Fogyni koktélok finom és egészséges! 2020

Az egyik legszórakoztatóbb eszköz, amely segíthet a plusz kilók leadásában, a koktélok fogyása. Természetesen, ha a kanapén fekve és süteményt fogyasztva issza meg őket, annak nincs hatása. De az egészséges étrend és a testmozgás kiegészítéseként ezek az italok nagyon jól működtek.

2020

Vannak fehérjekoktélok - ezeket az egyik étkezés helyett használják. Alacsony kalóriatartalmúak, de magas a fehérjetartalmuk, ezáltal teltebbnek érzi magát és erősíti az izmait. Megvásárolhatók készen, vagy saját maga készítheti el a gyógyszertár fehérjeporját, vagy csak tejterméket vagy szóját. Vigyázz: a napi fehérjebeviteled nem haladhatja meg az 1 g-ot 1 kg-os testsúlyra számítva.

A fehérjetartalmú fogyókúrás italok sokféle tejterméket, gyümölcsöt, zöldséget, zöld turmixot, valamint különféle fűszerekkel, rostokkal, lenmagokkal és más egészséges összetevőkkel készült turmixokat tartalmaznak.

Sok szó esik manapság a fogyás energiakoktéljairól. Ezek olyan italok, amelyek kávé-, mate-, guarana- és egyéb tonikokat tartalmaznak. A gyártók szerint állítólag felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a felesleges zsírégetést és erőt biztosítanak.

Nem javasoljuk azonban, hogy egészségét olyan vegyi készítményekre bízza, amelyek ráadásul nem olcsók, és amelyek abszolút hatékonysága nem bizonyított. Könnyedén elkészítheti magának kiváló, természetes és finom italokat minden olyan kémia nélkül, amely örömet okoz Önnek és eléri a kívánt eredményt anélkül, hogy a zsebébe nyúlna. Vegye figyelembe a következő recepteket.

Fogyni tej turmixok

Ezeket az italokat kefir, tej, joghurt alapján készítik túró és ricotta hozzáadásával. Valóban magas a fehérjetartalmuk. Jó helyettesítői a vacsorának. Az ilyen italokhoz feltétlenül adjon fűszereket, amelyek megkönnyítik a tej emésztését: fahéj, szerecsendió, sáfrány, kurkuma, kardamom, gyömbér.

Íme néhány lehetőség a tej alapú fogyókúrás italok készítéséhez:

  • Tejes banán: 1-2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet habosítunk egy turmixgépben egy banánnal, egy csipet fahéjjal és szerecsendióval. Hozzáadhat egy kanál mézet (nem cukrot!);
  • tápláló fehérje: keverje össze ugyanazt az 1-2 csésze tejet fél csésze ricotta sajttal, adjon hozzá egy kevés zsírszegény túrót, kb. 150 g joghurtot és egy marék bogyót (frissen vagy fagyasztva), verje fel;
  • Koktél a kefir és az alma karcsúsítására: őröljön egy-két almát turmixgépben egy pohár alacsony zsírtartalmú wow kefirrel, adjon hozzá egy kis fahéjat és kívánt esetben egy kanál mézet. Alma helyett gyümölcsöket és bogyókat használhat.

A főzési lehetőségek végtelenek. Próbálkozzon, kísérletezzen, válassza ki, mi tetszik!

Karcsúsító gyömbéres koktélok

A gyömbért az anyagcsere javításának, a zsír lebontásának és a méreganyagok eltávolításának egyik legjobb fűszerének tartják. A gyömbér emeli az immunitást és a hangokat is.

Ilyen koktélokat készíthet belőle:

  • narancslével: kevés reszelt friss gyömbér (ízlés szerint meghatározandó) és 2-3 levél friss menta öntsön 0,5 csésze forrásban lévő vizet, ragaszkodjon egy turmixgéphez 0,5 csésze narancslével (lehetőleg frissen facsart) és egy csipet kardamommal Keverd össze . Az arányok változtathatóak;
  • kefirrel és borssal: egy pohár kefirt keverőben vagy turmixgépben felverünk fél teáskanál reszelt gyömbérrel, 2-3 csipet fahéjjal és egy kis csipet pirospaprikával;
  • banánnal és vaníliával: 1 banán turmixgépben, természetes joghurttal (üveg) és/vagy alacsony zsírtartalmú tejjel (adhatunk ananászt, barackot, körtét is), néhány csipet vaníliás cukrot (vagy egy csipet természetes vaníliát), 0,5 ek. l. reszelt gyömbér, egy kanál méz. Válassza ki a tejtermékek arányát, amelynek konzisztenciája tetszik. Ízlés szerint adhat hozzá még gyömbért is.

    Ne feledje, hogy a gyömbéres italok ellenjavallt gyulladásos betegségekben, bőrproblémákban, máj- és vérzési problémákban szenvedők számára.

    Zöld koktélok - természetes energiaitalok

    Mindenki ismeri a zöldek előnyeit. De milyen gyakran használjuk? Gyakran csak napi sok petrezselyemre korlátozódik. Ha azonban ezekből a zöldekből finom italt készít, kombinálva azokat a gyümölcsökkel vagy bogyókkal, amelyek elfedik a gyógynövények szokatlan ízét, könnyen megszokja testét egy nagyon hasznos terméknél, és egész nap energiával tölti fel.

    Ezek az italok óriási növekedést biztosítanak vegyszerek nélkül. Ezért azt javasoljuk, hogy a reggeli előtt vagy helyett igyon meg egy pohár zöld italt.

    Íme néhány példa recept:

    • Frissítő kefir és uborkaital: Egy pohár kefirt és negyed pohár szénsavmentes vizet, egy uborkát, petrezselymet (7-10 ágacska, láb nélkül) és kaprot felverünk egy turmixgépben. Opcionálisan adhat hozzá egy kis fokhagymát, őrölt fekete borsot, egy csipet tengeri sót, salátát vagy fiatal káposztát;
  • Zöldekből és gyümölcsökből (bogyókból) készített ital: banán, alma, körte, narancs, áfonya vagy más gyümölcsbogyó, keverőben keverje össze egy nagy halom kedvenc zölddel. A zöld nemcsak füvet jelent, hanem mindenféle káposzta-, sárgarépa- és répatippet, valamint - amint fentebb jeleztük - hárs és nyírfa fiatal leveleit. Akár szárított zöldeket is használhat a gyógyszertárból, előzőleg aprítsa fel egy turmixgépben, kevés vízzel;
  • Kiwi fogyókúrás koktél: Közepes kivi gyümölcsöt őröljön egy turmixgépben, néhány citrommal (héjjal), 7-10 ág petrezselyemmel (láb nélkül), 7-8 mentalevéllel, fél pohár állóvízzel és egy kanál mézzel. Petrezselyem helyett használhat fiatal csalánt, spenótot, sőt fiatal útifűt is! Tavasszal pedig biztonságosan hozzáadhatja a hárs és a nyírfa fiatal leveleit.

    A gyógynövényes italok hatása elképesztő! Nem hiába értékesítik a klorofillot étrend-kiegészítőként: a sötétzöld zöldségek és gyógynövények adják a szervezetnek a legnagyobb mennyiségű tápanyagot, fiatalságot adnak, eltávolítják a méreganyagokat, feltöltődnek energiával, és segítenek karcsúvá és széppé válni.

    Először próbáljon hozzá több gyümölcsöt és néhány semleges ízű (nem fűszeres) zöldet. Ezután fokozatosan adjon hozzá további gyógynövényeket. Hozzáadhat egy teáskanál lenmagot az italához, még nagyobb előnyökért.

    És hagyja, hogy a finom, természetes koktélok segítsenek egészségének javításában és a tökéletes alak megőrzésében! Élvezze a fogyást!