Fogyni Hipnózis és hipnoterápia Mons-ban

Anyagcsere a fogyáshoz vagy a fenntartáshoz

Az anyagcsere a biokémiai folyamatok kombinációja, amelyet a tested használ az élelmiszer energiává alakításához. Ezek az anyagcsere-folyamatok magukban foglalják az élelmiszer lélegzését, táplálását és emésztését, tápanyagellátást a sejtekhez a vér által, az izmok, idegek és sejtek energiájának felhasználásával, végül pedig a szervezetből származó hulladékok eltávolításával.

Mi az anyagcsere ?

Amikor a diétázók az anyagcseréről beszélnek, általában nem a fizikai és kémiai folyamatok hosszú listájáról beszélnek, ami az anyagcsere meghatározása. Gyakran használjuk a szót " anyagcsere " hogy leírjuk a testünk kalóriák elégetésének sebességét. Ez az a sebesség, amellyel a tested energiává (kalóriává) alakítja az ételt, majd ezt az energiát felhasználja alapvető és nem alapvető napi funkciók ellátására. A kalória vagy energia elégetésének sebességét metabolikus sebességnek nevezzük.

Anyagcseréje napról napra változhat, aktivitási szintjétől függően, de az alapanyagcsere aránya viszonylag stabil marad. Az alapanyagcseréd az a test kalkulációja, amely szükséges a test alapvető funkcióihoz, például a légzéshez és a vérkeringéshez. A teljes anyagcsere sebességének legfontosabb eleme a bazális anyagcsere arány.

Miért lassú az anyagcserém? ?

Mindenki anyagcseréje eltérő. Lehet, hogy kíváncsi vagy arra, miért tűnik más embereknek gyors az anyagcseréje, ha lassú az anyagcseréd. Ennek számos oka lehet. Sokféle tényező befolyásolja az anyagcserét:

Kor: az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul.

Nem: a férfiak általában magasabb anyagcserével rendelkeznek, mint a nők.

Testméret: a nagyobb testek több kalóriát égetnek el.

Testhőmérséklet: az anyagcsere fokozódik, ha a test extrém hőmérsékletnek van kitéve.

Koffein vagy stimuláns fogyasztás: az anyagcseréje fokozódhat, ha olyan stimulánsokat fogyaszt, mint a koffein.

Hormonok: Ha a szervezet nem termeli megfelelően a pajzsmirigyhormonokat, az anyagcseréje a hormonális szinttől függően növekedhet vagy csökkenhet.

Terhesség: a terhes nőknél gyorsabb az anyagcsere.

Ételbevitel: ha nem eszel eleget, az anyagcseréd lelassul.

Testösszetétel: a sovány izomtömeg több kalóriát éget el, mint a zsír, még akkor is, ha teste nyugalomban van.

Tevékenységi szint: Ha a nap folyamán többet mozog, akár testmozgással, akár napi rutinszerű mozgásokkal (például járás vagy álló helyzet), a teste több kalóriát éget.

Hogyan változtathatom meg az anyagcserét a fogyás érdekében ?

Nem változtathatja meg életkorát vagy nemét, de néhány dolgot megváltoztathat az anyagcsere fellendítése és a fogyás érdekében. Ezek tartalmazzák:

Gyakorlat: Több kalóriát éget el, amikor edz. Még a rendszeres edzés is növeli az anyagcserét. Minél nehezebb az edzés, annál több kalóriát éget el.

---