Fogyni karácsony után
Az ünnepek különösen azt jelentik, hogy sokan még egy-két kilót tesznek a csípőjükre. A legjobb karácsony utáni fogyókúrákat keresi? Akkor a következő tippek csak arra szolgálnak, hogy visszatérjen a régi, szexi görbékhez.
Nem lehet elég gyors, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. De légy óvatos az úgynevezett összeomlási diétákkal! Nagyon rövid idő alatt segítenek, de veszélyesek a szervezetre, és gyakran jojó-effektus kísérik őket. Hatékonyabb és egészségesebb a karácsony utáni fogyás esetén az étrend hosszú távú megváltoztatása és a gyakran népszerűtlen testmozgás. De vajon a fontok valóban csak ebben a kombinációban tudnak-e leadni? Melyek pontosan a legjobb diéták?
A Brigitte diéta a fogyásra összpontosít 1200 kalóriával, éhezés nélkül
A németországi nők az 1960-as évek óta próbálják megtalálni álmaik alakját a Brigitte-étrend segítségével. Ennek a fogyókúrának az előnye: Gyors receptek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de sok ízléssel rendelkeznek. Minden ételhez megtalálja a pontos zsír- és kalóriatartalmat, amelyek segítenek pontosan megtervezni a napi étkezéseket anélkül, hogy túllépnék az előírt 1200 kalóriát. Ezzel az értékkel véglegesen el fogja érni a célját - anélkül, hogy éhezne. A testmozgással kombinálva a diéta igazi siker.
piros.stílus
Hírességek étrend trend
A Glyx étrend sok gyümölcsre, zöldségre és teljes kiőrlésű termékre támaszkodik
Ha a legjobb karácsony utáni fogyókúrákról kérdez, a Glyx diéta gyorsan eltalál. A fő hangsúly itt a vércukorszint. Minél magasabb ez az érték, annál több inzulin termelődik. Ez biztosítja a cukor gyors átalakulását és felszívódását, és ezáltal elősegíti a szerelmi fogantyúk kialakulását. Ennek megelőzése érdekében olyan ételeket kell választania, amelyek a lehető legalacsonyabban tartják az inzulintermelést és a vércukorszintet a lehető legpontosabban. Így fogyhat anélkül, hogy éheznie kellene - a test még mindig lebontja a meglévő zsírtartalékokat. A menüben gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, hal és dió szerepel. Másrészt feldolgozott gabonatermékek, például fehér kenyér, hámozott rizs, tészta, burgonya és édesség nélkül kell megtenni.
Volumetrics - az összeg számít
Amerikai tudósok megállapították, hogy az elhízott és sovány emberek szinte ugyanannyi ételt fogyasztanak - naponta körülbelül három fontot. Csak a kalóriák száma különbözik. A Volumetrics program azon a tényen alapul, hogy alacsony energiasűrűségű ételekkel, például gyümölcsökkel vagy zöldségekkel gyorsan fogyhat. 100 gramm sárgarépa kevesebb kalóriát tartalmazna, mint 100 gramm csokoládé, de nagyobb a térfogata és a víztartalma - ez biztosítja az alacsony energiasűrűséget, amely hosszú ideig feltölti és méregteleníti a testet. Ezzel a koncepcióval hosszú távon megváltoztatja étrendjét, de nincsenek gyors eredmények.
Következtetés: A legjobb diéták a karácsony utáni egészséges fogyáson alapulnak, de nem éheznek. Nem tudnak azonban gyorsan csodát tenni. A kitartás azonban megéri, mert hosszú távon sikeresebbek, mint a lezuhanó diéták.