Fogyni izomépítés nélkül (test, félelem, izomépítés)
ok, így már napok óta motivált vagyok a fogyásra, úgy döntöttem, hogy növelem magam, így napi 30 percet futok a futópadon, és minden héten fél órát tovább:) . nos ok, ma is kezdem, túl félek hogy izmokat építek:(. a lábamba és így tovább. Nos, nekem fogalmam sincs, és azt akartam kérdezni, hogy akkor kapsz-e izmokat. (igen, tudom, hogy mindenkinek vannak izmai és így tovább, de az izmokra gondolok. szóval tudod már azok is, amiket aztán csak felépítesz XD .). Tehát a kérdésem: lefogysz a combodon, a lábadon és a gyomrodon, vagy izmok vannak a lábadban? ha igen, tehetsz-e valamit, hogy ne épülj fel ?.köszi előre: 3 (kérem, hagyjon hülye válaszokat, szükségem van, melyikkel kezdhetek --- köszönöm)
5 válasz
Természetesen futás közben izmokat fog építeni. De azokra az izmokra, amelyekre Ön érteni akar (vastag izomtömörök), csak súlyokkal lehet erősítő edzésen részt venni. Így pihenhet a futópadon. Személy szerint szívesebben futok kifelé. 30 perc a szalagon nagyon unalmas, 1 óra szinte elviselhetetlen!
természetesen az izmokat is felépíted, de nem annyira extrém. Célzott fogyás azonban nincs. mindenhol lefogy. És ne lepődj meg azon a súlyon, amely az első héten kissé megnő, mert az izomtömeg nagyobb, mint a zsír
. Miért nem akarsz izmokat építeni? Attól félsz, hogy a lábad kövér lesz? Ne aggódjon, versenyképes sportolónak, súlyemelőnek vagy valaminek kell lennie ahhoz, hogy észrevegye az izmokat. A futás karcsú, feszes lábakat ad, nem izmos izmokat. Vessen egy pillantást a sportolók képeire. Ezenkívül minél több izma van, annál több kalóriát éget el pihenés közben.
Ezen felül meg kell győződnie arról, hogy diéta közben a zsír helyett nem veszít izmokat, és ez csak testmozgással lehetséges.
Minden héten fél órával többet nincs értelme, vagy csak 2 hétig diétázni akar? Minden második nap jó lenne 45-60 perc.
nem, nem akarok diétázni. igen oké, hogy már nem igazán harapok, és vigyázok a szénhidrátokra és a zsírokra, és figyelek, de továbbra is szeretnék fogyni a sporttal, mert csak 14 éves vagyok, és ha még mindig fiatalabb, akkor nem szabad diétázni, mert károsítja a testet .
Természetesen izmokat építesz, de a combodat és a lábadat tonizálod, az állóképességi edzés során nem híznak meg, hanem inkább meghatározzák, és neked is erre van szükséged. Az izmok kiszorítják a zsírt, így karcsúbbnak is látszik.
Minden testépítő kíváncsi arra, hogyan lehet a legjobban fogyni izomvesztés nélkül, és úgy gondolja, hogy csak a futópadról szerezhet izmokat a lábába?
Ne aggódjon, kalóriahiánnyal vagy állóképességgel nem fog izmokat építeni. Szerencsés lehet, ha diéta közben nem veszít izomzatot.
hasonló kérdések
Ha edzés közben izmokat építesz, akkor nagyobb lesz, igaz?
Az izom is nehezebb, mint a zsír, ezért kövérebbnek kellene lennie.
Akkor miért akar sportolni minden fogyni vágyó ember?
A fogyás érdekében sportolok is. Sajnos nem akarok annyi izmot felépíteni, hogy nagyobbá váljak, a combokon vékonyabbá akarok válni, és még erősebbé sem. )
A kérdésem a következő: hogyan lehet fogyni a lábán (főleg a combján)? De nem úgy, hogy minden izommá váljon, hanem egyszerűen szűkebbé váljon. Tehát nem engedhetem meg magamnak a tanfolyamokat, jelenleg oktatom, sajnos nincs annyi pénzem: /
Körülbelül 300-400 euróért vettem egy futópadot, hogy lefogyjak
De most azt olvastam, hogy nem a szalonnától veszíted el, hanem inkább valamit az izmoktól vagy ilyesmit
Vagy hogy csak a lábadon fogysz
De valójában nem lehet fogyni célzottan, ill ?
Azt is hallottam, hogy ha ezt használja, akkor már nincs görbülete vagy dereka (úgy, hogy a gyomor oldalai olyan egyenesek legyenek)
Milyen tapasztalataid vannak a futópaddal kapcsolatban? ?
17 éves vagyok és túlsúlyos, még soha nem sportoltam, és lassan elegem van abból, hogy minden fizikai aktivitás már el is kapkodja a levegőt, el kell kezdenem fitneszezni és testemet formába hozni.
Ugyanakkor teljesen tudatlan vagyok a sportokról stb., Mint mondtam, soha nem sportoltam, kivéve talán egy kicsit az iskolában. Az állóképességem ennek megfelelően, rövid séta után is kifulladok, izmaim is fejletlenek, nagyon gyorsan fájok az izmaim.
Most az a kérdés, hogy hogyan tudnám a legjobban felépíteni az állóképességet, majd az új állóképességgel felépíteni az izmokat. Amit általában tanácsos, pl. Heti kétszer 30 perc kocogás már túl sok, kipróbáltam és 10 perc után abba kellett hagynom, mert teljesen kifulladtam és a lábam fájó izmoktól szenvedett.
A cél nem feltétlenül a fogyás, csak tartósabb és esetleg erősebb szeretnék lenni. Van valakinek valami tippje stb?
Helló, szeretnék elveszíteni a comb zsírját, de ez nem igazán működik, mert a gyakorlatokkal mindig izmokat építek .
Szeretném megakadályozni. Különleges gyakorlatok vagy tippek vannak a gyönyörű, karcsú combokhoz
Kb. 1,77 magas vagyok, 60 kg és kívülről elég karcsú, csak a problémás terület megint a combokon van, a kérdés fent van. Egyél egészségesen, legyen sok izom a lábamban, csökkenteni akarom őket, főleg a combom.
Az alábbi kép a combokra vonatkozik, így nem lenne rossz. ^ __ ^
P.S. Nem érdekel a véleményed ♥ Köszönöm ^^
Szeretném, amint a fentiekben szerepel, hogy mindenhol fogyjak a lábamon, de a lábak jelentik a legnagyobb problémát, mert azt gondolom, hogy ha most kocogni megyek, akkor a vádlim vagy általában minden izmosabb lesz, és ezt nem akarom csak normális karcsú lábak. Milyen sportot tudok csinálni, hogy csak fogyjak és ne épüljenek fel izmok ?
Tehát: valójában elégedett vagyok a lábammal/combommal. Rendszeres gyakorlatokat is végzek (pl .: 8 perc, mintha a falnak támaszkodva ülnék (90 °)/guggolna), de a combom belső része még mindig olyan "ingatag", mit kell tennem ennek a területnek a meghúzására vagy az ott lévő izmok meghúzására felépít? Sajnos a szüleim szerint nem járhatok edzőterembe. (ps: 1,66 magasságú nő vagyok és 59 kg súlyú)
Arra gondoltam, hogy bizonyosan egyszerre fogyhat és izmokat építhet, ha a mindennapi életben hordja a lábát és a karját. Körülbelül 2 kg mindkét lábon és 1 kg mindkét karon
Ez igaz, vagy van tapasztalata ?
Körülbelül egy éve heti 3 alkalommal sportolok az edzőteremben. Itt fél órás állóképességet és fél órás erőnléti edzést végzek. Egész testemben nagyon formás vagyok, de a lábam még mindig ugyanúgy néz ki, mint korábban. Korábban elég normális voltam a testen, és a borjak, a combok és egy kicsit a fenék voltak a problémás területeim.
Nem tudom, mit tegyek, mert pl megyek a taposóra és használom a lábprést stb.
A lábamon lévő összes zsír alatt szép izmok vannak, amelyeket érezni tudok, de minden felettük leng. Kérlek segíts!
Tegnap elkezdtem guggolással foglalkozni (40, majd egy rövid szünet, majd 20), és én is szeretnék fejlődni. Kis extra súlyként szerszámdobozt használok. Tehát a kérdésemre: valójában csak a combomban érzek fájdalmat, lehet, hogy rosszul csinálom a guggolásokat? Mindig tükör előtt csinálom őket, a térdem nem megy át a lábujjam felett, a combom pedig párhuzamos a padlóval. Kicsit tágabban állok, mint a vállam, és a lábujjaim is kissé mutatnak. Sok weboldal szerint ez helyes? Tudna valaki segíteni nekem?
Arra is kíváncsi voltam, hogy lehetséges-e nem égetni az alján lévő zsírt, de ugyanakkor izomépíteni is?
Köszönet mindenkinek, aki válaszolhat a kérdéseimre!
Az orvos azt tanácsolta, hogy dolgozzak az erőnlétemen és mindenekelőtt az állapotomon.
Most pótoltam és megtettem az első lépést ma, de ez tiszta csalódás volt.
Sajnos nem sikerült 10 perc a futópadon, és a sebesség kijelzését 10-re állítottuk. Futás közben van egy öltésem az oldalán, és futás után remeg a lábam. Amikor utána távoztam, arra gondoltam, hogy átestem.
Most egy hetente háromszor 30 perces i-valami folyamatosan az interneten van. De ez NEM lehetséges velem, a fent leírtak szerint.
Hogyan folytassam most? Az orvos szerint fizikailag minden rendben van, minden valószínűleg annak köszönhető, hogy 22 éves koromig nem sportoltam, és nincs erőnlétem. De most egészségügyi okokból kötelező.
De nem tudod, hogyan lehet a legjobban kezdeni ilyen kitartással? Esetleg hagyja ki a futópadot, és kezdjen el biciklizni?
Hogyan kezdenéd és mivel? És elméletileg mennyi időbe telik, amíg felépítem az egészséges alapállóképességet?
Kíváncsi vagyok, van-e vagy kell-e karcsú lába, hogy a túlsúlyosak jól nézzenek ki? Hosszú, szép, karcsú lábak . Ki ne szeretné ezt?: D Szerinted a túlsúlyosak furcsán néznek ki nagy lábakon? vagy rendben van, ha a térdek összeérnek, és még mindig van levegő a combok és a borjak között? Vagy ez túl kövér? Tehát 49 kg 1,67 m-nél és 14 éves korban, ez túl kövér. Komoly kérdés számomra, és nem akarok olyasmit olvasni, hogy: Csak azért teszed, mert meg akarod erősíteni, hogy vékony vagy. Vagy valami ilyesmi. Várom minden választ:) Itt van egy kép karcsú lábú lányokról: http://weheartit.com/entry/9559419 szerinted ez szép? vagy túl vékony?
Helló mindenki!
A combom 58 cm-es, és szeretnék végre karcsú lábakat és combokat kapni!:(
Nagyon vékony vagyok a tetején . de a lábam nem jelent jót velem.
Van valakinek jó tapasztalata, és lenne nekem megtakarítási tippje? Azt mondják, hogy az úszás, a kerékpározás és a kocogás jó, de izmokat is épít . hmm . sürgősen szükségem van valamire, ami masszívan növeli a zsírégetést: /
És mely ételeket érdemes abszolút kerülni?
Kérem, segítsen nekem ♥ ️ Köszönöm szépen!