Fogyni Így kell enni a zabpelyhet, hogy elveszítse a felesleges kilókat
Nem csak hihetetlenül finomak, hanem segítenek a fogyásban is: Zabpehelyről beszélünk. Arra azonban, hogy mire kell figyelnie, hogy a gabonával sikerüljön a diéta, most elmondjuk.
A fogyásnak sokféle módja és módja van. A legtöbb stratégia azonban lemondással és vasfegyelemmel jár. Vannak még bizonyos ételek, amelyekre támaszkodhatunk étrendünkben, hogy egy lépéssel közelebb kerüljünk álomalakunkhoz. A zabpehely pozitív tulajdonságait már megmutattuk testünkön. Nemcsak sok energiát adnak nekünk szénhidrátok és rostok segítségével, hanem az emésztésünket is. A finom pelyhek pedig szinte tökéletesek a fogyáshoz. Milyen formában kell a gabonát fogyasztani, hogy hadat üzentsen a felesleges kilóknak, azt most megmondjuk.
A fogyáshoz így kell enni a zabpelyhet
Ha álomfiguránk felé akarunk terelni, akkor a zabpehelyben megtaláljuk a tökéletes ételt, amely kiegészíti étrendünket. Mivel fontos mikro- és makrotápanyagokat nyújtanak, nagyrészt szénhidrátokból és 15 százalék rostból állnak, ami azt jelenti, hogy hosszú távon kielégítenek minket és hozzájárulnak ehhez, hogy megmenekülünk az étvágyaktól és a rettegett jojó-hatástól. Ugyanakkor a zabpehely biztosítja a testünket fehérjével, ezáltal hozzájárul az izomépítéshez, emellett gazdag ásványi anyagokban, kalciumban, szelénben, cinkben és fontos vitaminokban. Mivel azonban a kis pelyhek kalóriamennyisége kb. 350 kcal 100 grammnál, nem szabad egész nap fogyasztanunk őket. Ha pozitív hatásokat szeretne elérni az alakján, válassza ezt a gabonaformát reggel egy finom zabkása vagy egy éjszakai zab formájában.
A fogyás optimális és teltebb mennyisége között kell lennie 50-60 gramm zabpehely hazugság. Ezeket éjszakánként étkezési dobozba tehetjük növényi tejben vagy vízben, ami viszont az alacsonyabb kalóriatartalmú változat lenne, vagy reggel frissen főzve zabkásaként. Ezután a duzzadt pehely kiegészíthető gyümölcsökkel, például almával vagy banánnal, némi dióval és granolával. Egy másik kalóriatakarékos recept az alacsony zsírtartalmú kvarkból készült reggeli lenne, amely például a gabona és a bogyós gyümölcsök típusával egy finom fogást is készít a reggeli órákra. A zabpehely elkészítésének még több módját megtalálhatja Meryl Bender "Overnights Oats" szakácskönyvében, amelyet közvetlenül az Amazon-tól rendelhet meg, körülbelül 8 euróért. 😋
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: