Fogyni könnyedén - diétás válság nélkül - Egészségügyi útmutató - Egészségügyi útmutató
Hetek óta fogyókúrázom, de most nem fogyok le, és igazi diétás válságban vagyok. Mit tehetek ellene?
Sok embernek van tapasztalata. Gyakori oka az ún Diétaválság a sav-bázis egyensúly egyensúlyhiánya: A zsír lebontásakor keto savak képződnek, amelyek megterhelik az anyagcserét és blokkolják a további fogyást. A diétás válságot lúgos étrenddel lehet leküzdeni - az alkáli ételek főleg szárított gyümölcsöket, spenótot, káposztát, zellert, banánt, sárgabarackot és zöldségleveket tartalmaznak. A sok víz elfogyasztása és a tudatos kikapcsolódás szintén segít csökkenteni a savfelesleget.
Ezenkívül erősen ajánlott a testmozgás minden diéta támogatásához. Mivel a sporttevékenységek további kalóriákat emésztenek fel, lendületet adnak az anyagcserének és hozzájárulnak a lebontáshoz savfelesleg nál nél. Ezenkívül a rendszeres testmozgás növeli az izomtömeget - és az izmok nyugalmi állapotban is energiát fogyasztanak.
Egy másik nagyon fontos szabály: a radikális baleset-diéták nem működnek, éppen ellenkezőleg, a diétás válságot támogatják. Csak mérsékelten csökkentse a kalóriabevitelt, például kerülje a harapnivalókat, valamint a nagyon zsíros és édes ételeket. Korlátoznia kell a savképző ételek fogyasztását is, vagyis elengedhetetlen a hús, kolbász, kemény sajt és fehérliszt termékek csökkentése. Ezenkívül ajánlott naponta egy adagot bevenni Az alap előkészítése elvenni.
Egy másik extra tipp: a diéta részeként Ön is Böjt napok légy hasznos. Amint azt a Halle-Wittenbergi Egyetem jelenlegi tanulmánya kimutatta, az emberek akkor fogynak a legnagyobb súlyban, ha folyamatosan sportolnak, időről időre egészségesen, gyorsan étkeznek, és alapvető ásványi anyagokat is szednek. Teljesen elegendő heti egy böjtnapot bevenni. Ezzel a "szakaszos böjtöléssel" sok embernek sikerül elveszítenie a testzsírját - mert nem kell szigorú szabályokat betartani: könnyebb egyszer csak nem enni semmit, ha tudja, hogy a hét többi napján fáradságosan kell számolnia a kalóriákat mellőzhető.