Fogyni Napi ennyi gramm zabpehely leadta a kilókat
Régóta nem titok, hogy a zabpehelynek abszolút kötelezőnek kell lennie az étlapon, ha felesleges fontokat akarsz dobni. De hány gramm gabona kerülhet a tányérra? Megmondjuk!
A szénhidrátok most rossz hírnevüket hagyták hátra, amikor a fogyásról volt szó. Ezt elsősorban a hosszú szénláncú szénhidrátoknak köszönhetik, amelyek biztosítják, hogy az étkezés után sokáig fennmaradjon a jóllakottság érzése, szabályozódjon a vércukorszint és ennek során megakadályozzák a vágyakat. Ezek a kiváló minőségű változatok tartalmazzák a burgonyát (amely egyébként tökéletes vacsorára), a teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesből, néhány zöldségből, dióból készült termékeket Zabpehely. Különösen az utóbbi vált igazi karcsú reggelivé, ami nem is csoda. A gabonapelyhek nemcsak rendkívül könnyen elkészíthetők, és mindenekelőtt sokoldalúan elkészíthetők, hanem a nap első étkezését is elkészítik Egy tudományos tanulmány szerint még a kalóriák napi 30 százalékának megtakarítására is. Ennek a közkedvelt gabonának az elkészítésében azonban vannak olyan buktatók, amelyek ennek ellenkezőjét tehetik. Az egyik mindenképpen az adag nagysága, és hogy naponta hány gramm zabpelyhet kell beépíteni az étlapba a könnyebb fogyás érdekében, most megtudhatja
Itt további, a fogyással kapcsolatos témákat találhat:
Ennyit kell enni a zabpehelyből, hogy lefogyjon
Különösen akkor, ha előtted van egy csomag zabpehely, mint az Alnatura, és töltsd meg a tálat a gabonával, ne aggódj nagyon, hogy mennyi kerül oda. Gyakran inkább más ételek, például joghurt vagy kvark adagmérete felé orientálódik. Ezt azonban lehetőség szerint el kell kerülni, mert más ételektől eltérően a zab ismét megduzzad a gyomorban, így az elfogyasztott mennyiség jelentősen megnő, és a jóllakottság érzése később is beindul. Tehát ha túl sokat eszel belőle, logikusan hízik. Ezért a kérdés: "Hány gramm ajánlott?" elengedhetetlen a gyomor, a csípő és a fenék felesleges kilóinak elleni sikeres küzdelemhez. És a válasz: 40-50 gramm.
Természetesen a gabonafélék ideális mennyiségét magasságának, súlyának és nemének megfelelően kell beállítani, de a nők többségének öt vagy hat evőkanálnyi pehely remekül megy. Még akkor is, ha a lemért adag nem tűnik túl jónak, és bármi másnak tűnik, csak tölteléknek, nem szabad hagynia, hogy zavartassa magát. Számos nélkülözhetetlen tápanyag, például vas, réz és cink, valamint a B-vitamin mellett egy étel körülbelül 175 kalóriát tartalmaz, és nem szabad elfelejteni, hogy gyakran Tejet vagy joghurtot és à la friss gyümölcsöt, diót vagy magot adnak hozzá, amelyek szintén hozzáadnak néhány kalóriát és feltöltenek. Egyébként: a nők titka, akik könnyedén meg tudják őrizni karcsú sziluettjüket egy kis digitális konyhamérleg, mint az ADORIC modell, mert vele minden reggel nyugodtan mérlegelheted a zabpelyhet.
Ezeket az életmódbeli híreket is érdekelheti: