B12-vitamin hiány A fogyás problémáit és az elhízást a hiány okozhatja
drbyos | 2020. augusztus 8., 2020. augusztus 8. | Egészség
A B12-vitamin elengedhetetlen tápanyag, amelyet a szervezet felszív, ha bizonyos ételeket fogyaszt. Elsődleges feladata a test idegeinek és a vérsejtek egészségének megőrzése, valamint a DNS, az összes sejt genetikai anyagának előállítása. Néhány embernél azonban a B12 bevitele károsodott. Ha az embernek hiányzik az esszenciális vitamin, nehézséget okozhat a fogyás.
A B12-vitamin hiánya hosszú távú súlykezelési problémákhoz vezethet az egészségügyi szakemberek szerint.
Ha a test természetes egyensúlya megszakad, általában lelassítja az anyagcserét, konzerválja a zsírraktárakat és kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán.
Mindez oda vezet, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére a mérleg nem mozdul lefelé.
NE HAGYJA KI
Amit a tanulmányok mondanak
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent tanulmányban az Országos Egészségügyi Intézet megvizsgálta a B12-vitamin és az elhízás, a túlsúly, az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma összefüggését.
A tanulmány megállapította, hogy: "A vizsgálatban 976 beteg vett részt (elhízás: 414, túlsúly: 212 és kontroll: 351).
„A B12-vitamin szintje lényegesen alacsonyabb volt elhízott és túlsúlyos betegeknél, mint egészséges embereknél. ”
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony B12-vitamin-szint az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódott, de nem az inzulinrezisztenciához, a metabolikus szindrómához és a nemhez.
„A B12-vitamin csak negatívan korrelált a testtömeg-indexszel.
A B12-vitamin hatékony felszívódásához szervezetének ép gyomorra és bélre, jól működő hasnyálmirigyre és kellően magas belső tényezőre van szüksége, egy olyan fehérjére, amely a gyomorban kötődik a B12-vitaminhoz.
A felnőtt nőknek 2,4 µg B12-vitaminra van szükségük naponta.
Ez a követelmény terhesség és szoptatás alatt napi 2,8 µg-ra nő.
A felnőtt férfiak napi 2,6 µg B12-vitamin fogyasztásával tudják kielégíteni az igényeiket.
Az extra B12-vitamin a májban tárolható, és vizelet, verejték vagy széklet naponta csak kis mennyiséget veszít el.
Emiatt és az alacsony napi szükséglet miatt egy vagy több évbe telhet, mire a B12-vitamin bevitele nem elegendő a nyilvánvaló hiány kialakulásához.