Egyél jobban, hogy csökkentse az l-t; magas vérnyomás és koleszterin SOSCuisine
A szívbetegség megelőzhető és kezelhető. A legjobb védekezés a koszorúér-betegséghez vezető kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a dohányzás, a stressz, a túlzott alkoholfogyasztás, a mozgásszegény életmód és a súlyfelesleg ellenőrzése.
Nézze meg, hogyan táplálkozzon jobban, hogy szórakozás közben megelőzze a problémákat!
Magas vérnyomás
A magas vérnyomás megelőzése érdekében ajánlott csökkenteni a nátrium-bevitelt, ami a só. Ez egyszerű, ha elhagyja az ipari készételeket, és ha megszokja a főzést, ügyeljen arra, hogy az ételeket fűszerekkel és gyógynövényekkel ízesítse, hogy fokozza az ízeket anélkül, hogy sóhoz kellene folyamodnia.
De a só a palackozott vízben és a kenyérben is megbújik. Általában kerülje a sóban gazdagabb szénsavas vizet, és ellenőrizze a címkéket.
Megelőzi a magas vérnyomást étellel
Az „Egészséges szív” menük az EPIC Központban
Vaj vagy margarin, melyiket válasszuk?
Ez a sótudatosság világhete
Koleszterin
Miért aggódunk ennyire a koleszterinszint miatt? Mivel ez az egyik legfontosabb dolog, amelyet kontrollálhatsz a szív- és érrendszeri egészség védelme érdekében. A rossz koleszterinszint csökkentése valójában csökkenti a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és agyvérzés kockázatát.
Mi a vér koleszterinszintje?
A tányérján még mindig túl sok a transzzsír
Egészséges szív: vigyázzon erre a 4 elemre
A koleszterin szabályozása diétával
DASH diéta
Az egészséges életmód elfogadása jelentős hatással lehet a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére. A magas vérnyomás csökkentése érdekében a DASH diétát a szakterület szakértői beválták és ajánlják, például az American Heart Association. A mediterrán étrend ihlette, kiemeli a növényeket (zöldségfélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék és magvak), korlátozza a zsírokat, a vörös húsokat és a hozzáadott cukrokat.