Fogyni garantált! Tippek a fogyáshoz
Mindjárt itt a tavasz! Legfőbb ideje megszabadulni ettől a bosszantó téli zsírtól. Van néhány egyszerű, de rendkívül hatékony tipp erre.
Hogy pontosan, derül ki az orvos Dr. Petra Bracht új könyvében ("Egészségügyi képletem - egészséges, karcsú, boldog", GU Verlag, 14,99 euró).
Olvassa el itt 6 egyszerű tipp, hogyan garantálja a fogyást:
►Törölje az alkoholt! Különleges alkalmakkor csökkenteni kell az alkoholfogyasztást. Ok: Az alkohol növeli a kortizol szintet, és így ugyanolyan hatást gyakorol, mint a stressz. Ez számos pozitív folyamatot blokkol a szervezetben - és ezáltal megakadályozza a fogyást. Ezenkívül a kortizol hormonnak köszönhetően az alkohol biztosítja a zsír lerakódását a derékvonalon. És általában: az alkohol rákkeltő!
► Aludjon eleget! Hét-nyolc óra alvás ideális. Fontos: Kerülje a késői étkezést - minél több ideje van lefekvés előtt, annál jobb. És: Fekvés előtt hagyja abba a tévézést, és hagyja abba az okostelefon használatát. Háttér: A kék fénykomponens és az emésztetlen étel zavart alváshoz vezet, és így megakadályozza a zsírégetést és a fontos regenerációs folyamatokat a szervezetben. Kerülje a lehető legtöbb étkezést öt órával lefekvés előtt - ideális esetben digitális média használatával is!
olvasni is
Vérnyomása: 130–100 koplalás csökkentette Ingrid vérnyomását
Ne egyél 14-16 órán át. Aludjon jobban az intervallumos koplalás miatt?
► Hagyjon 16 órát étkezés között! A lehető leggyakrabban gyakorolja az úgynevezett 16/8 módszert. Tudományosan még bebizonyosodott, hogy az időszakos böjt kimutatta a fogyást. Így történik: Egyél három ételt nyolc óra alatt a nap folyamán. Fontos: Elengedhetetlen, hogy öt órával lefekvés előtt ne egyen semmit. Ez jelentősen javítja az alvás minőségét és ezáltal az anyagcsere folyamatait is!
►Soha ne egyél! Ez a tipp eleinte szokatlanul hangzik, de a háttér az, hogy megszerezheti az irányítást étkezési viselkedése felett. Pontosabban, ez azt jelenti: Hagyja abba az evést, ha jóllakik. És nem csak akkor, ha a tányér üres. Az elején biztosan nem lesz könnyű, mivel sok köze van a megszokáshoz és a neveléshez. Sokan hallják gyermekkoruktól: Egyék meg a tányérodat üresen! De sokat segít, ha edz, hogy legalább egy kis falatot hagyjon a tányérján. Ez megerősíti a pszichéjét!
olvasni is
Prof. Michalsen súlycsökkentő tippjei Hagyja kihűlni a rizst, akkor nem hízik meg
Pisztácia, káposzta, ecet Sóvárgás? Ezek az ételek segítenek
►Igyon, igyon, igyon! Testtömegétől függően két-három liter folyadéknak kell lennie, amelyet minden nap el kell fogyasztania. Ez nemcsak a szervezetben zajló folyamatoknak kedvez a hulladékanyagok eltávolításában, hanem segít abban az esetben is, ha éhesnek érzi magát. A folyadéknak víznek, gyógyteának kell lennie. Tipp: A legjobb, ha sok kis mennyiséget iszik a nap folyamán, hogy a test a vékonybélen keresztül a lehető legteljesebben felszívja a vizet. Ellenkező esetben egyszerűen átfut a testen - fel nem használt. Apropó: Minél több vizet eszel, annál jobb. Ez azt jelenti, hogy: Ha olyan gyümölcsök és zöldségek formájában van, amelyek 95 százalékban vízalapúak, az tökéletes. A vízben található létfontosságú anyagok sokkal jobban behatolhatnak a test szövetébe a vízzel való kapcsolat révén.
► Meditálj! Tudományosan már bebizonyosodott, hogy a meditáció pozitív hatással van agyunk szerkezetére. Ezenkívül javítja az alvás minőségét, biztosítja a belső relaxációt és a fokozott koncentrálóképességet. Mindez gátolja a kortizol stresszhormon képződését, és ezáltal biztosítja a fokozott anyagcserét. Egyébként a stressz puszta gondolata növelheti a kortizolt a szervezetben. A meditációval aktívan csökkentheti a stresszt, ellensúlyozhatja a sóvárgást - és mindez végső soron biztosítja, hogy a fontokat GARANTÁLJA leadni.