Fogyni Így segít a 25 másodperces szabály
A 25 másodperces szabály így segíti a fogyást
2017.11.24., 1:45 | Silke Ahrens, t-online.de
A 25 másodperces szabály segítségével megismerheti saját étkezési magatartását. (Forrás: Volniy/Thinkstock, Getty-Images)
A fogyás fegyelmet és kitartást igényel - valójában. A kutatók kifejlesztettek egy táplálékképletet, amely különösen érdekelheti a fogyni vágyó türelmetlen embereket: a 25 másodperces szabály.
Mi a 25 másodperces szabály?
A Rush University Medical Center tanulmányában a Brad Appelhansszal dolgozó tudósok informatív megfigyelést tettek az uzsonnagépnél: az emberek önkéntelenül is egészséges snacket választanak, amikor egy darabig várniuk kell az egészségtelen alternatívára - és ehhez mindössze 25 másodperc elegendő.
A kísérlethez Appelhans és csapata kifejlesztett egy új gépet, amely késleltetéssel befolyásolja a snack választékát - az úgynevezett DISC rendszert (Delays to Influence Snack Choice). És ez így működik: Ha egészségtelen snacket választ, például egy csokit, akkor 25 másodpercet kell várnia, amíg a gép kidobja. A visszaszámlálás egy képernyőn jelenik meg. Ez idő alatt azonban választhat egy egészségesebb alternatívát - és várakozás nélkül azonnal megkapja.
Az emberek azonnali elégedettséget akarnak
A meglepetés: Sok tesztelő valóban az egészséges snack mellett döntött, egyszerűen azért, hogy ne kelljen várniuk. Appelhans számára egyértelmű: "Az emberek inkább az azonnali elégedettséget részesítik előnyben. Ez a rendszer befolyásolja döntéseinket és viselkedésünket a mindennapi életben. Ha valamire várunk, az kevésbé kívánatos."
Tényleg lefogyhatsz a 25 másodperces szabály alapján?
Át tudja-e vinni ezt a képletet a mindennapi életbe, és így valóban lefogyni, például ha 25-ig számol, mielőtt megragad egy csokit, és készen áll az alma kézre adására? A berlini Manuela Marin ökotrofológus a t-online.de interjúban táplálkozási szempontból osztályozza a tanulmányt. "Ez egyike azoknak a sok-sok trükknek, amelyeket azért ajánlanak, hogy megkönnyítsék magának a fogyást. Sok minden hasonlít például a fogmosáshoz étkezés előtt. Úgy fogalmaznék, hogy ez csak egy trükk Természetesen ennek semmi köze nincs egy hosszú távú, adaptált stratégiához vagy az étrend megváltoztatásához, ezt meg kell mondania. "
- A csípő aranyán állítsd be, menj!Ez volt a Celebrity Diet Challenge tíz hete
- Táplálkozási szakértő elmagyarázza:Fogyás mítoszok, amelyek megakadályozzák a fogyást
- Gyorsítsa fel az anyagcserét:Hogyan lehet belépni a zsírraktárakba
- Naponta több mint 500 kalóriát spórolhat meg:Nyolc további tipp a fontok ellen
Pozitív hatás az étkezési magatartásra
Ennek ellenére a 25 másodperces szabály pozitív hatással lehet az étkezési magatartásra is. "Ez a szabály azonban segíthet abban, hogy tudatosítsam, mit is eszem valójában. Ha lefogyok, mindig ez az első lépés, amikor azt kérdezed magadtól:" Mit csinálok jelenleg? hogy túl sok fontot hordok magammal? Ha arra koncentrálsz, amit csinálsz, mit eszel, mikor eszel, milyen helyzetekben - akkor ez működhet "- magyarázza a szakember. "Ez biztosan nem fog mindenkinek segíteni. Biztosan nem javasolhatja ezt a módszert általában. De ha ki akarja próbálni - az sem árt. Kétség esetén hasznos."