Fogyni - Kcl! szállj fel a tömlőre!
Most fogyok, 1,72 cm-nél 93 kg-ot nyomok. Minden kg az ss-n keresztül, most megint le kell mennie! Most a kérdésem. Minden számológép és a fatsecret kiszámítja, hogy több mint 2000 kcl-ra van szükségem. Pontosabban 2400.
Nem túl sok? Vagy egyáltalán nem szabad enni,?
A testmozgás révén már lefogytam 2 kg-ot.
Tehát a fatecretnél 1 hét vagyok, és soha nem jártam 100% -ra, inkább 50-60% körül, néha 70% -ra is!
Mi van most!
Kérlek segíts!
A megzavarodott (ennek ellenére teljes) Sarah max 4, Mika pedig 6 hónapos
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Lányok,
Kérem, szánjon egy percet, ez igazán megőrjít
ban,-ben
A Fatsecret-Threae von kartoffelkopf az elején elég jól elmagyarázta, miért kell enni a megadott kcal-t, és hogyan áll össze az egész, és mi az alap és a teljes forgalom, és mit jelent ez. Talán újra megnézi ezt?
Megtalálom a fonalat
A magyarázat nem az!
.
Hé
Ez köze lehet a súlyához.
A myfitnesspal-t használom, és nagyon elégedett vagyok.
Kiválaszthatja, hogy hány grammot szeretne elveszíteni egy héten, majd az Ön számára újraszámolja.
Ingyenes is.
Lg
te
nagy vagy duci vagy, ez beválik
Mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy kézbe veheti-e, mert különben a teste azt gondolja, hogy éhínség van, és lelassítja az anyagcserét. Akkor nem veszít többet, csalódott vagy, és a következő tomboló éhségroham körbejár, a szó legvalószínűbb értelmében
Huhu
A "nem eszik eleget" alatt a tested azt jelenti, hogy rossz időszakokat kell átélnie. Ezért valamikor éhségrohamot kap, és ettől a súlya ismét emelkedni fog. Szerintem eddig 10% -kal kevesebb rendben van. Talán akkor próbálja növelni a gyümölcslé eladásait, amikor már jóllakott?
Szia. Fatsecret-et is csinálok, vagy betöltöttem az alkalmazást.
Tehát az ETB-t az alapanyagcsere és az aktivitásod alapján számítják ki.
A metabolikus anyagra 24 órán belül szüksége van (16 órás pihenés és 8 alvás). Még akkor is, ha csak ágyban fekszel, megégeted. Add hozzá, hogy milyen "magas" a tevékenységed.
Tehát már el kell érnie az ETB-jének 90% -át, hogy az anyagcseréje ne a hátsó égőn futjon. Annak ellenére, hogy kiváltod a jo-jo effektust.
Ráadásul 2 gyerek mellett te is elég aktív vagy, így sok kalóriát is égetsz.
Írja be a fatsecret-et a Google-ba. Itt sok hasznos tippet talál.
Én is "sajnos" a Kartoffelkopf szálában vagyok, mondjuk, találtak szállást.
Talán azért, mert mindenki régóta létezik, vagy nem ismernek.
Ezért írok most neked, mert ugyanolyan bizonytalan voltam az elején. Arra is gondoltam, hogy "na, annyi kalória a fogyáshoz".
Csak 1 hete csinálom, de van 1,6 kg (sport nélkül!) És ínyenc étel, tésztás rakottal, roláddal. mögöttem.
Tehát merd megenni a kalóriádat.
FYI, nagyjából ugyanaz az ETB-m. 1,86 m magas vagyok és 95,5 kg-mal kezdtem. Ma reggel 93,9 kg volt.
Szia. Fatsecret-et is csinálok, vagy betöltöttem az alkalmazást.
Tehát az ETB-t az alapanyagcsere és az aktivitás alapján számítják ki.
A metabolikus anyagra 24 órán belül szüksége van (16 órás pihenés és 8 alvás). Még akkor is, ha csak ágyban fekszel, megégeted. Add hozzá, hogy milyen "magas" a tevékenységed.
Tehát már el kell érnie az ETB-jének 90% -át, hogy az anyagcseréje ne a hátsó égőn futjon. Annak ellenére, hogy kiváltod a jo-jo effektust.
Ráadásul 2 gyerekkel is elég aktív vagy, így sok kalóriát is égetsz.
Írja be a fatsecret-et a Google-ba. Itt sok hasznos tippet talál.
Én is "sajnos" a Kartoffelkopf szálában vagyok, mondjuk, találtak szállást.
Talán azért, mert mindenki régóta létezik, vagy nem ismernek.
Ezért írok most neked, mert az elején ugyanolyan bizonytalan voltam. Arra is gondoltam, hogy "na, annyi kalória a fogyáshoz".
Csak 1 hete csinálom, de van 1,6 kg (sport nélkül!) És ínyenc étel, tésztás rakottal, roláddal. mögöttem.
Tehát merd megenni a kalóriádat.
FYI, nagyjából ugyanaz az ETB-m. 1,86 m magas vagyok és 95,5 kg-mal kezdtem. Ma reggel 93,9 kg volt.
Köszönöm!
Megkérdezhetem, mit eszel?
Ezt már csinálom.
Köszönjük a választ! Remekül láthatja! Van valakinek tippje a bőr meghúzására, főleg a combokra! Nekem túl kövérek.
Egyértelmű.
Szóval reggel van egy kis perecem (a TK-ból származik), vagy Gouda-val és/vagy főtt sonkával, krémsajttal és lekvárral egy teljes kiőrlésű tekercset sütök. Egy kávéval. Vagy hozzáadott cukor nélküli gyümölcs müzli. Lehet, hogy teljes tejet veszel, és belevághatsz friss banánt vagy szárított szárított gyümölcsöt, például sárgabarackot vagy datolyát (megvásárolhatod például a DM-ben. Finomak, KHY-sek, müzliből és rostból tejből.
Időközben n joghurt (1,5%). Használhatja a készeket. Oké, adjunk hozzá még egyszer cukrot, különben mézzel vagy édesítőszerrel édesített természetes joghurtot (500 g) vehetünk be, és gyümölcsöket tehetünk oda. A joghurt fele megtölti, a másik felét pedig hűtőbe teszi másnapra. Játszhat a "zsírszinttel", és nagyon gyorsan összeszedheti a kalóriákat.
Ebédidőben általában saláta vagy csak egy kis valami, mivel elég későn reggelizek.
Este főzök, mert a férjemmel eszem. A múlt héten volt egy.
Bolognai spagetti, kenyér (ek) tükörtojással, sült burgonya zöldségekkel és darált hússal, hegyes káposztás zöldség, 1/2 csirke krumplival, tészta rakott zöldségekkel.
Spóroltam néhány kalóriát, hogy megszerezzem magam.
Pl. A csirke felének kezelésére. Így aztán az előző napokban 100 kcal-kal kevesebbet ettem, és aznap még mindig "nem éheztem".
Az a javaslat, hogy együnk kevesebbet, szépen szól, de nem nekem. Teltnek kell lennem, és meg akarom kerülni a jojót.
Ezen kívül sokkal több áttekintésem van, tudatosabban eszem. Tehát számomra ez az optimális.
Sikerült megváltoztatnia aktivitási szintjét?