Fogyni kefir - Chocolate Slim
A fogyás egyik legjobb étele kefirnek tekinthető okkal: A kefir diéták sokak, és mindegyiket, ha megfelelően követik, számos egészségügyi előnnyel járhat.
Miért kell a kefirt fogyni?
Miért olyan hatékony a joghurt, hogy megszabaduljon a túlsúlytól?
Élő baktériumok - probiotikumok, az egészséges bélflóra, amelyet belünk nagy mennyiségben tartalmaz joghurtban. Napjainkban az egészséges és teljes értékű bélflóra ritkaságszámba megy, és nem meglepő, hogy az emberek többségében az emésztőrendszer tele van salakokkal, méreganyagokkal, felesleges folyadékkal és a kalovymi kövekkel. Mindezek a "lerakódások" gyakran a testtömeg nagy részét teszik ki: még nem túlsúlyos embereknél is 10-12 kg ilyen ballaszt "tárolható" a belekben, és a rendszeres joghurtfogyasztás mindet gyorsan és kíméletesen kitörli. Ha krónikus székrekedése van, gyorsan megy - csak igyon kefirt egy-két napig -, és ez elősegíti a fogyást.
A joghurtban lévő fehérjék elég sokáig nem engedik az éhségérzetet - vagyis a kefir étrendet nem olyan nehéz „betartani” - igen, és felgyorsítani a zsírégetés folyamatát. Kevés szénhidrát a joghurtban - körülbelül 5% 100 g termékben. A kalcium, amelyben a joghurt is gazdag, megakadályozza a testzsír felhalmozódását - vagy inkább segíti a testet a kalóriák gyorsabb pazarlásában; Legalábbis erre következtetett az amerikai kutató a közelmúltban.
A kefir könnyen hozzáadható bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Például, ha nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszünk, akkor szenvedhetünk a fokozott gázképződéstől a belekben, és amikor a probiotikumok joghurtja gátolja ezeket a folyamatokat, és felgyorsítja az ételek emésztését.
Még akkor is, ha diéta nélkül, de egyszerűen csak a lehető leggyakrabban vegye be a kefirt az étrendbe, a tömeg arra törekszik, hogy normalizálódjon. Egy pohár író, friss gyümölcsökkel vagy bogyókkal teljes értékű és egészséges reggelit készíthet, csak nem válasszon zsírszegény terméket: ettől gyorsabban éhes leszel, ebédre pedig valami „nélkülözhetetlen” dolgot szeretnél enni - az erőfeszítések elpazarlódnak.
Egyébként ebédre ihat és joghurtot, desszert, édes tea vagy kávé helyett. Sok nő, akinek mentális stresszel jár a munkája, szeret kedves lenni ebédidőben. Igyon egy csésze joghurtot 1 teáskanál mézzel és 1/2 teáskanál fahéj finom. A fahéj javíthatja az anyagcserét, csökkentheti a vércukorszintet, lelassíthatja az emésztést - ez is segít a szokásosnál kevesebbet enni.
Hogyan kell inni a kefirt, fogyjon reggel
Leggyakrabban a kefirt reggelente hajdinával kombinálják, de az evés nem lehet hosszabb 7-14 napnál. Ellenkező esetben fejfájás, gyengeség és fáradtság érzése kezdődhet.
A hajdina reggeli kefirrel megakadályozza a túlevést és megszabadítja a testet a sok „székrekedéstől”. Amint az emésztőrendszer normálisan működik, az anyagcsere felgyorsul és a testzsír égése csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét, a kiszabadulást és a túlsúlyt. Ezzel párhuzamosan normalizálja a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, javítja az erek állapotát és a szív munkáját. Körülbelül egy hét múlva az eredmények nemcsak belülről, hanem kívülről is láthatók lesznek: az egészség javítása, a súlycsökkentés, a könnyebb és szabadabb mozgás. Természetesen a nap folyamán ne egyen zsíros, sós, fűszeres ételeket, lágy süteményeket, édességeket és kolbászokat, különben a kefir-hajdina reggeli aligha segít a fogyásban.
A reggelire való főzés különböző lehet. Este a hajdina egy részét (3-4 evőkanál) szétválogatják, megmossák, forrásban lévő vízzel termoszba öntik és reggelig hagyják. Reggel öntsön egy pohár írót és egyen. Sót, olajat és cukrot kell hozzáadni.
Öntheti a hajdina esti joghurtot is. Körülbelül kétszer annyi kell, mint a gabona. Jobb, ha a kefir-hajdina keveréket hűvös helyen hagyja, letakarja. Ha kívánja, hogy sikeres ételt készítsen, használjon egy kevés fűszeres gyógynövényt és nyers nem keményítőtartalmú zöldséget - például uborkát. Reggeli után a következő étkezésig legalább 4 órának kell lennie.
Miért kell kombinálni a kefirt a hajdinával? Ebben az esetben a „két felhasználás” együtt jár. A hajdina sok rostot tartalmaz: a gyomor sokáig emészti, étvágya ekkor „még mindig” van. A hajdina szénhidrátja túl sok, és nehéz vagy lassú: a glükóz fokozatosan jut be a vérbe, nem ugrásszerűen, és a zsírszövet sem növekszik. A hajdina még mindig nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és a fogyás folyamatában nagyon fontos, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő tápanyaggal.
Reggelente főzhet például kefir koktélt, gyümölcsökkel és bogyókkal. Keverjen össze egy pohár írót turmixgépben 1/2 banánnal (körte, alma, őszibarack) és 100-150 gramm bogyóval - reggeli.
Kefir egyik napról a másikra
A kefir éjszaka részeg, segít lefogyni alvás közben, még a sejteket és szöveteket is megfiatalítja, köszönhetően a „munka” kalcium- és tejfehérjének; gyorsabban is elalszik és nyugodtabban alszik. Éjszakára nem szükséges zsíros kefirt inni, hanem zsírmentesen is - szintén nem lehetőség. Jobb, ha olyan terméket választ, amelynek zsírtartalma 1%, és lassan, kanállal fogyasszon, adjon hozzá egy kevés rosttisztító növényt.
Vannak azonban különböző receptek.
Keverjen össze például 200-250 ml kefirt csipkebogyó sziruppal vagy mézzel (1 teáskanál), 1/2 teáskanál fahéjjal és 1 evőkanál. L. minden korpa.
Egy másik koktél: 250 ml íróhoz adjunk 100-150 g sárgadinnye pépet és 1 teáskanál fahéjat.
Fogyás receptek joghurttal
Íme néhány egyszerű, olcsó recept koktélokra és turmixokra joghurttal, beszéljen az ügyféllel a súly normalizálása érdekében. Az étrendet legfeljebb 7 napig tarthatja, vagy csak időről időre kikapcsolhatja a menüt.
Nos segít a fogyásban turmixok kefir répa - valami hideg leveshez hasonló. Liter kefirből - 500 g főtt cékla, reszelt. Hozzáadhat reszelt friss uborkát és kaprot (petrezselyem, zeller) is a keverékhez, és mindezt a nap folyamán. A kapros uborka fogyasztható és kiegészítésként saláta formájában - természetesen vaj és só nélkül. Egy hétig 5 további kg-ot "sétálhat".
Cukorrépával és almával nem lehet turmixot főzni. Literenként joghurt - 7-8 közepes méretű alma és 1,5-2 teáskanál fahéj. Blenderbe verjük. Opció: nem áll rendelkezésre egész nap, csak reggelire és/vagy vacsorára.
Koktél fahéjjal (1 teáskanál 500 ml joghurton), csipetnyi gyömbér és bors felgyorsítja az anyagcserét és a tisztulási folyamatokat - segít megtisztítani a "ráncos" gyomrot. Reggeli után igyon - természetesen alacsony kalóriatartalmú - vagy vacsora helyett (vagy egy órával később). Emésztőrendszeri betegségek esetén ennek a koktélnak az ivása nem kerül semmibe.
Koktél friss gyömbérrel (100 g - 500 ml), durva reszelőn reszelve, és méz (1 evőkanál L.), szintén nagyszerű helyettesítő vacsora, és erősítheti az immunrendszert.
Kefir fogyni könnyen, mert alacsony a kalóriatartalma, javítja az emésztést és gyorsan éhes. De, és ezeket a hasznos termékeket körültekintően kell használni: átlagosan a felnőttek (diétás lehetőségek nélkül) lehetőleg legfeljebb 2 csésze írót fogyasszanak naponta.