Fogyni izzadás nélkül is (sport)
Mindenki tudja, hogy amikor sportol, akkor teljesen kifullad és nem tud többet izzadni, mint egy kicsit. Most az a kérdésem, hogy fogysz-e még vagy sem? Előre is köszönöm a válaszokat.
5 válasz
Az egyetlen dolog, ami valóban segít, az az, hogy egyszerűen elkerüljük az esti szénhidrátokat. Este se kenyér, se burgonya, se tészta, se édesség, lehetőleg édes ital. Mivel a test egyik napról a másikra éget zsírt, este nem szabad szénhidrátot fogyasztania, mert ezek megakadályozzák az éjszakai zsírvesztést. Holnap a legjobb, ha nem kolbászt vagy sajtot eszünk, hanem lekvárt vagy Nutellát, a lényeg édes. Ebédidőben ehetsz bármit. Csak este váltson salátára és zöldségre, vagy kvarkra, joghurtra és sovány baromfihúsra. Ha sportol is, akkor viszonylag folyamatosan fogy. A kívánt eredményeket testmozgás nélkül is el lehet érni, de testmozgás nélkül egy kicsit tovább tart.
Az izzadás nem a fogyás mutatója. Akkor veszít zsírból, ha több energiát használ fel, mint amennyit hosszabb idő alatt fogyaszt. Tehát, ha nem zsírt izzad, hanem vizet (mint minden normális embernek), akkor izzadásának nincs hatása. Mert edzés után természetesen újra be kell tölteni az izzadt vizet, különben fejfájás és még rosszabb lesz.
talán rossz szív- és érrendszerrel ment edzeni?
Igen, izzadás nélkül fogysz.
Felejtsen el minden tippet, például "nincs szénhidrát" stb.
Csak egy szabály van, amelyet szem előtt kell tartania a fogyás során: Ha fogyni szeretne, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt!
Minden, amit csinál, elfogyasztja a kalóriákat. Minden, amit eszel, megadja a kalóriákat. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, akkor hízni fog. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, akkor lefogy.
A testmozgás növeli a fogyasztást. Ha kevesebbet eszik, csökken a bevitele.
Nem számít, izzadsz-e vagy sem.
Egyébként: Az olyan tippek, mint a "Nincs szénhidrát este", természetesen segítenek, mert a szervezet mindig másképp használja az ételt. Más tippek segíthetnek abban, hogy kevesebb éhséget érezzen, ezért kevesebbet eszik. De a fogyáshoz nem kell mást tenned, mint többet mozogni és kevesebbet enni. És légy türelmes!