Fogyni - most valamit tenni kell
2010. december 7. óta tag
20 hozzászólás (ø0.01/nap)
ma reggel már régóta a mérlegen álltam, és rá kellett jönnöm, hogy megint híztam. A súlyom hosszú ideig a normál súly felső határán volt, és nem igazán éreztem magam így jól, de lassan szinte kissé túlsúlyos lett. Most végre tenni kell valamit ellene.
Arra gondoltam, hogy elkezdem méregteleníteni a testemet, majd megváltoztatom az étrendemet. Szerettem volna inspirálni egy táplálkozási programot. De még nem döntöttem. Nem az esti szénhidrátfogyasztás volt az első ötletem, de a munka miatt csak este tudok főzni, aztán elég helytelennek találom.
Mit tud ajánlani nekem, és hogyan kezdjem el?
Előre is köszönöm.
2007.08.23. Óta tag
665 hozzászólás (ø0.14/nap)
3 hete csinálom, jól vagyok vele.
2010. január 28. óta tag
9 643 hozzászólás (ø2.43/nap)
Ha inspirációs programokról van szó, akkor próbálja ki a WW és Brigitte étrendet. Mindkét változat azon a tényen alapszik, hogy minden bármikor megengedett - csak úgy, hogy a lényeg az, hogy a kalóriaegyensúly megfelelő legyen. Más szóval, egyél több egészséges ételt, és ne vigyük túlzásba a kalóriabomba mennyiségét. Végül csak (újra) megszokja az értelmes étkezési szokásokat. Kihúzhatja, mert semmi sem tilos, mert a tiltások csak még érdekesebbé teszik a dolgokat;). Ezután adj hozzá még egy kis testmozgást/sportot, és a fontnak lassan, de fenntarthatóan csökkennie kell:).
Tag 2003.10.19-től
6 142 hozzászólás (ø 0,98/nap)
a legfontosabb, hogy a fejébe kattant. Ez azt jelenti, hogy először az étrend sikeres megváltoztatásának alapvető követelményei vannak. Az, hogy végül melyik programot választja, személyes preferenciáitól függ. Nekem van z. B. SiS-sel egy év alatt kb. 22 kg-ot fogyott. Bár a szénhidrátokat nagyrészt kerülik az esti órákban, még mindig sok lehetőség van. Minden nap új szálunk van, ahol többet megtudhat. Ma itt talál minket
Tag 2008.07.04-től
1,406 hozzászólás (ø0.3/nap)
Mindenképpen csatlakoznék a vényköteles gyógyszerekhez, és tartózkodnék a "merev" étkezési tervtől, és inkább az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre támaszkodnék, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány húsokat és halakat tartalmazva. Hosszú távon ez sokkal többet hoz, mint a kalóriák vagy hasonlók számolása. Útmutatóként a WW-t javasolnám, de csak "szippantáshoz", mert én személy szerint a pontozás nagyon kimerítő és korlátozó, de határozottan eltérő vélemények vannak.
Az első lépésben talán hasznos lenne egy étkezési napló, hogy tudatosítsa, mit/mennyit eszik, és hol használhat alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket.
Ezenkívül a táplálkozási tanácsokat a legtöbb egészségbiztosítás "támogatja", talán ez is egy lehetőség az Ön számára?
Tag 2010.07.12-től
20 hozzászólás (ø0.01/nap)
köszönöm a válaszokat.
Tehát nem akarok olyasmit csinálni, mint a WW. A kalóriák vagy a pontok számbavétele jelenleg nem tűnik a legjobbnak számomra.
Az is érdekelt, hogy karcsú vagyok-e álmomban, de az esti főzés azt jelentené, hogy hiányoznának a finom sült burgonya vagy tészta.
Most fedeztem fel a Haysche ételkombinációt, de nem vagyok biztos benne, hogy ez megfelelő-e. Végül is a kedvenc ételem a tészta Bolognesével, és ez nem tűnik különösebben helyesnek ebben a diétában. Van valakinek ez a vlt. pár oldal, ahol információkat kaphat, és hogyan észlelhetők a diéta alóli kivételek.
Meg akartam kérdezni, hogy gondolja-e, hogy van értelme az elején egyfajta terápiás böjtöléssel kezdeni? El tudtam képzelni, hogy ez jót tesz a testemnek.
Tag 2008.08.09-től
4,286 hozzászólás (ø0.96/nap)
A hüvelykujj szabályával lefogytam. Csak egy zöldséges darálós serpenyő volt teljes kiőrlésű tésztával. Igen, jól hallottad ! Minden este egy finom vacsorát állítanak össze ennek a képletnek megfelelően.
Holnap lazac van párolt uborkán és este főtt burgonyán.
2010. január 28. óta tag
9 643 hozzászólás (ø2.43/nap)
Nem kell teljesen és teljesen átélned;). Csak javaslatokról szól, pl. Receptekkel (hihetetlen számú WW recept található itt az adatbázisban, ha a piros szavak mellett jobbra "alacsony zsírtartalmú" vagy "alacsony kalóriatartalmú" szűrést végez!). Ha megbizonyosodik arról, hogy a zöldségek aránya hirtelen megnő, és hogy a kalóriabombákat, például a nagyon zsíros/cukros termékeket csökkentik vagy helyettesítik alacsonyabb zsírtartalmú változatokkal (sok javaslat van erre az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú receptekben), akkor nem kell túl sokat számolnia., de automatikusan értelmesebb, egészségesebb étkezési magatartás alakul ki:).
Egyébként a sült burgonya valójában nem tartozik közéjük, ezek zsírtartalmú szénhidrátok, és mindkettő nem túl kis mennyiségben;). A Bolognese esetében például marhahús tartárt használhat a klasszikus hack helyett. Ez lényegesen kevesebb zsír (sajnos drágább is, de akkor valamivel kevesebbet szed, a Bolognesét nem zavarja, ha 500 g helyett 300 van). Inkább használjon valamivel több szószt, mint annyi tészta. Ha szereted. A teljes kiőrlésű tészta jó módszer lenne a bolognai spagetti vagy általában a tésztaételek "hatástalanítására" is.
A terápiás böjtnek valójában kevés köze van a fogyáshoz. Inkább arról van szó, hogy pihenjen, reflektáljon önmagára, tehát inkább a fej, mint a test számára jelent élményt. Ennek megfelelően valami ilyesmi inkább a nyaralás idejére vonatkozik, mert egyszerűen nem tud lazítani egy stresszes mindennapi életben, és hajlamos a táplálék megfosztásával terhelni a testét. A terápiás böjt plusz vakáció kiindulópontként működhet, azonban mivel radikálisan vágsz vele, megpihensz, majd egy jobb étrenddel újrakezdődsz, mondhatni a fejedben a "kattanást", ami minden étrendváltozás alapja hogy megerősítsen valamit.
Tag 2003.06.18-tól
34 938 hozzászólás (ø5.48/nap)
Ez hosszú távon csak akkor működik, ha megváltoztatja az étrendjét és rendszeresen sportol (nem versenysport). Mindezeket a fogyókúrákat a kukába dobhatja.
Amint utána ismét "normálisan" eszel, megkezdődik a jo-jo effektus, és egy ponton több van rajta, mint korábban
Beszéljen erről orvosával
Mit mérsz most, milyen mérettel és hány kg-mal kell menni?
Üdvözlettel
Petra
Tagja 2002.10.07
1,855 hozzászólás (ø0.28/nap)
Tehát a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodom a Glyx-hez, és jól kijövök vele.
A remény olyan, mint a cukor a teában: még ha kicsi is, mindent megédesít.
(Kínai közmondás)
2010.09.25. Óta tag
476 hozzászólás (ø0.13/nap)
Meg akartam kérdezni, hogy gondolja-e, hogy van értelme az elején egyfajta terápiás böjtöléssel kezdeni? El tudtam képzelni, hogy ez jót tesz a testemnek.
Azt tanácsolom, hogy ne folytassa egyedül a terápiás böjtöt. A legegyszerűbb, ha egy csoportban szakmai irányítás mellett végezzük a terápiás böjtöt.
A lúgos böjt nagyon alkalmas. Ez megkönnyíti a testet, és otthon könnyen elvégezhető.
Az is érdekelt, hogy karcsú vagyok-e álmomban, de az esti főzés azt jelentené, hogy hiányoznának a finom sült burgonya vagy tészta.
Ahem. ez nem feltétlenül a megfelelő hozzáállás az étrend megváltoztatásához. De mivel a lehető legjobban meg akarja tartani étkezési szokásait, egyszerűen a Brigitte Diet-et ajánlanám. Nagyon könnyen kivitelezhető, változatos, finom íze van, és lassan, de biztosan megtanulja megváltoztatni étrendjét.
A könyvesboltokban mindkét témáról elegendő irodalom áll rendelkezésre.
Ez sokkal hasznosabb és hasznosabb, mint a neten való keresés.
Tag 2007. május 27-től
8813 hozzászólás (1,78/nap)
Tehát nem akarok olyasmit csinálni, mint a WW. Kalóriák vagy pontok számlálása Nekem jelenleg nem tűnik a legjobbnak.
Az is érdekelt, hogy karcsú vagyok-e álmomban, de az esti főzés azt jelentené, hogy hiányoznának a finom sült burgonya vagy tészta.
Éppen most fedeztem fel a Haysche ételkombinációt, de nem vagyok biztos benne, hogy ez megfelelő-e. Végül is a kedvenc ételem a tészta Bolognesével, és ez nem tűnik különösebben helyesnek ebben a diétában.
és akkor már volt egy felfutás tőled, ahol írsz, kenyeret, kenyeret és még több kenyeret eszel napközben, és esténként elpiszkálod, amit anyukád főz.
Nagyon bajban vagy, ha úgy fogalmazhatok.
Az első, most nem számolhat kalóriákat, pontokat vagy bármi mást. De lehet, hogy a kenyerét vékonyabbra vágja, a tetejét vékonyabbra cserélheti, és a kenyeret egyszer 2 darab gyümölcsre cserélheti. Lehetséges lenne?
Annak érdekében, hogy ne kelljen nélkülöznie a szeretett sült burgonyát és a spagetti bolo-t, ehet a fele annyit, mint máskor (használjon tortalapot, akkor az adag fele nagyobbnak tűnik) és egy kis salátát. Gondolod, hogy az anyáddal rendezheted a dolgokat?
El tudom képzelni, hogy azt rágja, hogy 20 éves fiatal vagyok, és nem érzi jól magát egy bikiniben. De azt hiszem, meg tudod csinálni.
Tag 2011.11.07-től
1 hozzászólás (ø0/nap)
Ha Ön nem szenved 1-es típusú cukorbetegségben (ha szükséges, előzetesen vizsgálja meg), akkor foglalkoznia kell a ketózis témájával (ahogyan ez például az Atkins-diéta során is megcélzott). A cél a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése (kb. 30 g naponta, ami például 0,3 liter pohár kólának felel meg), amelynek során a test elkezdi lebontani a zsírsavakat keton testekké annak érdekében, hogy az izmoknak és az agynak alternatívát biztosítson a glükóz számára.
Testünk számára a legegyszerűbb módja annak, hogy szénhidrátokkal elégítse ki energiaigényét, és a felesleget * egészségtelen zsírként tárolja. Az állati és növényi zsírokat (pl. Halból, diófélékből stb.) Egészséges zsírnak kell tekinteni, mivel ezek egészséges, telített és egyszeresen telítetlen vagy többszörösen telítetlen (pl. Omega-3 vagy omega-6) zsírsavak, szemben a szénhidrátokból készült zsírokkal saját.
Amit biztosan nem szabad csinálnod, az éhezteted magad. Amint több napig éhezik, a test egyfajta sürgősségi programra vált, amely oda vezet, hogy a test először éget zsírt, hogy teljesítse energiaigényét. Amint azonban ismét normálisan kezdesz enni, azonnal elkezd új zsírtartalékokat felhalmozni annak érdekében, hogy el tudja vetni magát a következő sürgősségi esetre (közismert nevén yo-yo hatás).
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alternatívája a fogyáshoz az alacsony zsírtartalmú étrend lenne, amely hosszú távon nem túl ígéretes és mindenekelőtt rendkívül egészségtelen, mivel hiánytünetek (egészséges zsírsavak és különféle vitaminok) jelentkeznek.
Ha érdekel, többet tudok írni a témáról, csak röviden összefoglaltam, hogy első benyomást kaphasson róla. Időpazarlás lenne, ha azt mondanád, hogy nem neked való.
PS: Még nem láttam olyan fogyókúrát, aki legalább az első hetekben nem éhezett és teljesen tartózkodott a kalóriaszámlálástól. Néhány hét múlva ezt megmentheti, mert tudja, mit és mennyit ehet.