Fogyni Így maradhat motivált a fogyókúra alatt
Nehezen tartja be a diétát? Ez a trükk segíthet a fogyókúrás tervek sikeres megvalósításában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diétás napok végtelenek. Mikor ehetek végre újra pizzát, tésztát és csokoládét? Ez a kérdés folyamatosan zakatol az agyamon.
De: A kilóknak le kell menniük. És sajnos ez nem egyik napról a másikra következik be. Jó lenne. A fogyás nem könnyű. De hogyan lehet ragaszkodni a több napos vagy akár hetes étrendhez anélkül, hogy elveszítené a motivációt?
Különösen akkor, ha a mérleg mutatója stagnál, és a fontok makacsul a csípőn, a gyomron és a fenéken maradnak, az ember mindent le szeretne dobni, és csalódást szeretne enni a kanapén.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás: Ez segít abban, hogy motivált maradjon a fogyókúra alatt
Először is teljesen normális, ha időről időre sült krumplit vagy fagylaltot szeretnél fogyasztani. És most jön a jó hír: a tápanyagokban közzétett új tudományos felmérés szerint egy kis csemege hébe-hóba nem rontja az egészséges életmódot.
A tanulmány szerint meg lehet csalni
Egy tanulmányban a résztvevők választhattak mediterrán étrendet vagy alacsony nátriumtartalmú étrendet. Ezt hat hétig kell megtenniük. A tudósok ezután megvizsgálták a résztvevőket egészségügyi előnyökre, és arra kérték őket, hogy négy hétig ismét normálisan egyenek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezután a résztvevőket ismét megvizsgálták. Az eredmény: Wayne Campbell, a Purdue Egyetem táplálkozástudományi professzora: "Úgy tűnik, hogy a test nem válik rezisztenssé az étrend egészségügyi előnyeivel szemben csak azért, mert nem voltál sikeres."
Csalj étkezéseket, nem sajnálva, új motivációval
Mit jelent ez: Ha például alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és szigorúan el kell hagynia a szénhidrátokat, időnként megragadhat pizzát és tésztát anélkül, hogy az étrend hiábavaló lenne. Csak az a fontos, hogy az egészséges étrend érvényesüljön. A nassolás kis támadásainak ezért ritkaságnak kell lennie. Mivel a test még mindig tele van egészséges ételekkel, például zöldségekkel és gyümölcsökkel. Egy kis pizza nem árt. A test egészséges marad.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha! Tehát, ha ez nem motivál, tartson egy kicsit tovább az étrendhez. A csalás napjai tehát csak feleannyira rosszak. Cserébe eléggé boldoggá tesznek minket a fogyás hosszú, nehéz útján.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket