Fogyni fogyókúra nélkül a rugalmas diétával lehetséges
A fogyni vágyók nagy része úgy dönt, hogy diétát kezd. Gyakran korlátozó jellegűek, ezek a diéták sok súlycsökkenést okoznak, amikor működnek, de amint abbahagyják őket, az összes lefogyott súly újra megjelenik a megdöbbenésre! Megmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, ha rugalmas étrendet választunk !
A rugalmas étrend: miért jobb, mint a diéta ?
A rugalmas étrend olyan étrendi módszer, amelynek célja, hogy idővel lefogyjon, egyszerűen az étrend egyensúlyának helyreállításával. Ehhez a rugalmas étrend lehetővé teszi, hogy a kiegyensúlyozott étrend alapján megtanulja, hogyan táplálkozzon jól.
Ennek a diétának nem az a célja, hogy jelentősen megváltoztassa étkezési szokásait., hogy simán és idővel fogyjon. Tovább fogyaszthatja, amit akar, nélkülözés nélkül, és ez nagyszerű! Csak hozzá kell igazítania az összegeket a céljaihoz, például 4 órán belül csökkenteni kell a kávéban vagy süteményekben lévő cukor mennyiségét, és gyümölcsökre kell cserélnie.
Olyan lesz, mint persze a cukor fogyasztása, de jobb minőségű. Ezenkívül jóllakott erővel rendelkező étel, amely lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon, és ezért fogyjon. !
Hogyan lehet a bevitelt a fogyáshoz igazítani ?
Nagyon egyszerű, csak kevesebbet kell enni, mint amennyit költ a fogyáshoz. Ezért csökkenteni fogja bizonyos ételek mennyiségét, anélkül, hogy megfosztaná magát !
Szükség lesz a makroelemekre is, nevezetesen a fehérjékre, lipidekre, amelyek megfelelnek a zsíroknak és a szénhidrátoknak, amelyek a cukornak. Kiosztásukhoz semmi sem lehet egyszerűbb:
- 10-20% fehérje, hogy megőrizze izomtömegét
- 35–40% lipid, hogy jó zsírokat biztosítson testének és megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket
- 40-55% szénhidrát, energiát szolgáltat, miközben előnyben részesíti a komplex szénhidrátokat, például keményítőket, hogy teltségérzetet adjon neked, és kevesebbet fogyasszon, ezért fogyjon !