Fogyni kocogással »Fórum - Kleiderkreisel
Hé kedvesek.
2 hete teljesen ipari cukor nélkül kezdtem, a természetes cukor, például a fruktóz óriási mértékben megnyugtatja a cukorfüggőségemet.
Eddig jó.
Jóban vagy rosszban újra el kell kezdenem a testmozgást.
Szeretnék kocogni, de nem tudom, melyik napszak lenne a legjobb, és hogy ennek következtében le tudok-e fogyni, vagy csak formábbá tesz?
Vagy az erőedzés és/vagy a kardió edzés jobban megfelel? Ó, ember, olyan véletlenszerű vagyok
Kérjük, jöjjenek ide a szakértők!
Köszönöm a segítséget: p
Biztosan lefogyhat. De ne tegye annyira függővé a súlytól. A súly amúgy is néhány kilóval ingadozhat az imént elfogyasztott, izzadt vagy éppen kissé kifújott víz miatt. Jobb, ha valami értelmes dolgot keres, például a testzsír százalékát vagy a gyomor/mellkas/csípő kerületét.
Fogyáshoz valójában a tornát javasolnám. Tehát egyszerű gyakorlatok, súlyok nélkül. És még néhány statikus gyakorlat. Természetesen használhat súlyokat/felszereléseket is, de ezzel általában gyorsabban növekszik az izomtömeg, és szerintem nem ezt akarja.
Tehát 1 ne féljen a gépektől és a súlyoktól, mert nem épít! Gyors izomtömeg tovább. Jó lenne, ha így lenne, de ez örökké tart. Kocogás, kardió és erőedzés keverékét végezné. Ha nem akar edzőterembe járni, akkor youtube videókat is készíthet az erősítő edzésről, pl. Fintessblender. érezd jól magad .
1. De a fruktóz sem egészséges, inkább snack a citrusfélékből
Kb. 3-4 hetet futok, és HIIT-et (nagy intenzitású intervall edzés) végzek. De ez (véleményem szerint nagyon kimerítő és nem kezdőknek szól. Kezdd el kicsiben és "lassan" növekedj.
Tetszik, hogy az erőedzés és a kardió keverékét (kocogást is végzi).
Több izom = fokozott kalóriaégés.
A futás nagyon szórakoztató és javítja az életminőséget
Van-e ésszerűbb reggel kocogni reggeli előtt, vagy reggeli után, vagy este? Mire gondolsz?