Fogyni karok - Hogyan lehet fogyni Tricepsz fekvőtámaszok - 20 tipp a fogyáshoz

Ez egy kissé exo csillag a váll és a hátsó kar építéséhez, kicsit olyan, mint a fenekedhez való guggolás. Tehát, hogy finomítsa a karjait, kommandó pozícióba helyezi magát !

A megfelelő helyzet: Arccal lefelé, álljon a kezeire és a lábujjhegyen. A kezek kissé jobban vannak egymástól, mint a vállak szélessége. Ha szőnyegen dolgozik, tegye a kezét a szabadba, ez jó jel. Ezután engedje le egész testét a padlóra, testét tónusban tartsa, a hátát pedig egyenesen tartsa. A váll, a medence és a térd egymáshoz igazodik. Lélegezz be a lefelé vezető úton, és lélegezz ki a felfelé vezető úton. Tartsa a helyzetet a talaj közelében körülbelül két másodpercig, mielőtt lassan felemelkedik. Tegyen 10 ismétlést.

A kezdő lehetőség: álljon inkább térdre, mint lábujjhegyen.

---