Fogyni körkörös edzéssel (sport, lányok, fitnesz)
Fogyhat-e körkörös edzéssel, ha hetente 2-3 alkalommal a fitneszstúdióban kb 90 percig csinálja. Ps. Nő vagyok és 16 éves
4 válasz
Valószínűleg bele akar térni az eGym elvbe, vagyis gyakorlatilag különböző eszközöket gyakorol körben.
Ebben az esetben szerintem nincs értelme edzéssel lefogyni, hacsak nem csak tricepsz, bicepsz, váll, láb stb.
Alapvetően ajánlom a futópad, a keresztedző, a lépcsőmászó vagy valami mást kipróbálni, közvetlenül az erősítő edzésbe belemenni, nem látom hasznosnak.
A kerékpározás ugyanolyan jól segíti a mindennapokat, és 90 perc múlva a következőket kell tennie:
- evezés (5 perc 1000 m-ig a legmagasabb szinten)
- Cross edző (30 perc a 9-es lejtőn és a 65+ sebességű megállásnál)
- Újra sor (10 perc és 1500 m-ig a legmagasabb szinten)
- ciklus (45 perc tartás a 11. lejtőn és a 60+ sebesség)
- VAGY: Futópad (45 perc a 2. lejtőn és lehetőség szerint 6 km/h állandó)
A kérdés az, hogy törődik-e a fogyással vagy a "jobb" kinézettel? Sportolás közben mindenképpen határozottabban fog kinézni, de valószínűleg nem fog fogyni az izomépítés, legalábbis kezdetben
Tehát először is tisztában kell lennie azzal, hogy a fogyás sikere nem a körkörös edzésen, hanem az étrenden múlik. 10 kört megtehetsz egy körben. Ha a diéta nem megfelelő, akkor pazarolt idő.
Az étrend megváltoztatása és a körzeten végzett további edzés a sikerhez vezet .
ok, köszönöm a választ ☺
hasonló kérdések
Szia. Egy hete járok edzőterembe. Nagyon elégedett vagyok vele. Mindenesetre 25 kilót szeretnék leadni. Állítólag hétfőn, szerdán és pénteken edzőmtől kell körkörös edzéseket tartanom. Kedd és csütörtök állóképességi edzés. Mi történik, ha minden nap megteszem a kört és az elején kitartást?
Jelenleg 103-105 kg között vagyok. 1,78 éves vagyok és 16 éves. Lehetőségem van minden nap edzőterembe járni. Én is minden nap focizni járok, és jó állapotban vagyok a súlyomhoz képest. Most szeretném tudni: Hogyan kell ennem magam, hogy nyárra vagy augusztusra 20 kg-ot fogyhassak (adja meg az étkezés hozzávetőleges időpontját)? És mit kéne edzeni az erőnlétben, hogy gyorsabban működjön a fogyás mellett? Nem vagyok lusta a kutatáshoz, de egyszerűen nem találom a tökéletes fogyási módot „gyorsan”. Kérem, válaszoljon, MfG barcaR10
Némelyiknek van fogalma a fitneszről, valószínűleg most rajtam nevetnek 😂😂
De szeretnék fogyni a gyomorban, úgyhogy vedd el a hasam, és több izom legyen, hogy laposabb legyen.
Szeretnék azonban nagyobb tömeget szerezni a fenekemen: 18 éves vagyok, nő, súlyom 53 kg és 1,64 méter magas.
Tudna valaki segíteni nekem?
Tegyek-e be több kalóriát, ha nagyobb feneket akarok? Akkor is fogyhatok a gyomorra?
Helpeeeee 😂😂💗
ha otthon edzek, kb. 1 órányi edzést végzek (erősítő edzés súlyzókkal stb.). Amikor edzőterembe megyek, kb. 10 perc kardiózást végzek a bemelegítéshez, majd 1 kört az erőszakból (második kört nem tudok megtenni - jó Lehet, hogy ez az időjárás - de furcsa, mert időnként több erőnlétet tudok otthon végezni), majd kb. 5 perc kardio, hogy lejöjjön. Célom a fogyás és az izomépítés (kb. 1,60 magas és 68 kg, 22 éves). A stúdióban végzett edzés még akkor is eredményes, ha csak az erőváltás egy körét irányítom, vagy a siker érdekében kötelező a 2. fordulót megtenni? Fogyasszon nagyon magas fehérjetartalmat, majd fogyasszon tejsavófehérjét. Körülbelül 1 hónapja csinálom ezt folyamatosan - tehát még mindig az elején járok. Hajtsa végre az egészet (otthon és a stúdióban keverve) hetente 4-5 alkalommal. Mit gondolsz, mikor fog sikereket elérni a fogyás és a több izom szempontjából? Attól tartok, hogy egy kerek kör túl kevés, és nem hoz semmit, de én mindig úgy döntök, hogy ezúttal egy 2. helyet csinálok, és nem tudom megtenni:( Más szóval, fél óráig voltam a stúdióban, amikor mindennel végeztem.:( Válaszát előre is köszönöm:) LG Helena
PS.: A gyakorlatokat maximálisan végzem, tehát a lehetséges határig, tehát nincs "punci edzés" (ahogy egyesek neveznék) a súlyok stb.
Szia,
Végül úgy döntöttem, hogy a jövő héttől (vagy a következő héttől) elmegyek az edzőterembe. Megtaláltam a megfelelő embereket erre, és most ki merem próbálni, most arra a kérdésemre, hogy milyen gyakran kell hetente edzőterembe járnod, hogy egy bizonyos idő elteltével sikereket láthass a fogyásban és az izomépítésben is? Van már elég heti 2-szer (+ a heti ökölvívó edzésem), vagy többet kéne mennem hetente kétszer ?
Helló, szerintem a testem nem olyan jó, és heti 3 alkalommal kezdtem el a fitneszet. A barátaim azt mondják, de hagynom kellene. De tovább akarsz fogyni? Kitartást tanúsítok. 1,55 és 56 kg vagyok (2 hét óta vörös hajú vagyok.)
Huhu! Ki vett részt a Sport Sisters körversenyén néhány hónapig vagy tovább? Tényleg csinál valamit?
hii. Hamarosan regisztrálnom kellett a fit x stúdióba fit x, hogy lefogyjak. talán valakinek már volt tapasztalata ott. kérdéseim: mennyit fogy, mennyi időbe telik és milyen gyakran kell mennem a héten. előre is köszönöm:))
Helló, szeretnék lefogyni, és azt akartam kérdezni, hogy megbízhat-e a MyFitnessPal alkalmazásban? Az alkalmazás szerint 1500 kcal-t kellene ennem, akkor heti 1 kilót fogynék (zsírra vagy vízre gondolnak), ez helyes? Konditerembe is megyek. Ps 16 éves vagyok, 173 magas és 75-80 kilós .
Megfelelő táplálkozással? És hetente háromszor, és egy előírt edzésterv?
Január elején jelentkeztem az edzőterembe hátproblémák miatt, az orvosom azt mondta, tennem kell valamit a hátamért, nincsenek gyomor- és hátizmaim, ezért most heti kétszer 1-1,5 órát edzek. Ez nem elég, vagy hetente háromszor kell elmennem, hogy lefogyjak. tömegem: 166 cm magas, 69 kg nehéz. Valójában csak egy kicsit több lábam és fenekem van a csípőn és a gyomromon. előre is köszönöm a választ.
Tegnap orvoshoz fordultam, és ő írt fel nekem Amoxicillin AL 1000-t (antibiotikumokat), eddig 3 tablettát vettem be, és addig folytatom, amíg be nem fejeződnek. Mivel angina van a torkomban (torkom), nincs rostom vagy semmi, és a torkom sokkal jobban megy.
Mivel sportoló vagyok és heti 5-6 alkalommal járok edzőterembe, 4 napja nem sportoltam, és nagyon szeretnék újra edzőterembe járni, szerinted veszélyes, ha újra konditerembe járok, mert fittnek érzem magam és antibiotikum szedése közben szeretne visszatérni a testmozgáshoz?
Néhány hét múlva szeretnék regisztrálni egy fitnesz stúdióba, és edzeni szeretném a gyomrom, a lábam és a fenekem. Érdekel, hogyan kezdted és milyen gyakran voltál fitneszes a hét elején? Hány hónap elteltével látod vagy fogyhatsz? Köszönöm a válaszokat! Tisztelettel és szép hétvégét:))