Sporttáplálkozás Schwingen - Sportfood4you
A legjobb táplálkozási tippek a birkózók számára
A birkózás tipikus sportág Svájcban, és főleg a Svájci Államszövetségben gyakorolják. A párharcot fűrészporban vívják, és elbűvöli saját szabályait, fogantyúit és hintáit. Magától értetődik, hogy a birkózóknak nagyon speciális igényeik vannak a sporttáplálkozásra is, mert a kemény edzések és harcok maximális teljesítményt igényelnek. Bemutatjuk, hogy a célzott táplálék-kiegészítőkkel a Schwinger a legtöbbet hozhatja ki magából.
Fehérjék és aminosavak az izomépítéshez
A Sponser különféle amino- és fehérje-kiegészítőket kínál a célzott izomépítéshez.
Töltött glikogénraktárak
A megtöltött glikogénkészletek jelentik a birkózás sportjainak mindenét és végét. Tanulmányok megerősítik, hogy a szénhidráttartalom koncentrált, szénhidráttartalmú itallal a verseny előtti napon jelentős energiaelőnyt jelent. A Szponzor a következő termékeket ajánlja:
• Carbo Loader - nagy energiájú sportital a glikogénkészletek feltöltésére. Kifejezetten erre a célra kifejlesztett árpakeményítő-hidrolizátumot, a Vitargót tartalmazza.
• Power Porridge - Professzionális reggeli vagy könnyű étel használat előtt. Vitargo és béta glükánokat tartalmaz a tartós energia érdekében.
• Energy Plus, Carnitine és High Energy Bars - versenybárok a tartós energiáért. Ideális használat előtt 1 órával.
Pro tippek:
• Power zabkása 1 ampulla Liquid Amino 12500 ampullával vagy 10 EAC tabletta
• 1 aktivátor 160 mg koffeinnel
• 1 - 2 regenerációs verseny kész ital 1 órával a swing kezdete előtt
Laktát és kreatin
A kemény párharcok és a hajthatatlan markolatok miatt a laktátszint emelkedik. Az extracelluláris pufferkapacitás növelhető szódabetöltéssel, ami késlelteti a savasság növekedését. A szponzor ajánlja:
• Laktát puffer - Professzionális nátrium-citráttal és bikarbonáttal töltött szódához 4-5 napig a fontos versenyek előtt.
• Kreatin-piruvát - töltési fázis előre, az utolsó 6 kapszulát reggelivel kell bevenni. A robbanásszerű sebesség és a maximális erő érdekében a kreatin töltését javasoljuk legalább 8 - 12 hétig.
Megfelelő folyadékellátás
Még egy kis folyadékveszteség is jelentősen csökkenti a teljesítményt. Ezért edzés közben igyon óránként 0,5-1 liter energia- és elektrolittal dúsított sportitalt. Az ajánlott sportitalok:
• Verseny - savmentes, enyhén ízesített, nagy energiasűrűségű sportital (Multi Carb Formula).
Kiegyensúlyozott vércukor görbe a tanfolyamok között
A glükózon és szacharózon alapuló szénhidráttermékek, az úgynevezett gyors cukrok (pl. Kóla) jelentősen növelik a vércukorszintet. Ennek eredményeként túlzott inzulinválasz lép fel, és a vércukorszint csökken. A vércukor állandó ingadozása csökkenti a teljesítményt és sokat fáraszt! Ezért figyeljen a folyamatos energia ill. Szénhidrát bevitel edzés és verseny közben. Ajánlott termékek:
• Folyékony energia - a legjobban tolerálható folyékony energia koncentrátum szénhidrátokból, amely gyorsan és lassan felhasználható. A végső energiarúgás! Koffeinnel vagy anélkül
• Energy Plus, karnitin és magas energiatartalmú rudak - fokozatos energiaellátáshoz, harapnivalók formájában.
Szakmai tipp:
• Regenerációs verseny Tetra kész ital, 1-2 darab az ebédszünetben
Mentális erő
A mentális kiegészítők hozzájárulnak az adrenalin rohamához, a jobb koordinációhoz és koncentrációhoz, valamint késleltetik a fáradtságot. A legjobb termékek hozzá:
• Aktivátor - ivó ampulla 160 mg koffeinnel guaranából, párból és zöld teából. 2 - 3 ampulla, a toleranciától és a testsúlytól függően.
• Red Power Gum - Íz és ébredés. Gyümölcsmézga 150 mg koffeinnel és 58 g szénhidráttal.
Gyors regeneráció
A kiváló minőségű regenerációs kiegészítésnek a következő céljai vannak: a szervezet folyadékokkal és elektrolitokkal való ellátása, a glikogénkészletek feltöltése és a gyakorlat okozta izomkárosodás regenerálása. A szponzor ajánlja:
• Regenerációs verseny - csúcstechnológiai regenerációs ital. Tetra használatra kész ital. Ideális nehéz versenyek vagy edzések után.
• Pro Recovery - Hatékony, magas színvonalú, fehérjére épülő regenerációs termék az izomfeszültség kompenzálására. Laktózmentes és mesterséges édesítőszerek nélkül. Elkészítés vízzel.
• Vinitrox Pepto - Javított edzésreakció és gyorsabb laktátbontás az arginin ornitinnek és a speciális peptideknek köszönhetően. Ezek a tápanyagok értágító hatásúak és javítják a véráramlást.
Szakmai tipp:
• Húzás után vegyen be egy ampulla Liquid Amino 12500 vagy 10 EAC tablettát, és este 1 Multi Protein Shake-et.
