Fogyni Ezzel az 5 trükkel naponta akár 700 kalóriát is megtakaríthat
A diéták gyakran bonyolultak - ezekkel az egyszerű tippekkel könnyen megtakaríthat kalóriákat és fogyhat az oldalon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok étrend szigorú menüspecifikációt igényel, ha nem is radikálisan megváltoztatja az étrendet, amely kevés szénhidrátot, kevés zsírt vagy cukrot nem enged meg. Nagyon kevés ember képes kitartani hosszú távon. A diétás frusztráció és a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
De kirívó étrend nélkül is olyan apró változtatásokat hajthat végre a mindennapokban, amelyek tartós hatással vannak a testsúlyára - különösebb erőfeszítés nélkül.
Ezzel az 5 trükkel akár 700 kalóriát is megtakaríthat - és automatikusan fogyhat!
1. Üljön az asztalhoz
Ha a metró felé vezető úton lenyeli a reggeli báláját, a gyomrában nem lesz kielégítő jóllakottság. Legkésőbb reggel vágyakozol a következő falatra. Aki tudatosan eszik az asztalnál, körülbelül 30 százalékkal kevesebb ételt fogyaszt, mint amikor a libalépésnél stresszesen eszik.
Az asztalnál étkezni nemcsak társasabb, de egészségesebb is.
2. Egyél almát
Egy banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Az alma viszont csak 50. Logikailag melyik gyümölcs a jobb müzli öntet vagy snack, nem? Ezenkívül a magtermés üdítő és sok pektint tartalmaz. Ennek a rosttípusnak emésztő és koleszterinszint-csökkentő hatása van. Tehát fent a gyümölcstálon!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alma nemcsak lédús és frissítő, hanem emésztő is.
3. Cserélje ki a cukrot
Egy kis kanál asztali cukor 20 üres kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a cukor károsítja a fogakat és növeli a vércukorszintet. A probléma eddig mindig is az volt: az édesítőszerek, például a szacharin, az aszpartám vagy a stevia mesterséges ízűek. A nyírfacukor (xilit) más. A természetes cukorhelyettesítő körülbelül 40 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a normál cukor, nincs káros hatása a fogakra, és az inzulintól függetlenül metabolizálódik. De a legjobb: az íze hasonló a cukoréhoz. Akár süteményeket is süthet!
A sütemény receptek cukortartalmát csodálatosan helyettesíthetik cukor alternatívákkal is.
4. Igyon vizet
Mangó turmix (140 kalória) reggelire, rebarbara spritzer ebédidőben (70 kalória) és egy hosszú ital (110 kalória) este: 300–500 extra kalória kerül az energia számlájára. Amikor édes italait vízzel helyettesíti, automatikusan lefogy. Friss citrommal, naranccsal, bogyókkal, mentával, zsályával és rozmaringgal ízesítés és alacsony kalóriatartalom mellett ízesítheti italát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A víz mindig előnyösebb, mint az üdítők és a fröccsöntők.