Megfelelő táplálkozási útmutató - a 9 alap
A test egészséges és fitt állapotának megőrzése érdekében az egészséges táplálkozás különösen fontos. Ez nem csak a saját egészségét, hanem a közérzetét is támogatja, és segít megőrizni álmai súlyát is.
1. alap: Igyon eleget! Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő folyadékkal tudjon ellátni, fontos, hogy minden nap 1,5-2 litert igyon. Ide tartoznak például a víz vagy az ásványvíz, a zöldséglé vagy a gyümölcsöblítők és a cukrozatlan teák.
2. alap: Osztott étkezés! Annak érdekében, hogy a szervezet jobban tudja feldolgozni a bevitt ételeket, és a zsír nem is halmozódjon fel, célszerű naponta több kis ételt fogyasztani. Ahhoz, hogy a szervezet elegendő vitaminnal legyen ellátva, két adagnak gyümölcsből kell állnia.
3. alap: Teljes kiőrlésű? Míg a bőséges étrend során tanácsos kerülni a szénhidrátokat és a teljes kiőrlésű termékeket, a szakértők most már biztosak abban, hogy ezek nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott táplálkozási tervből. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér, rizs és hasonlók hosszabb ideig érzik jóllakva magukat, és kevesebb az inzulin felszabadulásuk.
4. alapszint: Támogató eszközök! Ha gyorsan és egészségének veszélyeztetése nélkül szeretne fogyni, akkor csak olyan egészségmegőrzésre alkalmas testsúlycsökkentő termékeket használjon. Ide tartoznak például a Lida Pro egyes termékei, amelyek serkentik a jóllakottság érzését és támogatják a zsírégetést.
5. alapszint: Használjon egészséges zsírokat! A zsírok nem csak a szervezetre károsak, hanem sürgősen szükségük van a szervezetre. Fontos azonban az egészséges zsírok, köztük a telítetlen zsírok, például a repcében szereplő növényi zsír, a len és az olívaolaj használata.
6. alap: Egyél halat! Az optimális táplálkozási terv halakat tartalmaz a hét két napján, az egyik alacsony zsírtartalmú hal, például fekete tőkehal, a másik pedig magas zsírtartalmú hal, például makréla.
7. alap: Stresszmentes étkezés! Egyre több embernek nincs ideje enni, de mindent nagyon rövid idő alatt felfal. Olyan fontos, hogy élvezzük az ételeket, és időt szánjunk az étkezésekre, hogy az ételt a test optimálisan felhasználhassa és felszívja. Egy ilyen örömtapasztalat pozitív hatással van a közérzetre is.
8. alap: Sokoldalú táplálkozás! Annak érdekében, hogy a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátható legyen, a változatos étrend rendkívül fontos, hogy minél több ásványi anyagot, növényi anyagot és vitamint élvezhessen.
9. alap: Hús! A hús fontos a test számára és különösen ízletes, de nem kerülhet naponta a tányérra. A vegetáriánus ételek nemcsak ízlik, hanem jó alternatívát is kínálnak, és garantáltan nem lesznek unalmasak.