Fogyni Itt van az 5 legjobb fogyókúra az orvosok szerint
Megtanulni fogyni szórakozás közben? Lehetséges. Búcsúzzon az egyes falatokat kísérő stressztől, és keresse meg a vonalat anélkül, hogy megfosztaná magát. Az egészséges szokások napi szintű elfogadásával javíthatja erőfeszítéseinek minőségét anélkül, hogy a drakonikus étrend ördögi körébe kerülne. Ha többet szeretne megtudni ezekről az étrendi változásokról, amelyek megakadályozzák Önt a hiányosságoktól és korlátozásoktól, 23 egészségügyi szakértőből álló testület gyűlt össze 41 súlycsökkentő program áttekintésére. Itt található a Business Insider magazin által közzétett 2019. évi rangsor első 5 helyezettje.
A drasztikus étrend bumeráng hatásának elkerülése érdekében elengedhetetlen annak felismerése, hogy az egészséges és előnyös táplálkozási programnak progresszívnek kell lennie. Végül is a fogyás egészséges és fenntartható módon nem egy ujjheggyel történik. Így erőfeszítéseinek minősége elsőbbséget élvez a mennyiségükkel szemben, ha vissza akarsz szerezni, és mindenekelőtt tartsd meg a vonalat. Az US News & World Report rangsorának köszönhetően ma már tudjuk, hogy mely diétákat kell követni az optimális testsúly elérése és az egészség megőrzése érdekében. Világítás.
1. A mediterrán étrend
A mediterrán étrend vezeti a legjobb étrendek 2019-es ranglistáját! Egészséges, kiegyensúlyozott és táplálkozási szempontból teljes, Angela Haupt, az US News & World Report segédszerkesztõje szerint ideális program a fogyáshoz, az egészségügyi előnyeinek köszönhetõen. Ez az étrend valóban tartalmaz gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és olívaolajat; a testének jó közérzete. Kevés a vörös hús és a cukros ételek, megelőző étrendként ismerik el számos egészségügyi rendellenesség esetén, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket és az idősek kognitív funkcióit.
2. A DASH diéta
A DASH-étrendet (étrendi megközelítés a magas vérnyomás leállítására) 8 év után először trónról trónolják, és a második helyre kerül. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet által ajánlott, eredetileg a magas vérnyomás leküzdésére létrehozott program a szakértők számára választott étrend lett. A gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérjék és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának elősegítése számos nátrium-, feldolgozott cukor- és telített zsírfogyasztás korlátozásával biztosítja egészségét. A testület szerint a DASH diéta különösen hatékony lenne cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri rendellenességek esetén.