Fogyni, hogyan lehet gyorsan és jól fogyni!
Alkohol és fogyás
Fogyáskor erősen ajánlott tartózkodni az alkoholfogyasztástól. Ez az érvelés egyaránt támaszkodik arra a tényre, hogy az alkohol magas koncentrációban tartalmaz egészségtelen cukrokat és üres kalóriákat, valamint arra a tényre, hogy az alkohol általában a szokásai megsértését vonja maga után, ami miatt megeheti őket.
Azonban, ha továbbra is alkoholtartalmú italokkal akarja elkényeztetni magát, akkor ajánlott mértékkel fogyasztania az alkoholt, és inkább alacsony cukortartalmú vörösbor helyett magas szénhidráttartalmú sört válasszon.
Az alkoholt általában társadalmi helyzetekben fogyasztják, például étkezéskor vagy partin. Általában egy ital elfogyasztásakor egy-két extra italt kínálnak. Mivel szociális helyzetben van, nehéz lehet nem engedni magát túlságosan, legalábbis az étrend beállításait illetően.
Ha van fogyókúrás partnere, és alkoholfüggő helyzetbe kerül, megoszthatja azt a felelősséget, hogy segítenek egymásnak elkerülni a nem kívánt italokat. Minden további alkoholos ital növeli a napi elfogyasztott kalóriák számát, valamint a véráramban lévő cukor mennyiségét.
Sokan kényelmetlenül érzik magukat egy ital elutasításakor társadalmi helyzetben. Nem akarnak bulizni, miközben emlékeztetik a barátokat az étrendjükre, vagy nem akarnak túlságosan "beragadni" mások előtt. Ha olyan helyzetbe kerül, hogy nehéz elkerülni egy ital fogyasztását, fontolja meg a diétás koksz rendelését jéggel. A diétás koksz kalória- és zsírmentes, de egy pohárban van, amely alkoholos italnak fog kinézni.
Ha bort kell fogyasztania, vegyen egy mély vörösbort. A vörösborok olyan borok, amelyek cukortartalma általában alacsonyabb, mint a fehérborok vagy söröké. A vörösborokat a szőlő héjának megtartásával készítik, amely szintén ásványi anyagokban gazdagabb bort tesz, mint a fehér bor, a szőlő szívéből.
Ne feledje továbbá, hogy az olyan italok, mint a sör, élesztőt, zsírt és cukrot tartalmaznak. Ez az oka annak, hogy a gyakori sörivók nagy mennyiségű fogyasztással sörhasat fejlesztenek ki.
A gyümölcshöz hasonlóan étkezés közben is érdemes borot fogyasztani. Az étkezés segít szabályozni a vércukorszint emelkedését, hogy a szervezetét ne sokkolja új kalóriák vagy új cukrok hozzáadása.
Ne feledje, hogy bár az alkoholfogyasztás nem elkerülhető az Ön számára, ellenőriznie kell éhségét és vágyát a magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztására. Ha olyan helyzetbe kerül, hogy túl sok bort fogyasztott, fontos, hogy kerülje az ételtől származó extra kalóriák fogyasztását. Ne essen a fogyás akadályozó klasszikus hibáinak. A mértékletesség és az oktatás a hatékony fogyás két kulcsa a borfogyasztás és az ebből fakadó éhség tekintetében.
8 hibát követtem el, miközben megpróbáltam lefogyni
Körülbelül 5 évvel ezelőtt kezdtem el az első diétát. Az elmúlt négy és fél évben a súlyom ingadozott, mivel minden diétát és testedzési programot kipróbáltam odakint. Úgy tűnt, semmi sem működik nálam. Hat hónappal ezelőtt regisztráltam egy súlyzó műhelybe, amely megtanított arra, hogy meg kell változtatnom az étellel kapcsolatos gondolkodásmódomat. Ekkor jöttem rá, hogy sok hibát követtem el a fogyás iránti törekvésem során.