Fogyni, miközben izmosodni

által yakaman 02/02-án 11: 30-kor

miközben

29 éves vagyok, és az utóbbi időben meglehetősen sokat hízott a mozgásszegény életmód és a túl gazdag és zamatos étrend miatt.

Jelenleg 90 kg-ot nyomok 1m78-ért, ezért tanácsot keresek a zsírvesztéshez, miközben izomtömeget szerezek (nem arra törekszem, hogy szuper erős legyek, csak azért, hogy kiegyensúlyozottan erősítsem az izmaimat)

Nagyon sok kutatást elvégeztem, de továbbra is szeretném a véleményét a megközelítésem bizonyos aspektusairól.

Úgy döntöttem, hogy teljesen eltávolítok mindent, ami a szemeket és a hüvelyeseket, legalábbis kezdetben (egy-két hónapig)
Az étrendem tehát kizárólag sovány húsokból, zöldségekből, gyümölcsökből és nagyon kevés tejből áll (napi 200 ml tej). Valamint néhány dió/mogyoró étvágycsökkentőként (minimális mennyiség, például 8 mandula)
Vitamin-kiegészítést is szedek (nem biztos, hogy bármire hasznos, de nem árthat?!)

Egy tipikus nap nagyjából ennek felel meg:

Reggeli: 80-100g sonka, egy vagy két gyümölcs, kávé tejjel.