Zum, zum, Zumba - Fogyás szórakozásból - Nicole Bralo-Dunker
Nikki Bralo - Leleteim
Zum, zum, Zumba - fogyás szórakozással
Zumba. Szóval mi ez? Fiatal trend a fitnesz közösségben. A Zumbának jónak kell lennie a karcsú vonal számára, tartsa magát fittnek és szórakoztató is. Különböző módon fogyhat. Diéta, testmozgás vagy még jobb - mindkettő együtt. A sportnak mindenekelőtt tartalmaznia kell egyrészt az izomépítést serkentő gyakorlatokat, másrészt az állóképesség javítására szolgáló gyakorlatokat. Jómagam évek óta minden szombaton „Kraftworks” -t és egy „Wakeup Moves” elnevezésű tanfolyamot tartok. Új trend a táncos vagy aerob edzés a Zumba. De mi az a Zumba.
Mi a zumba?
A Zumba nem egy klasszikus fitneszprogram, hanem a tánc és az aerob elemek keveréke. A táncelemek többnyire latin-amerikai jellegűek, a hastánc és a harcművészet is megtalálta az utat. Akár egy fitneszruhában, van egy oktató, aki bemutatja a mozgásokat, és egy csoport, aki utánozza őket. Vannak motivációs hatások a csoportból és a tanár által elvégzett korrekciók. A csoport motiválja egymást, és a tanár célzott fejlesztési tippek segítségével folyamatosan megpróbálja új szintre emelni ezt a motivációt.
A különböző táncelemeket többször megismétlik, és áttérés történik egy másik mozgásra. Minden elem különböző izomcsoportokat igényel. Egyrészt kiegyensúlyozott edzés van az izomépítésre, másrészt az állapot erősítése a mozgás folyamatos áramlásával. Mindkét mechanizmus együtt ösztönzi a testet a zsírégetésre.
Íme néhány nézhető Zumba termék - DVD-k, játékok és zene:
Zumba a nappaliban - játékkonzollal
Úgy tűnik, hogy a játékipar egyre inkább a „Sport at Home Entertainment” -re koncentrál. Természetesen a feltételezett „Couch Patatoe” mellett egy játékvezérlővel a kezében, hogy más vásárlói csoportokat is arra ösztönözzünk, hogy játsszanak a játékkonzollal. Pontosan ezért érhető el a Zumba a három legnépszerűbb konzolon, az X-Box 360, Wii és Playstation 3 készülékeken. Az X-Box 360 esetében a mozgásvezérlők vagy a 3D kamerák lehetővé teszik saját mozgásainak rögzítését és a játékkal való interakciót. A játékok különböző módokat tesznek lehetővé - egyjátékos és többjátékos. A Singstar-hoz hasonlóan a játékos mozgásait pontosságuktól függően pontokkal értékelik. De vajon ezek a játékok egyáltalán alkalmasak-e otthonra, vagy ugyanolyan hatásúak-e, mint egy tánc- vagy fitneszstúdió valódi tanfolyamain?
Zumba Tanzkurze @ home - összeillik?
Szinte túl csábítóan hangzik, hogy igaz legyen - játsszon konzolt, szórakozzon, javítsa edzettségét, fogyjon az oldalán és mindezt otthonának kényelméből. Elvileg ez is érdekes tendencia - felkelni a fotelből, kézben a vezérlő és aktívan részt venni a játékban. Ennek ellenére a „virtuális” edzés valójában nem hasonlítható össze minden szinten a valódi edzéssel a tánc- vagy fitneszstúdióban. Ahhoz, hogy ugyanolyan hatékony legyen, az egységek időtartamának és intenzitásának természetesen meg kell egyeznie. A játék érzékeli a játékosok mozgását és előre meghatározott mozgásminták alapján ad értékelést. És ez egy kulcsfontosságú pont: a játék képtelen minőségi kritikát adni a fejlődés érdekében. A konzolos játékok minden bizonnyal érdekesek a kezdők számára, ha egyszerűen szimatolják, és megnézik, van-e hosszú távú érdeklődés e sport gyakorlása iránt. A Singstar-hoz hasonlóan a Zumba-játékok szórakozást kínálnak egy baráti otthoni játékéjszakához. Természetesen nem teljes mértékben helyettesíti az edzőteremben végzett erőedzést. Mindenekelőtt rendkívül fontos, hogy a mozdulatokat helyesen hajtsák végre.