Fogyni Hamburg - Wingwave Coaching Hamburg
Érje el az ideális súlyt, nyerjen belső békét és derűt
Nyerjen friss energiát és csökkentse a stresszt
Ön "stresszfaló"? És gyakran érzi magát fáradtnak és tehetetlennek? Ezután naponta 3-szor ütögesse a csecsemőmirigyét 1-2 percig, miközben a nyelvét a száj tetejére helyezi. A mirigy körülbelül 7 cm-rel van a nyaki fossa alatt. A koppintás csak jó neked, és segít enyhíteni a stresszt. Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a testet és a lelket, és egyensúlyba hozza a két agyadat.
Érezd magad karcsúnak
Képzelje el, hogy már elérte az egó súlyát. Hogyan nézel ki, milyen érzés a karcsúság? Most mozogj tudatosan, mint egy karcsú ember. Csak a gördülékeny mozgás gondolata ugyanolyan hatással van gondolkodásodra és érzéseidre, mint egy igazi élmény.
Belső derű varázsszavakkal
Gondoljon egy olyan stresszes szóra, mint a diéta, mérleg vagy fogyás. Most képzelje el a stressz szót egy képzeletbeli vásznon. Most változtassa meg a szó alakját, színét és megjelenését. Hagyja kisebbre csúszni a bal alsó sarokba. Lágyítsa a színt. A hatás, egy kellemes, semleges érzés azonnal jelentkezik. Nem hiába mondanak valamit "figyelmen kívül hagynak".
Oldja meg sikeresen az érzelmeket és a vágyakat
Van egy egészségtelen étel, amire egyszerűen nem lehet nemet mondani. Gondoljon erősen ezekre az engedékenységi csábítókra. Hogyan néz ki ez az étel, milyen az illata és íze? Milyen érzelmet vált ki benned ennek az ételnek a gondolata? Vágyakozás, belső elégedettség vagy melegség és szeretet? Már észreveheti, hogy ez az érzelem hol van a testben. Érzékelje a test érzését intenzíven. Vajon melegség érzés a gyomorban, bizsergő érzés a nyelven vagy inkább kellemes hűvösség a fejben?
Most keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, és tenyérrel felváltva koppints a bal és a jobb felkarra.
Apránként érezni fogja, hogyan hűl le az érzelmi éhség és az étel utáni vágy, és egyenesen kiábrándultnak érzi magát, amikor a csokoládéra, chipsre és gyorsétteremre gondol.
Folytathatja a kisebb táplálkozási bűnöket. De akkor élvezze őket tudatosan, és ne nagy mennyiségben, vagy a ragaszkodás hiányának pótlásaként. A nagy tábla csokoládét helyettesítheti gyönyörű pralinéval, és lassan és örömmel fogyaszthatja őket.
Ezt az egyszerű gyakorlatot "pillangóölelésnek" hívják, és a hullámzó mozdulatokhoz hasonlóan biztosítja az érzelmi elcsüggedést. Természetesen megmarad az éhség természetes érzése és az élvezet képessége - ésszerű mértékben.
Ezt a hatást bármikor elérheti a szárnyhullámú zene erősít. A zene ideális, ha ellen akarsz állni a polcon lévő "titkos csábítóknak", amikor a szupermarketben vásárolsz.
Lassítsd a mindennapokat
Keressen egy csendes helyet, ahol a következő 15 percben zavartalanul fog tartózkodni. Tedd magad a lehető legkényelmesebbé.
Nézzen körül alaposan, és nevezzen meg öt dolgot, amelyeket most láthat, és sorolja fel őket hangosan: „Értem. "Akkor sorolj fel 5 zajt, amit hallasz (" hallok "), és öt dolgot, amit érzel (" érzek. "). Ezután kezdje el újra hallgatni, ezúttal 4 érzékelést sorol fel, majd 3, 2 és végül csak 1 észlelést.
Szívesen csukja be a szemét, és csak azokra a dolgokra koncentráljon, amelyeket hall és érez.
Legközelebb írjon le néhány pozitív meggyőződést, amelyek jól érzik magukat. Például a forduló után azt mondhatod magadnak, hogy "minden nap és minden szempontból jobban és jobban érzem magam". Fontos, hogy a meggyőződés következetes legyen az Ön számára.
Ezzel az egyszerű tudatossági gyakorlattal lelassíthatja mindennapjait, és megakadályozhatja a "stressz-evést".