Fogyni kell, és semmi sem működik
Kezdek kimerülni! Hónapok óta próbálok fogyni, és még egy grammot sem fogytam! Ami idegekre fekteti, az az, hogy egy évvel ezelőtt, azzal, amit éppen eszem, nagyon vékony voltam, de ebben az évben nem kell ehhez !
Jelenleg 57,5 kilós vagyok és 52-ig próbálok lemenni, de nem tudok lemenni. A legjobb, amit tettem, 56,9, micsoda üzlet.
Szigorúan véve nem fogyok, de igyekszem kiegyensúlyozottan étkezni.
Szóval ennyi az étkezésem a héten
Reggeli
3 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy pirítós kemény sajttal, egy szójavajjal és harmadik lekvárral + egy pohár gyümölcslével
Reggeli
A munkahelyemen vagyok, így vásárolok:
- Szendvics tojással, gruyere-rel, uborkával
- Panini cukkini, gruyere
- Az étteremben salátával
Vacsorázni
Egy tál forró csokoládé 4 herceg de Lu-val (nem a legkiegyensúlyozottabb étel, de este nincs sok időm főzni)
Általában hétvégén főzök. Ezen a hétvégén délig főztem tésztát olajbogyóval, dióval és pirospaprikával, este pedig tabulát uborkával, zöldpaprikával és egy kis fetával.
Ezen kívül soha nem harapok! Ha valaha is van kreim, ami hétvégén is megtörténhet velem, akkor úgy töltem meg, hogy megeszek egy nyers sárgarépát vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (tudom, hogy ezzel jóra hívnak)
És mivel nem működik, a fizikai gyakorlataimat is fokoztam.
Alapvetően napi több mint egy órát gyalogolok, hogy elmehessek dolgozni, és reggel 30 percet kezdtem el gyakorolni reggelente, hetente kétszer, három hete, beleértve az alapvető erőt, a kardio gyakorlatot, az abdo sorozatot.
De abszolút semmi, nem fogyok !
Hozzá akarom tenni, hogy vegetáriánus vagyok.
Tudna nekem valaki segíteni? Tudod, mi hiányzik? Miért nem mozog a súlyom egy jottával sem? Ha ezt a súlyt elvállaltam, akkor a karácsony miatt, és mert az új barátom vezett be ezekbe a falatokba.
De abbahagytam az egészet, miért nem működik semmi ?
Éppen 9 kg-ot fogytam szeptember és január között.
Hogy csináltam?
Élelmiszerpiramis fordított c jelentése
Reggel: jó ebéd, de EGÉSZSÉGES
- A zabpehely tejjel egy percig eltelik Max teljesítmény mellett, kb. 50 g egy kis tál
Adjon hozzá egy banánt vagy 2 négyzet chokot vagy gyümölcsöt. Kávé vagy tea
-Vagy pirítson teljes kiőrlésű kenyér margarint, könnyű figuradzsemet és gyümölcsöt
- witabix tejjel
- műzli
-akár joghurtot is adhat a megoldásokhoz
Déli
2 szint evőkanál keményítő egy nagy része zöldség és egy normál fehérje része sem túl sok
16 óra joghurt - pirítós teljes kiőrlésű kenyér - gyümölcs
Rizsrák
Este
: leves kevés keményítővel, ha házi készítésű
Vagy
Saláta keményítő paradicsom tonhal nélkül, de garnélarák zöld saláta stb.
Vagy negyed quiche és zöld saláta
Desszertként (nem muszáj) egy kis darab sajtot kenyér nélkül. Vagy joghurt. lásd kompót
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Kezdek kimerülni! Hónapok óta próbálok fogyni, és még egy grammot sem fogytam! Ami idegekre fekteti, az az, hogy egy évvel ezelőtt, azzal, amit éppen eszem, nagyon vékony voltam, de ebben az évben nem kell ehhez !
Jelenleg 57,5 kilós vagyok és 52-ig próbálok lemenni, de nem tudok lemenni. A legjobb, amit tettem, 56,9, micsoda üzlet.
Szigorúan véve nem fogyok, de igyekszem kiegyensúlyozottan étkezni.
Szóval ennyi az étkezésem a héten
Reggeli
3 pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy pirítós kemény sajttal, egy szójavajjal és harmadik lekvárral + egy pohár gyümölcslével
Reggeli
A munkahelyemen vagyok, így vásárolok:
- Szendvics tojással, gruyere-rel, uborkával
- Panini cukkini, gruyere
- Az étteremben salátával
Vacsorázni
Egy tál forró csokoládé 4 herceg de Lu-val (nem a legkiegyensúlyozottabb étel, de este nincs sok időm főzni)
Általában hétvégén főzök. Ezen a hétvégén délig főztem tésztát olajbogyóval, dióval és pirospaprikával, este pedig tabulát uborkával, zöldpaprikával és egy kis fetával.
Ezen kívül soha nem harapok! Ha valaha is van kreim, ami hétvégén is megtörténhet velem, akkor úgy töltem meg, hogy megeszek egy nyers sárgarépát vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (tudom, hogy ezzel jóra hívnak)
És mivel nem működik, a fizikai gyakorlataimat is fokoztam.
Alapvetően napi több mint egy órát gyalogolok, hogy elmehessek dolgozni, és reggel 30 percet kezdtem el gyakorolni reggelente, hetente kétszer, három hete, beleértve az alapvető erőt, a kardio gyakorlatot, az abdo sorozatot.
De abszolút semmi, nem fogyok !
Hozzá akarom tenni, hogy vegetáriánus vagyok.
Tudna nekem valaki segíteni? Tudod, mi hiányzik? Miért nem mozog a súlyom egy jottával sem? Ha ezt a súlyt elvállaltam, akkor a karácsony miatt, és mert az új barátom vezett be ezekbe a falatokba.
De abbahagytam az egészet, miért nem működik semmi ?
Hetente egyszer elfelejtettem egy olyan ételt, ahol jól étkezünk, de nem érdekelnek a kalóriák. A test megcsalása. Ó, tartson egy csomó kalóriát. És paf visszatérünk a diéta mögött.
Hasonló témák
1220 kcal energiaigény lehetséges
bikiniiii művelet! segíti a nassolást
Segítség! Fogyj 5 kilót! Támogatásra szorul!
Csoportot keres, hogy lefogyjon és fogyjon
5-8 kg veszteség! Segítségre van szüksége !
Most monoterápiát tartok a moncoahingminceur-nak köszönhetően. Hamarosan lesz egy hét, és remélem, hogy lesznek változásaim. Holnap reggel megmérem magam és meglátom.