Fogyni - melyik kedd; t Kérdezze meg anya fórumát
mivel nem találtam aktuális szálat a témában, gondoltam, csak elkezdem
Szeretnék lefogyni, csak a fogyókúrák, ajánlások és bölcsességek összezavarodásakor vesztettem el a nyomomat. Néha a diéták ellentmondanak egymásnak, most mi a helyes út? Mik a lehetőségek? Kell-e egyáltalán diétának lennie, vagy elegendő-e az étrend megváltoztatása? Talán valaki tud nekem segíteni egy kicsit
A fenti keresőmezőbe írja be a "fogyni" szót. Több mint 7000 szál szerepel.
Az egyetlen dolog, ami igazán segített velem, az a WW volt. Akkor lefogytam 12 kilót, de most - majdnem - visszatettem őket. Ehhez következetesen ragaszkodnia kell, mindennek a pontos leírása segített nekem és a személyes mérlegelésnek a heti találkozón. Szükségem volt erre a rúgásra. A receptek remekek, egyáltalán nem éhezel.
Csak - ha nem ragaszkodik hozzá utólag, akkor az apró hibák ismét előkerülnek. Nem arról van szó, hogy nem tudom, mi az oka! csak következetlen vagyok, és túlságosan is jól érzem magam.
Időközben megértettem a 44-es méretet, és élhetek vele, ha ez így marad. Nem leszel fiatalabb! Ellenkező esetben csak visszatérek a találkozóra. Az online verzió nem tesz semmit nekem. Oda kell mennem, és találkoznom hasonló gondolkodású emberekkel, és meg kell szereznem a heti rúgást, akkor jól leszek.
Amikor azt hiszem, megint le kell vennem néhány plusz kilót - pl. Mert én Például a karácsonyi szezonban nem főztem folyamatosan következetesen soványabban - inkább a bevált Brigitte étrendet használom.
Van egy szakácskönyvem erre a diétára a 80-as évekből, és az a jó ebben a szakácskönyvben, hogy egyrészt nem kell mindenféle, olykor drága harangot és fütty ételt vásárolni, aminek a csomagjait valamikor el kell dobni, mert senkinek nincsenek ilyen szemei, porai vagy bármi, akkor is szeretnél enni, másrészt minden receptnél és minden készítménnyel ösztönözni kell arra, hogy megtanulja azáltal, hogy saját maga főzi meg, hogyan kell kevesebb zsírt és még mindig ízletesebben főzni, anélkül, hogy éhes lenne, vagy valami, ami nem tűnik annyira étvágygerjesztőnek Edényt kell enni.
A szakácskönyvben megtalálható reggeli és vacsora, egyenként 200 kalóriával, nincs 100 kalóriás snack és mindenféle főétel, azaz hal, hús, vegetáriánus, meleg vagy hideg, mindegyik 400 kalóriát tartalmaz.
Összeállíthatja a saját ételkombinációit minden napra, és eddig még nem is voltam éhes "soron kívül", és 2 1/2 hét alatt ismét lefogytam 3 kg-ot.
A recepteket továbbra is következetesen követem a hétvégéig. Az elkövetkezõ idõben ragaszkodom a felajánlott fõételek készítéséhez, de akkor már nem nézek ki annyira reggelire és vacsorára. Lehet, hogy megint lekváros tekercs, de nem fogom túlzásba vinni.
Mindenesetre a lényeg az, hogy ez a nevezett étrend mindig is segített nekem, és még ma is segít, amikor túlságosan "lecsúsztam" étellel.
Szerkesztette pálinka 2017. 01. 31-én 15:25:12
Magam sem próbáltam ki, de a közelmúltban sokat olvastam róla az interneten. Néha itt például: Fogyás hipnózissal. Ne érts félre, teljesen szkeptikus vagyok, de találj más megközelítést, mint az 1000. diéta. Lehet, hogy valaki már kipróbálta, és tud jelenteni. ?
Bármennyire is ígéretesnek hangzik, én biztosan nem szeretném kipróbálni a "hipnózis-diétát", és ez azért van, mert egyszerűen túl fukar vagyok ahhoz, hogy ennyi pénzt költsek ilyesmire! Anélkül, hogy most pontosan tudnék semmit, gyanítom, hogy egy munkamenet legalább 50 euróba kerül, ha nem több. És ugyanúgy el tudom képzelni, hogy a hipnotizőr elmondja neked, hogy egy irritáció biztosan nem elegendő egy bizonyos siker észrevételéhez.
Az egyetlen tény, hogy a diéta - nem számít mi ez és igen, az általam megnevezett Brigitte diéta is - végül csak akkor segít, ha van kedved hosszú távon kevésbé zsíros és gazdag étrenddé csökkenteni Az étkezés módjának megváltoztatása.
Mindenesetre nem fogok sok pénzért meggyőzni arról, hogy ez az akarat csak hipnózis révén aktiválható.
Csak adj magadnak egy bunkót, és kezdj el óvatosabban és egészségesen főzni, és a fogyás szinte magától működik. Természetesen minden időbe telik, nem számíthat arra, hogy 3 hét alatt képes lesz leadni egy héten belül, és így folyamatosan megy.
De garantáltan rengeteg pénzt spóroltál meg, ha rá tudod venni magad, hogy megfontoltan főzzön.
Tehát nem igazán gondolok a diétákra a szó szoros értelmében. Főleg a jól ismert jo-jo hatás miatt.
Néhány kilóval is túl sokat küzdök, és egy ideje együtt vagyok a Súlyfigyelőkkel. Véleményem szerint ez nem diéta, hanem egyfajta változás az életben.
Ön rendelkezik pontrendszerrel, valójában semmitől sem tiltanak el, de egy idő után automatikusan az egészségesebb és hosszabb ideig tartó alternatívákhoz folyamodik.
És amit fontosnak tartok a számomra, az egész család ehet velem.
Évekkel ezelőtt a hipnózissal próbáltam lefogyni, mert valójában szerettem volna tudni, hogy a hipnózis beválik-e nekem, mert nem igazán hiszek benne. Nem vesztettem egy grammot sem, két órán át táplálkozásom miatt zaklatott, a tényleges hipnózis pedig csoportos hipnózis volt 7 emberrel, és csaknem 20 percig tartott. Nem vettem észre semmit, és kint vagyok, ahogy bent vagyok. Megszabadultam a pénztől, de egy tapasztalattal gazdagabb.
Soha tobbet
Kérjük, ne fogyókúrázzon (korlátozott ideig X-et nem használnak, vagy csak Y-t vesz igénybe). Sokkal hatékonyabb az étrend megváltoztatása (még akkor is, ha ez angolul "diétát" jelent - az összetévesztés veszélye!).
Ha hosszú távon lefogy, és nem akar hízni a fogyókúrát követő heteken belül, nézze meg a lassú szénhidráttartalmú étrendet. Számomra (és sok-sok másnak) csodálatosan működött
A fogyókúrák és a táplálkozás-átalakítási útmutatók ilyen széles skálája létezik, egyrészt azért, mert mindenki kicsit másképp kullancsol (jó látni az alacsony szénhidráttartalmú hype példájából, nem mindenki tudja elviselni az ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet), másrészt azért, mert sok pénzt lehet vele keresni.
Tehát amit most írok, nem más, mint a dolgokról alkotott véleményem.
Először is tisztáznia kell néhány dolgot:
Mi a célod? Van-e konkrét ötlete az Ön által illesztett ruhaméret vagy az elérni kívánt súly formájában?
Mi a probléma, miért nem méri éppen a kívánt súlyt?
Ezen a ponton segít a korábbi étkezési szokások elemzése, például egy alkalmazás segítségével a mobiltelefonon. Ehhez azonban valóban mindent őszintén és pontosan be kell írnia az alkalmazásba, ami a gyomorba jutott a külvilágtól, különben nem más, mint önámítás, és a híres szavakkal végződik: "Nem eszem semmit, és még mindig hízok! " Ami akkor orvosi csoda lenne .
Miután áttekintette étkezési szokásait, elkezdheti.
Rossz szokások-e (pl. Öntudatlanul mindent szimatol a teli előtt este, az az érzés, hogy a tányért/pihenőt meg kell enni, mert különben holnap nem süt a nap, harcoljon az ételekkel való csalódás ellen.)
Vagy étvágy, meg kell nézni, honnan jöttek, van-e hiány, hormonális-e, pszichológiai-e?
Aztán megváltoztathatja étrendjét, akár egyedül, akár egy csoport segítségével, vagy ha pajzsmirigy problémái vannak, például orvosi segítséggel.
Nem szabad túl kirívónak lennie, de legalább közel az alapanyagcsere sebességéhez, kevés fizikai aktivitással, sokat maradva a napi anyagcsere alatt, ha sokat edz, ugyanakkor figyeljen az ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó ételekre, különben:
Ha alultáplálkozásba kerül, ami sok napi 1000-1200 kilokalóriás étrend esetén fordul elő, amikor a test ekkor elindítja a sürgősségi programot, még kevesebbet fogyaszt, és az agy minden trükköt felhasználva elcsábítja az ételt.
Tehát önmagában nem létezik fogyókúrás étrend vagy diétaváltás, meg kell ismernie önmagát, hogy eligazodjon!
Sajnos a beállítás nagyon fontos a hipnózisban. Mondhatnád úgy is, hogy "hit", de ez kicsit túl ezoterikusan megy. De a valódi hipnózisban nincs semmi ezoterikus. Használhat akár önhipnózist vagy az autosuggestion általános formáit is.
Nem számít. Az egyetlen dolog, ami segített a kalóriák számolásában. És igyál sokat (vizet). És mozgás a "reaktor" működésének megőrzése érdekében. Sajnos az igazi probléma nem a fogyás. Miután legyőzted magad és ragaszkodsz hozzá, a fogyás nem egy dolog - még akkor sem, ha vannak fennsík fázisok, amelyekben úgy tűnik, hogy nem fogysz tovább. Nagyjából szólva ez gyakran akkor fordul elő, amikor edz és izmokat épít, miközben zsíréget. Ezek után az igazi probléma nem a kilók feltöltése.
A kalóriaszámlálás segít tisztában lenni azzal, hogy mit és mennyit eszel. Ez fontos. Nem szabad azonban hazudnod magadnak (és ez rohadt nehéz!). Véleményem szerint a Sandkind-nak teljesen igaza van.
Ami fontos, az egyéb apró információk, mint például az, hogy nem a kalóriákkal teli, hanem az étel mennyiségétől (mennyiségétől és tömegétől) származik. Tehát, ha nem akarsz éhezni fogyás közben, akkor figyelembe kell venni az elfogyasztott ételek kalóriasűrűségét. Mindig megpróbálok átlagosan 100-200 kcal/100 g-ot elérni (azaz 1-2 kcal/g). Ökölszabályként segített: a gyümölcsök és zöldségek általában kevesebb, mint 0,5-1 kcal/g, a hús zsírtartalmától függően 2-3,5 kcal/g, sütemények 4-5 kcal/g és a zsírok/olajok 9-10 kcal/g . A narancslé és a kóla például nagyjából azonos kalóriasűrűségű. A narancslé nem feltétlenül "egészséges", csak azért, mert gyümölcsökből áll. Az összes rost, amely felszívódna egy narancs elfogyasztásakor, nagyrészt kiszűrődik a lében. Egyébként a rost segít a bélmozgásban. Egyébként ez az igazi ok, amiért alacsony zsírtartalmú tejet kell inni, ha egyáltalán. Az alacsony zsírtartalom önmagában nem segít, mivel függünk a zsír különféle formáitól. Figyelem, hogy melyik zsírformát fogyasztja, és hogyan lehet hasznos.
Vannak alkalmazások, webhelyek és kalória táblázatok a kalóriák számlálásához.
Végül, de nem utolsósorban, nem szabad összekeverni. Szerintem ez is nehéz. Gyakran vannak olyan emberek, akik túlsúlyosak - mondjuk - "szkeptikusak", hogy csúnyán viselkedjenek velük szemben. Ha ezután nyilvános (éttermi vagy hasonló) ételeket fogyaszt, például kiterjedt sport után vagy sport nélkül, csak a napi vagy heti átlagos kalóriaszám figyelembevételével, gyakran érkeznek hülye megjegyzések. Akkor csak az segít, ha tudod, hogy nem éhezheted magad vékonyan. A kalóriákat elégető "reaktorhoz" üzemanyagra van szükség.
Ó, igen. És ha vannak olyan fórumok, amelyek azt mondják, hogy egy hét alatt 5 kg-ot fogytak. Lehet. Akkor biztosan jóval meghaladja a 150 kg-ot, vagy versenyző sportolónak kell lennie, aki a szokásos 10 000 kcal (például egy bizonyos Phelps úr) helyett heti 21 000 kcal-ra váltott, vagy ilyesmi. Ellenkező esetben ez a fogyás nagy valószínűséggel a vízvesztés következménye. Más szavakkal: jó látni a számot a mérlegen, de ez nem igazi fogyás. Ha egy nap alatt keveset iszom, akkor 24 órán belül 2-3 kg-ot "fogyhatok". Csak ez nem égetett zsír volt, hanem folyadék, amely szintén szükséges a reakció fenntartásához a "reaktorban".
Utolsó tipp: nem a ruhák súlya, hanem mérete lenne ésszerű intézkedés. ha meg akarja mérni. Az izomtömeg sokkal sűrűbb, mint a testzsír, ezért lehet ugyanolyan súlyú karcsúbb vagy teljesebb