Fogyni kefirrel - sport és egészség, 2021
A fogyáshoz szükséges kefirt gyakran használják néhány kiló túlsúly leadására. Ez a diéta nagyon népszerű, mert gyors és látható eredményeket ad. De ezt a terméket étrendjében helyesen kell használnia, nem szükséges túlbuzgónak lenni, különben ahelyett, hogy élvezné, nagy kárt okoz magának.
Az erjesztett tej-diéták általában egyszerűek, nem igényelnek túl sok pénzügyi költséget, valamint bizonyos ételek elkészítéséhez szükséges időt.
Az erjesztett tejtermékek előnyeiről
A test kefirrel való telítettsége a termék alacsony kalóriatartalma mellett fordul elő. A zsír százalékától függően a kalóriatartalom harminc és ötvenhat kilokalória között mozog. Az étrendben lévő zsír százalékos aránya függ az étrendben fogyasztott egyéb ételektől is.
Ha például az étlapja minimális mennyiségű zsírt tartalmaz, választhat egy erjesztett tejterméket, amelynek magas a zsírtartalma - 2,5%. És ha a menü változatosabb, akkor alacsony kalóriatartalmú terméket kell használni - 1%, akkor is lehet használni alacsony zsírtartalmú lehetőséget a fogyáshoz.
A kefir laktobacillusokat tartalmaz, ezek lehetővé teszik az étrend betartását a bélflóra megzavarása nélkül. Ezért a gyomor-bél traktus teljes sebességgel működik, amely lehetővé teszi az összes hasznos anyag, nyomelem, vitamin, fehérje, zsír, szénhidrát asszimilálódását.
És a szervezet akadályok nélkül is megszünteti a hulladékot, mert az erjesztett tej alapú étrend nem zavarja az anyagcserét. A sav egyensúlya megmarad a gyomor-bél traktusban, a rothasztó baktériumok és a méreganyagok távoznak a szervezetből.
Ez az erjesztett tejtermék fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a fogyást. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy a fehérjék könnyen felszívódnak, és a szervezet elegendő energiát fordít azok megemésztésére.
Kombinálva étrendjét olyan zöldségekkel, mint a répa, elkerülheti az olyan problémákat, mint a puffadás, a gáz és más kellemetlen következmények, amelyek egyes ételekhez társulhatnak.
A kefir segíthet a székrekedésben és az ödémában, tulajdonságai vízhajtó hatásúak.
Diéta lehetőségek
Több mint öt fontot fogyhat. A diéta időtartama hét nap.
A menü a következőket tartalmazza:
- Kefir - két liter egy nap alatt;
- Uborka - napi másfél kilogramm;
- Sovány hal - 150 gramm naponta;
- Zöldek - kapor, petrezselyem és mások;
- Növényi olaj öltözködéshez;
- Italok - zöld tea, szénsavas víz, gyógynövények főzete.
Az ideiglenes menü így néz ki:
- Reggeli - saláta uborka, kapor, petrezselyem néhány csepp növényi olaj és egy pohár kefir;
- Második reggeli - néhány uborkát fel lehet vágni vagy egészben meg lehet enni;
- Ebéd - okroshka uborkából, petrezselyemből, erjesztett tejtermékbe áztatott kaporból;
- Vacsora - uborka saláta növényi olajjal és egy pohár zöld tea.