Fogyni Jennifer Lopezzel - Fogyókúra; Diéta
Jennifer Lopez 40 éves kora felett is kifogástalan megjelenésével továbbra is lenyűgöz minket, és sikeresen versenyez a 20 éves sztárokkal.
Jennifer kétgyermekes anya bizonyítja, hogy kis erőfeszítéssel bármilyen életkorban remekül tudunk kinézni. A táplálkozás és a testmozgás a fő tényező, amely segít abban, hogy úgy nézzünk ki, ahogy szeretnénk.
Hogyan sikerül a szép színésznőnek kondit tartania? Szigorú diéta és edzésterv segítségével. Jennifer azt állítja, hogy a dukani étrend követõje. Gisele Bundchenhez és sok más hírességhez hasonlóan J. Lo-nak ezzel a diétával sikerült megszabadulnia a terhesség alatt felszedett sok kilótól.
Az étrendet Pierre Dukan táplálkozási szakember fedezte fel, és 4 szakaszon alapul.
Mi a diéta?
Az első szakaszban, amely legfeljebb tíz napig tart, csak fehérje (hús, hal, tojás vagy sovány tej) megengedett. Manapság a becslések szerint akár 5 kilogrammos súlycsökkenés is előfordulhat. A hiperprotein diéta segít eltávolítani a vizet a szövetekből és csökkenteni az étvágyat. A testnek emellett sokkal többet kell "dolgoznia" a fehérje megemésztésében, és így a szokásosnál több kalóriát kell égetnie.
Második szakasz lehetővé teszi a fehérjék és a szénhidrátban szegény zöldségek kombinációját. Nem szabad borsót, kukoricát, rizst, babot vagy tésztát enni.
Ebben a szakaszban nem fog annyit fogyni, mint az elsőnél, az átlag heti 1 kilogramm. Ez a szakasz tiltja a szénhidrátokat, csak friss zöldségeket ajánlanak. A cukrot is tiltják.
A 3. számú fázisban vagy a konszolidációs szakaszban elfogyaszthatja azokat a termékeket, amelyeket az első szakaszban Önnek tiltott volt (burgonya, rizs, borsó, tészta, bab). De van néhány szabály. Ebben a szakaszban visszaállíthat tiltott terméket az étrendbe, de kis mennyiségben, fokozatosan.
Az utolsó szakaszban vagy az egész életen át tartó stabilitási fázisban bármit megehet, amit csak akar, de a Dukan-diéta egyik szabályát betartva: heti egy nap csak fehérjét fogyasszon.
Dukan táplálkozási szakember szerint ha hetente egyszer csak fehérjét eszik, akár egy kilogrammot is fogyhat, és így korrigálhatja a hét során felhalmozódott felesleges zsírt.