Fogyni - Futási tippek

beszélgetéshez való csatlakozáshoz

  • Krisztus20
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 1
  • Beérkezett köszönet 0

christ20 létrehozott téma: fogyni

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • didi
  • -->
  • Offline
  • Hozzászólások: 897
  • Beérkezett köszönet 0

didi válaszolt a témára: Re: fogyni

a sport nem elegendő a fogyáshoz, be kell tartani egy bizonyos élelmiszer-higiéniát is.
Nem tudom, mit tanácsoljak neked. minden attól függ, hogy milyen a korod, a morfológiád.
tényleg le kell fogynod, talán csak egy kis hasi súlyzós edzés? ?

Személy szerint -8kg vagyok, de diétát követek, amelyet táplálkozási szakember követ (még mindig 12 kg fogyni kell!)

már korlátozza a zsírokat, főzze vízben, gőzben, fóliában, és csak egy gomb vaj után adjon hozzá (ne törölje a limitet, mert szükségünk van rá)
mindent meg kell enni: zöldséget/keményítőt és fehérjét/gyümölcsöt/kenyeret
távolítsa el a tiszta cukrot, ne adjon hozzá sót
sajt: naponta egyszer
igyon 1,5l vizet naponta
tiltsa be az alkoholt és az aperitif süteményeket .

egy apróság írja le, mit eszel, maga is látni fogja a hibáit !
ez az amit csinálok !
Így jöttem rá, hogy sem fehérjét, sem keményítőt nem eszem: igazi katasztrófa

sok szerencsét.
főleg ha diétázni kezd, mindig vigyázzon, hogy mindent megegyen, és ne fogyjon túl gyorsan
amikor túl gyorsan fogysz, ugyanolyan gyorsan felszeded

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • bidoubay
  • -->
  • Offline
  • Hozzászólások: 903
  • Beérkezett köszönet 0

bidoubay válaszolt a témára: Re: fogyni

Jómagam 2009 januárjában kezdtem el a fogyás tanfolyamát
6 hónap alatt 12 kg-ot és 2 nadrágméretet fogytam
a következő módszerrel:

1. szabály: természetesen továbbra is futni kell, de előnyben kell részesíteni a 45 mn-t meghaladó és lassú kirándulásokat (10 éve 5 hónappal ezelőtt # 55417

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • ricker
  • -->
  • Offline
  • Hozzászólások: 9988
  • Beérkezett köszönetnyilvánítás 487

rycker válaszolt a témára: Re: fogyni

Nekem majdnem 1 év alatt -10 - 11-re jutok 3 év futam előtt, heti 1 * és 1 évig 3 * héten át gyakran EF-ben

Korlátoztam a kenyeret, az előételt és az oldalát, több gyümölcsöt eszem, mint korábban, és ha éhes vagyok, akkor eszem (több zöldbabot vagy több gyümölcsöt), de soha nem nélkülözöm magam, csak egy kicsit jobban figyelek, és kerülöm az újratöltést jómagam (gyakran, de nem mindig úgy kell élvezni egy kicsit).

miután mondták didi azt mondta magának (tartsa viccesnek), hogy attól függ, hogy milyen súlyt kell elveszítenie és túl gyorsan fogynia diétákkal (elnézést) "hülyeség", amelyek miatt nagyon gyorsan elveszít, de vagy elpusztít valami mást vagy ha abbahagyja, visszalép a duplájára, amit elvesztett, vigyáznék

Sok szerencsét és így tovább

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.