Fogyni, mint a trend étrend leveszi - FIT for Fun
Gyorsan lefogy - de hogyan? Achim Sam, a forradalmi 24 órás étrend "feltalálója" táplálkozási szakértő elmagyarázza neked a zseniálisan gyors fogyás fogalmát!
Hatékonyan fogyni 24 órán belül? Ez kezdetben sokakban bizalmatlanságot ébreszt. De a férfi tudja, miről beszél: Achim Sam, a 24 órás étrend "feltalálója" még tinédzserként is pufók volt, és életében többször is voltak olyan szakaszai, amelyekben nem érezte magát nagyon kényelmesnek a saját bőrén. És tudja, mit csinál: Mert Sam képzett ökotrofológus, vagyis táplálkozási szakember. "Lehetővé kell tenni a zsírégetést rövid idő alatt, ahelyett, hogy csak vízveszteséget okozna, amint ez általában a baleseti diéták esetében szokott lenni" - gondolta Sam. A diéták és a sporttáplálás elismert szakértőjével Prof. Dr. Michael Hamm kidolgozta a "24 órás étrendet". A valóban működő villámdiéta. Miért van az, amikor annyira valószínűtlennek hangzik? A titok az, hogy először ki kell üríteni a szénhidrátkészleteket. Ezután a zsírégetés növekszik.
A diéta sikere empirikusan igazolt
A freiburgi egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez működik. Nagyon magas zsírégető értékeket találtak a teszt személyeknél a légzőgázuk mérésével. A súly 24 óra alatt átlagosan 1,4 kilóval csökkent. Ezenkívül a hormonszint pozitívan változott: csökkent az inzulinszint, valamint a ghrelin éhséghormon termelése. A lényeg az, hogy ha betartja a 24 órás étrendet, akkor másfél diéta nap alatt akár 2 kilogramm súlyt is fogyhat - ebből körülbelül 450 gramm zsír. És a jó dolog: izomtömeg-veszteség nélkül! Tehát a jo-jo effektus nem jelentkezik.
Kompetens csapat
A tudományos tanácsadó Prof. Dr. Michael Hamm (61) és Achim Sam (32) ex-FIT szerkesztő.
A kemény edzést díjazzák!
Ezt a sikert azonban nem éred el ingyen: A koncepció csak akkor működik, ha a felkészülési napon az intervall edzés során szinte kimerülsz. Ez fontos az anyagcsere zsírégetésre programozásához. Az elkészítés napján edzés előtt körülbelül két órával nem szabad enni semmit, és kerülni kell a koffeint tartalmazó italokat (a koffein megőrzi a szénhidrátkészleteket!). Sportolás után kényeztesse magát fehérjében gazdag étkezéssel. A diéta ideje alatt is sokat kell aludnia a diéta hatásának javítása érdekében.
Gyorsan vegye le, hogy a ruha újra illeszkedjen
A tényleges diéta napján egy második, de sokkal mérsékeltebb edzés kerül napirendre, más fehérjében gazdag étkezésekkel együtt. A nőknek a kalóriabevitelnek 800 és 900 között, a férfiak esetében 1000 és 1100 kalória között kell lennie. Példanapunkban ez azt jelenti a nők számára: A diétás napon három fő étkezés, plusz kenyérfalat, ha szükséges. A férfiak két kenyeret vagy egy főétkezés dupla adagját fogyaszthatják. A 24 órás étrend segítségével gyorsan megszabadulhatunk a felesleges kilóktól, amelyek miatt a nadrág vagy a ruha túl szoros. De alkalmas hosszú távú eszközként az alak ellenőrzésére is. Ha akarja, diétázhat egyszer, legfeljebb hetente kétszer. Vagy amikor a nadrág újra megcsíp. De légy óvatos: az étrend nem megfelelő, ha nagyon túlsúlyos (BMI több mint 30), terhesség vagy szoptatás alatt áll, vagy ha egészségügyi okok szólnak ellene.
Hogyan lehet fogyni A 24 órás megoldás!
2010 végén Achim Sam e-könyvként publikálta a 24 órás étrendet - és ezzel bestsellert szerzett! Most az e-könyvet teljesen átdolgozták, kibővítették és pazarul illusztrálták. Ugyanakkor nagy sajtókampány zajlik. Tervezik egy ismert könyvkiadó fényes könyv plusz vásárlási alkalmazását, valamint az e-könyv angol nyelvű kiadását a nemzetközi piac számára. A forradalmi koncepció szenzációt okozott a szakmai világban is. A sporttudomány megvizsgálja a versenysport megközelítéseit, és reprezentatív tanulmányt tervez egy neves kutatóintézettel együtt, beleértve az anyagcsere-blokkolt embereket, akik önmagukban nem tudnak fogyni. Tehát: mikor teszteled az új sikeres koncepciót?
És ez így működik: A menetrend végigvezeti az egyes lépéseken, a kapcsolódó receptek és folyamatok megtalálhatók képgalériánkban!
24 órás étrend: a menetrend
A legjobb, ha a 24 órás étrendet egy hétvégén végzik. Kezdje a felkészülést pénteken. A szombat a tényleges diétás nap, vasárnap pedig pihenhet.
A felkészülés napja
1. lépés: Intervallum edzés
Ideje üríteni a szénhidrátkészleteket. Minél jobban képzett, annál tovább tart. Ha lehetséges, ne egyél semmit két órán keresztül előtte, és sokat aludj éjszaka!
2. lépés: Fehérjében gazdag vacsora
Enni megengedett, de kérjük, ne fogyasszon szénhidrátot. Lásd: színes saláta juhsajttal a képgalériában.
Az étrend napja
3. lépés: reggeli
A reggelinek szintén alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Ideális: tojásos ételek. A receptet a képgalériában találja.
4. lépés: Kitartó edzés
A második napon könnyű állóképességi edzés van. Elsődleges célja a zsírégetés magas szinten tartása. A terhelésnek elviselhető szinten kell maradnia.
5. lépés: Ebédelni
Magas a fehérjetartalma, ezúttal vegetáriánus alapanyagokból (recept a képgalériában). Fontos: ne hagyjon ki egy étkezést, és tartson hosszú szüneteket az étkezések között - ha lehetséges, 3-4 órát. És ne felejtsd el: igyál sokat! Lehetőleg vizet.
6. lépés: falatozás
A férfiaknak magasabb a kalóriaigényük, és közben kenyeret fogyaszthatnak.
7. lépés: Fehérjében gazdag vacsora
Senkinek nem kell éhen feküdnie. A párolt hal finom töltelék.
Az új extrák a 24 órás étrendhez
Megrendelésre: a könyv és hasznos termékek, amelyek kiegészítik a fogyást.