Fogyni Ezzel az 5 trükkel az étrend a karantén alatt működik
A fogyással nem igazán sikerül? Eláruljuk, hogyan lehet sikeresen lefogyni a karantén ellenére
Fogyni a karantén alatt? Ez működhet!
A karantén idején történő fogyás nem olyan egyszerű. Végül is a hűtőszekrény csak néhány lépésnyire van, és egy kis snack itt-ott gyakran megvigasztalja a jelenlegi helyzetet. Hogyan sikerül még mindig lefogynod? Ezzel az öt súlycsökkentő trükkel!
1. Töltse fel reggel a vízellátást
Töltsön meg egy nagy üvegkancsót csapvízzel kora reggel, vagy tegyen ásványvizes palackokat a munkahelyére, hogy egész nap kézben tartsa őket. Gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal, így egy pohár víz elérése automatikusan megtakaríthatja a kalóriákat. A sok ivás segít a méreganyagok kiürítésében is a testből. Pozitív mellékhatás: a gyomor laposabbá válik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Integrált böjt
A karantén ideális alkalom a szakaszos böjt kipróbálására (elvégre nem kell reggel éhgyomorra rohanni a munkába, és gyomor morgással kitartani az ebédszünetig!). Az ötlet: 16 órán át tartó böjt (a fekete kávé segít az éhség érzésében), a maradék nyolc óra alatt pedig egészséges és kiegyensúlyozott étkezés. Tehát, ha az utolsó étkezését este 6 órakor fogyasztotta el, másnap reggel 10 órától ismét enni lehet.
3. Tartson ételnaplót
Jegyezze fel, hogy mit eszik mindennap: a nagy étkezéstől a harapnivalókon át az italokig. Ez jobb áttekintést nyújt arról, hogyan eszel. Amint felfedezi a gyenge pontokat, megkérdezheti magától, mit tehet jobban másnap, és így lépésről lépésre optimalizálja étrendjét.
4. Egészséges harapnivalók
A csokoládé, rágógumikák, chipsek és hasonlók rágcsálása néhány (felesleges) kalóriát eredményezhet! Ezért száműzzen minden egészségtelen falatot a konyhából, és töltse fel a következő élelmiszerboltot egészséges alternatívák például diófélék, gyümölcsök, cukrozatlan pattogatott kukorica, rizspogácsák vagy étcsokoládé.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Több testmozgás
A mozgás a karantén alatt sokak számára elhanyagolt és a fogyás fő akadálya. Hogyan sikerül mégis többet mozogni? Például felkelni és kóborolni a lakásban minden alkalommal, amikor telefonon beszél. Hosszabb családi hívás során kombinálhatja a beszélgetést a friss levegőn tett sétával. Azok, akik aktívak akarnak lenni, kocoghatnak vagy otthoni edzéseket végezhetnek (a YouTube-on óriási a választék).