Fogyni "Mit tehetek anélkül, hogy ne fájna túl sokat?" - SZERETETT
A gyomorral van a probléma: a legalább 102 centiméteres férfiaknak valóban cselekedniük kell
Forrás: Getty Images
Vannak, akiknek elhízásuk van a génjükben, mások rosszul táplálkoznak. A tartós fogyás nehéz - és nem csak akarat kérdése. De: Még apró változtatások is segítenek.
Tudok, amennyire csak tudsz: ez az emberek genetikai programozása. "Ha őseinket programozták volna mérsékelt és változatos étrendre, akkor már rég meghaltunk volna" - mondja Christoph Klotter táplálkozási pszichológus a Fulda Alkalmazott Tudományok Egyeteméről. „Ma egy jómódú társadalomban élünk.” És itt válik problémává a hajlam. Mivel az ételek állandó elérhetősége megnehezíti önmagának fegyelmezését.
A táplált súlytól való megszabadulás nem olyan egyszerű. Különösen nehéz azok számára, akik érzelemmenedzserként használják az ételt - mondja Klotter. Azok, akik azért esznek, mert dühösek vagy szomorúak, akik nem rendelkeznek elegendő impulzuskontrollal, általában nem dönthetnek úgy, hogy megállnak. Trükkökre van szükség. Például, ha étvágya van, segíthet az étel helyettesítésében sétával vagy relaxációs gyakorlatokkal.
Fitt és karcsú
Matthias Riedl, táplálkozási szakember, a diabetológia és a belgyógyász szakorvosa ugyanakkor ismeri azokat a fizikai okokat is, amelyek megterhelik a súly témáját. "A hormonális rendellenességek, például a pajzsmirigy rendellenességei megnehezíthetik a fogyást." Az olyan gyógyszerek, mint az inzulin, a kortizon, a béta-blokkolók vagy a pszichotrop gyógyszerek, például az antidepresszánsok, szintén elősegítik a súlygyarapodást. Néha a családban fut. Mint Riedl elmagyarázza, az emberek metabolikus sebessége nyugalmi állapotban genetikailag meghatározott és minden családban más és más.
Ami túl sok erőfeszítést igényel, az nem működik
Ha túl sok súlyt hordoz magával, Riedl azt tanácsolja, hogy keressen támogatást az Oecotrophology Association vagy a német táplálkozási szakemberek szövetségének szakértői csoportján keresztül. Az érintettek így találhatnak szakembert a fogyáshoz. Mivel a táplálkozási tanácsadás nem védett kifejezés, figyelmezteti Ingrid Acker az ökotrofológiai szakmai szövetség igazgatótanácsától.
Legalább részben a túlsúlyos embernek magának kell viselnie az ilyen tanácsadás költségeit. Ha prevenciós tanfolyamon vesz részt, támogatást kaphat az egészségbiztosító társaságától. És legalább ha túlsúlyos, orvosa javasolhatja a táplálkozási terápiát. Ha rendelkezésre áll ilyen igazolás, egyes egészségbiztosítók akár 100 százalékot is átvesznek.