Fogyni Hogyan aktiválhatja a fogyókúrás baktériumokat a belekben - FOCUS Online
Egyeseknek csak meg kell nézniük egy darab süteményt, és az a csípőjükre esik. A többiek végtelenül lakomázhatnak, és nem híznak. Egy orvos elmagyarázza, hogy ez miért nem mítosz, és mi köze van a belünknek.
Igen, valóban léteznek! Azok az emberek, akiknek csak meg kell nézniük egy darab süteményt, és az a csípőn landol. Akik nehezen tudják fenntartani a súlyukat, annak ellenére, hogy folyamatosan azt mondják, hogy nem esznek többet, mint mások. Eddig kinevették őket. De most mikrobiológiai kutatások támogatják őket. Mivel nyilvánvalóan egyértelmű különbségek vannak a bélflóra összetételében a jó és a rossz "takarmány-átalakítók" között.
Jeffrey Gordon biológus vezetésével egy kutatócsoport találkozott ezzel a St. Louis-i Washington Egyetem laboratóriumaiban. Az elhízott egerek és sovány testvéreik, valamint az elhízott és sovány emberi tesztalanyok bélflórájának összehasonlítása azt mutatja, hogy a két domináns Bacteroidetes és Firmicutes baktériumtörzs közötti kapcsolat egyensúlyhiányt mutat az elhízásban.
Kihasználva az ételt rosszabbul
A mikrobiális keverék felelős azért, hogy mennyire jól vagy rosszul használjuk fel ételeinket, és hány kalória merül fel az ételből. Ha a Firmicutes száma csak 20 százalékkal nő, akkor naponta tíz százalékkal több kalória kerül a szervezetbe. Ez elsőre nem tűnik soknak, de egy év alatt hozzávetőlegesen további nyolc kilót ad. Ugyanakkor a fontok emelkedésével az emésztőrendszerben a baktériumok sokfélesége elvész.
Most felmerül a kérdés a tyúkkal és a tojással kapcsolatban. A túlsúlyos embereknek más a bélflóra, mert másképp étkeznek és gyakrabban esznek gyorséttermet és édességet? Vagy valójában a bélben lévő mikroorganizmusok a hibásak, ha már nem tudja leadni a fontokat?
A választ a túlsúlyos egerek ürülékpelleteinek karcsú fajtársaikra történő átadása adta. Nagyon rövid idő alatt jelentős súlyra tettek szert - ugyanazzal a takarmánnyal. A genetikai tényezők kizárása érdekében emberi ikerpárokat kerestek, amelyek közül az egyik karcsú, a másik általában túlsúlyos volt, és bélcsíráikat két vékony egércsoportba helyezték át. A várakozásoknak megfelelően a „vastag” mikrobiómájú állatok gyorsan elhízottak, a többiek ugyanannyi gabonát ettek, és továbbra is karcsúak és karcsúak maradtak.
Bizonyos ételek táplálják a fogyókúrás csírákat
A gyanú gyorsan ránk esik a modern nyugati életmódra, alacsony rosttartalmú, magas zsírtartalmú étrend mellett. Mivel a bélben lévő karcsúsító csíráknak speciális növényi rostokra, úgynevezett prebiotikumokra van szükségük a növekedés és a fejlődés érdekében. Ezeket többek között olyan élelmiszerek tartalmazzák, amelyeket általában hiába találnak a modern gyorséttermi konyhákban:
- Hüvelyesek
- Paszternák
- Saláta bakszakáll
- endívia saláta
- Póréhagyma zöldségek
A mi PDF útmutató elmagyarázza az emésztési problémák megelőzését és a bélbetegségek megfelelő kezelését.
Az antibiotikumok megzavarják a bél békéjét
De a mikrobiom kutatói az antibiotikumokra is rátették a szemüket, mert semmi sem zavarja olyan tartósan a bélbékét, mint a csíraölők. A szarvasmarha-tenyésztésből az 1940-es évek óta ismert, hogy az alacsony dózisú antibiotikumok gyorsabb következményekkel járnak. Az emberekre gyakorolt következmények a mérlegen is olvashatók: tanulmányok kimutatták, hogy az élet első hat hónapjában antibiotikumot kapott csecsemők három éves korban és iskolakezdéskor gyakrabban voltak túlsúlyosak.
A felnőttek ugyanígy éreznek - a lényegesen stabilabb bélflóra ellenére. 48 férfi közül, akiknek egy műtét után hat hét antibiotikum-kezelésen kellett átesniük, 17 embernél a BMI (testtömeg-index) egy évvel később több mint tíz százalékkal nőtt, ötnek pedig még elhízott is. Az összehasonlító csoport 48 férfiból, akik nem kaptak gyógyszert, csak egy ember hízhatott.
A PDF útmutató új tippeket mutat be a gyomor-bélrendszeri betegségek ellen, és hogyan védekezhet a vastagbélrák ellen. Továbbá: a legjobb házi gyógymódok és a legjobb szakértők.
Ha az antibiotikum-kezelés után nem gondoskodik a bélflóra regenerálódásáról, legalább hat hónapba telik, amíg az eredeti állapot nagyrészt helyreáll. Két vagy több terápiával egy éven belül a mikroorganizmusok sora két évvel később is egyértelmű hiányosságokat mutat, amelyeket aztán gyakran gyulladást és anyagcserezavarokat elősegítő törzsek foglalnak el.
Tehát mi lehet nyilvánvalóbb, mint rendet teremteni a belekben, ha fogyni akar? Ha megváltoztatja az étrendet, néhány nap múlva mérhető változásokat lehet észrevenni. A bélflóra sokfélesége növekszik, a Bacteroidetes és a Firmicutes közötti kapcsolat kedvezően alakul ki, és a gyulladás csökken, amint több rost és kevesebb zsír, édesítő és emulgeálószer van a lemezen.
Ezt a kedvező fejlõdést szinbiotikumok is támogathatják, vagyis olyan étrend-kiegészítõk, amelyek bélbarát csírákat és prebiotikumokat egyaránt tartalmaznak „baktérium takarmányként”.
Ezenkívül a következő dolgok elősegíthetik, hogy a kopár bélflóra ismét virágzó baktériumtájokká váljon:
- kicsit kevesebb higiénia
- még egy kis piszok
- kicsit kevesebb stressz
- még egy kis mozgás
- főzd magad gyakrabban
A kitartás azért szükséges, mert hónapokba telhet, amíg a mikrobiom stabilizálódik.
Michaela Axt-Gadermann orvos és az egészségfejlesztés professzora a Coburgi Egyetemen az "Integratív egészségfejlesztés" tanfolyamon. A 49 éves férfi férjével és gyermekeivel Fulda közelében él. A "belek" témakörében kifejlesztett egy engedélyezett táplálkozási programot, amelyet az egészségbiztosítók elismertek, és többek között a könyvet