Fogyni fahéjjal Ez a diétás csodaszer sora
A fahéj a varázspor mindenkinek, aki végre karcsúbb akar lenni? Valójában a tanulmányok azt sugallják, hogy a fahéj jótékony hatással lehet testünkre. De ez azt is jelenti, hogy a fahéjjal lehet fogyni?
"Mondom: a fahéj a kulcs a fogyáshoz" - állítja a legjobb barátom, amikor a fogyókúra legújabb kísérleteiről beszélek vele. Fahéj és fogyás? Általában szkeptikus vagyok az ilyen feltételezett csodaszerekkel kapcsolatban. Tehát megkérdezem tőle, mi teszi őt annyira biztosra, hogy a fűszer segít karcsúsítani.
Egyszerű válasza: "Ezt olvastam Tim Ferriss könyvében." Az említett könyv világszerte bestseller és a „4 órás test” elnevezést kapta. Végső útmutatónak tekintik azokat, akik egészségesen akarnak élni és lefogyni. Elolvastam és néhány tippet sikeresen kipróbáltam. Az amerikai szerző bemutatja a Slow Carb diétát, amelyben a fahéjnak döntő szerepet kell játszania és segítenie kell a fogyásban.
Valójában a fahéj jótékony hatással van a fogyásra?
Az alacsony szénhidráttartalommal ellentétben a Ferriss lassú szénhidráttartalmú étrendje nem teljesen hagyja el a szénhidrátokat, de a megfelelőeknek kell lenniük. Az étel alacsony glikémiás indexe döntő fontosságú. Itt jön be a fahéj. A fahéj Ferriss szerint 29 százalékkal jelentősen csökkenti az étkezés glikémiás indexét.
Néhány tanulmány már jelezte, hogy a fahéj jótékony hatással van az egészségre. Például a fahéj többek között hozzájárulhat a vércukorszint alacsony szinten tartásához. Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy a fahéj stimulálhatja a hőtermelést, és ezáltal növelheti a kalóriafogyasztást.
Fogyjon fahéjjal: A túl sok kumarin káros?
Az, hogy a fahéjnak köszönhetően lehessen néhány kilót leadni, számunkra karácsony előtt éppen megfelel, igaz? Ha azonban fahéjcsillagokról, forralt borról, mézeskalácsról és minden egyéb, fahéjat tartalmazó ételről van szó, akkor is az övet kell húznunk. Mivel a fahéj kumarint tartalmaz.
Ez az íz nagy mennyiségben káros lehet. Ezért ajánlott, hogy egy 60 kg-os felnőtt ne fogyasszon naponta több mint 2 g fahéjat. Ez nagyjából megegyezik egy teáskanálnyi mennyiséggel. A gyermekek soha nem fogyaszthatnak napi fél teáskanálnál több fahéjat.
Tehát ez azt jelenti, hogy a fahéjban gazdag ételeket nem szabad rendszeresen nagy mennyiségben fogyasztani. Akár vásárolt, akár házi készítésű, gondosan figyelje a fahéjcsillagok fogyasztását. A kisgyermekekre az alábbiak vonatkoznak: naponta ne egyél többet, mint 6 kis fahéj csillagot. Egyébként kerülni kell más, fahéjat vagy kumarint tartalmazó ételeket. A felnőttek naponta legfeljebb 24 apró fahéjcsillagot fogyasszanak.
És: A fahéjcsillagok tartalmazzák a feltételezett csoda diétás gyógyszert. De a magas cukortartalom miatt a tömeg finomságai természetesen nem éppen előnyösek, ha sokat akarsz veszíteni.
Cassia vagy Cylon fahéj?
Különböző típusú fahéj létezik. Durván megkülönböztetik a cassia és a cylon fahéjat. A Cassia lényegesen több kumarint tartalmaz, a cylon kevesebbet tartalmaz. Mivel a kaszia nagyon aromás, és igazán forró íze is lehet, tanácsos ezt a fajta fahéjat használni, különösen az ázsiai ételek ízesítésére. Az édes cylon fahéj a megfelelő választás a karácsonyi pékárukhoz.
Hogyan segíthet a fahéj a fogyásban?
Timothy Ferriss amerikai szerző példáját követve, ha például egy csipet fahéjjal ízesíti a napi kávét, mivel a cukor és a tej nem engedélyezett a szigorú diétás programban, ez örvendetes ízélmény. Ferriss azt javasolja, hogy étkezés előtt igyon meg egy citromlé és egy csipet fahéj keverékét, különösen az ajánlott csalási napon. Ez állítólag extra rúgást ad az anyagcserének, és mint már említettük, alacsony a vércukorszint.
Méz és fahéj keverék a fogyáshoz
Egy finom fogyókúrás recept fahéjjal, amelyet gyakran olvas a neten, méz és fahéj keverékéből áll. Ehhez keverjen össze egy teáskanál mézet és egy fél teáskanál fahéjjal egy csésze zöld tea vagy forralt víz. Hoz valamit? Erre nem tudunk válaszolni, de a lényeg az, hogy jó íze legyen!
Következtetés: a fahéj csak "támogathatja" a fogyásban
Tehát a fahéj a csodaszer mindenki számára, aki gyorsan és lemondás nélkül szeretne fogyni? Inkább nem. Mert bárki, aki valaha is átjutott a "4 órás test" szigorú programján, tudja, hogy a fogyás sikere kevésbé a fahéjnak köszönhető, és inkább a vasfegyelemnek köszönhető. De mint támogató intézkedés, a fahéj valóban ígéretesnek hangzik.
Amíg jó fizikai állapotban van, és nem szed gyógyszert, valószínűleg biztonságosan kísérletezhet egészséges fahéjszinttel.
Tiszta étkezés: Ezek az egyszerű szabályok
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.