Fogyni - napló - alkalmazásajánló és sportállapot
Fogyás napló
Miután bemutattam Nadja Herrmann „Legyőzd a zsírlogikát” című könyvét (lásd a blogbejegyzést), ma szeretnék neked mesélni programunkról és arról, hogyan sikerült lefogynunk az első 25 kg-ból.
A kalóriák számlálására egy APP-t ajánlott a könyv, nevezetesen az FDDB App. Élelmiszernapló könnyedén itt tartható.
A sport fontos téma. A kötőhártyám számára rendkívül fontos, főleg az ikrek születése után, és az izomépítést is elő kell mozdítani, hogy utána ne legyen problémám a megereszkedett bőrrel. Kipróbálom tehát az állóképesség és az izomépítő edzés keverékét. Az eBay-hirdetéseken keresztül vettünk egy ergométert, és naponta legalább 30 percig elkezdtünk mozogni. Jómagam heti 1-2 alkalommal járok úszni és/vagy aqua-kocogni. Otthon teljes test izomgyakorlatokat is végzek. A férjem most vett egy súlyzópadot és súlyokat, és esténként végzi az erőnlétét.
Hogy őszinte legyek, az első 25 kg-nál nem figyeltünk annyira a vitamin-egyensúlyra. Minden bizonnyal több gyümölcsöt és zöldséget ettünk, mint valaha, de rendszeresen nem adtam magamhoz multivitamint, vasat stb. A nyugta azonnal következett. Miután megtartottam a diétaszünetet, elkezdődött a hajhullás. Nagyon sok hajat vesztettem fogmosás vagy mosás közben. A hosszú hajnak az állig is le kellett mennie, mert az alul csak letört. A fogyás következménye. Most, hogy visszatértem hozzá, rendszeresen iszom multivitaminokat, és feltétlenül fogyasztok vasat. Ezen kívül, amikor további 10 kg eltűnt, úgy döntöttem, hogy felkérem az orvost, hogy végezzen ellenőrzést, és nézze meg, hogy vannak-e hiánytüneteim bárhol.
20 kg lefogyása után kezdődött a hideg és kényelmetlen szezon. Rengeteg finom dolog volt a szupermarketekben, és valahogy kifogyott a levegő. Megint tudtam és akartam enni valami szívesebbet, és szünetre volt szükségem. Amúgy már megszoktam, hogy kis mennyiségeket eszem, talán csak egy darab csokoládét szívok és általában figyelek az általam fogyasztott ételekre. Ennek megfelelően tartottam a súlyomat. Minden nap elhatároztam: „Ma elkezdem a sportprogramomat - ma kezdődik”. Ezek határozatok voltak, de nem tudtam magam felkelteni. Röviddel szilveszter előtt hamisítottam a tervet, újév előtt kezdem - akkor nincsenek igazi értelemben vett határozatok, és meg tudom csinálni. Alig mondta, mint kész ... Azóta úszom. A kalóriacsökkentéssel nekem nehezebb volt. Valójában csak néhány napja számolok, és ez nem könnyű. De a célomat szem előtt tartom, és a mottóm:
MERT AKAROK!
Ezt szem előtt tartva, folyamatosan tájékoztatni fogom Önt, és néhány hét múlva megosztom az aktuális állapotot. Kövessen az Instagramon @mamazeiten. Rendszeresen küldök oda frissítéseket.