Fogyni fogyókúra nélkül 7 hasznos tipp, amelyek valóban segítenek; albertosbigsky
Ha a megfelelő étrendre vágyik, nézze meg nagyszerű Upfit Diet összehasonlításunkat, és találja meg az Önnek megfelelő étrendet, amely megfelel a céljainak.
Karcsúsító 1. tipp: reggel, mint egy császár
Amit nagyszüleink már tudtak, azt többször is bizonyítják: a kiegyensúlyozott reggeli segít a fogyásban. Londoni tanulmány kimutatta, hogy ha nem reggelizik, az agy jobban reagál a magas kalóriatartalmú ételek képeire.
Egy másik, 2013-as tanulmány szerint a ghrelin éhség hormon szignifikánsan nagyobb mértékben csökkent azoknál a nőknél, akik bőséges reggelit ettek, mint a reggelivel összehasonlító csoportban. Tehát, ha jól reggelizik, csökkenti a vágyakozás kockázatát .
2. fogyási tipp: Tegyen időpontokat edzésre
A sport fontos sikertényező, ha fenntartható módon szeretne fogyni. Egy tanulmány szerint azonban a franciák kevesebb mint felének sikerül rendszeresen sportolni. A leggyakoribb ok: időhiány. Ezután következik a munkahelyi stressz, a magánkötelezettségek és egyéb okok, amelyek valójában csak az "időhiány" leírását jelentik.
Ha ilyen helyzetbe kerül, hasznos, ha rögzíti a képzés napját a naptárába.
Tehát mindig figyelemmel kíséri az edzést, értékben bánik vele, mint egy orvos kinevezése, és nem felejtkezik el, ha az idő valamivel rövidebb a vártnál.
Fogyás 3. tipp: Kerülje a cukros vagy édesítő italokat
Ha a folyadékpótlásról van szó, azoknak, akik fogyni akarnak, kerülniük kell a cukros italokat vagy édesítőszereket. Ezeknek az italoknak a könnyű változatai csak részben jelentenek jó alternatívát, mert itt a cukrot helyettesítik más negatív mellékhatásokkal.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a könnyű italok fogyasztása gyakran súlygyarapodáshoz vezet. A magyarázatok sokfélék: A diétázó alkoholfogyasztók alulbecsülhetik a kalóriatakarékosságot, ezért többet esznek a kelleténél - a diétás ital kalóriacsapdává válik. Vagy önmagában az édes íz vezet az ízérzék megváltozásához, ezért a magas kalóriatartalmú ételek észrevétlen kiválasztásához - ez az elmélet már bizonyítékokkal rendelkezik.
éhség- és étvágyjelző rendszerünk fő szakterülete. Nem számít, melyik elmélet végső soron igaz, a víz, a tea és a kávé igaz, amikor a fogyásról van szó.