Fogyni Nincs többé számítva a kalóriákat a Wild Diet segítségével
Az étrend minden típusának megvannak a maga előnyei és hátrányai, de egy dologban mindenki egyetért: a kalóriák számolása idegesítő. A kilók megengedhetik magukat a bosszantó kötelező testmozgás nélkül - köszönhetően a Wild Diet-nek.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Aki nem szeret karcsúbb és egészségesebb életet élni anélkül, hogy nagyot kínozná magát azzal, hogy fegyelmezetten számolja a kalóriákat.
Nagyjából mindenki, gondolta Abel James amerikai vállalkozó, és gyorsan kifejlesztette saját táplálkozási formáját, a Wild Diet-et.
Az alapelv: távol az erősen feldolgozott ételektől, adalékanyagoktól és cukortól, az eredetibb étrend felé.
A bio húsnak, halnak és tojásnak hadat kell üzennie a kilóknak, és vissza kell vezetnie a természet kínálta lehetőségekhez. Tiszta étkezés, de steakekkel - úgyszólván tiszta paleo.
Milyen ételek megengedettek?
A menünek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. Fordítson különös figyelmet a minőségre, és lehetőség szerint válasszon biotermékeket.
-
A hal, a hús és a tojás a vadon élő étrend lista tetején található, mert a legjobb, ha sok fehérjét vesz be az étrendbe - kb.
Az egészséges zsírok, például az olíva- és kókuszolaj, az avokádó, valamint a sózatlan diófélék és magvak örömmel egészítik ki az étrendet. De a zsírok a halakkal is felszívódhatnak.
Ezenkívül válasszon zöld levelű zöldségeket, amikor csak lehetőség nyílik rá. Óvakodjon a keményítőben gazdag zöldségektől, beleértve a burgonyát is.
Vigyázzon gyümölcsökkel. Abel James azt javasolja, hogy naponta legfeljebb két adagot fogyasszon, mivel a gyümölcsökben magas a fruktózszint.
Összességében meg kell tartania az ökölszabályt, 65 százalékban növényi eredetű ételeket és 35 százalékban húst, halat és olajokat.
Mi a jobb módja annak, hogy elkerüljük?
A következő táplálkozási összetevők tabutartalommal bírnak a vad étrendben, kivéve:
1. Szénhidrátok
Ők a vad diéta nagy nem-nemjei. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen nélkülük kellene élni, éppen ellenkezőleg.
Egészséges szénhidrátok, például friss gyümölcs és zöldség formájában kifejezetten kívánatosak. A keményítőtartalmú zöldségeket, például az édesburgonyát, mértékkel kell fogyasztani.
2. Gabona
Jobb, ha távol tartod magad ettől a magas szénhidráttartalmú ételek csoportjától. Tehát kérjük, tegye a tésztát és a kenyeret egészen vissza a szekrénybe.
3. Cukor
Még akkor is, ha szinte természetes módon jön a már felsorolt élelmiszerekből, meg kell említeni, hogy a finomított cukor abszolút tabu.
Hogyan működik a vad diéta?
Az Abel James modell étrend kulcsa a fehérje. A fehérje gyorsabban és hosszabb ideig tölt el, mint bármely más tápanyag.
Ezért megszűnik az a veszély, hogy túl gyorsan elérjük a következő étkezést. De a legfontosabb a testzsír gyors elégetése, ezért a kalóriák bosszantó számlálása már nem szükséges. Ezenkívül nagy hangsúlyt fektetnek a zöldségekre és gyümölcsökre, az egészséges töltőanyagokra és a vitaminok szállítóira.
Különleges csemege: Abel James kifejezetten heti egy csalásnapot ajánl, amelyen a vad étrenden kívüli étkezéssel kedveskedhet. Ennek célja az egészségtelen utáni vágy kielégítése.
A galériában: Az egészséges táplálkozás 10 alapja
Előnyök a cukorbetegek számára
A Wild Diet úgy tűnik, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára készült, mert a diéta szénhidrátmennyiségének csökkentése automatikusan alacsonyabb vércukor- és inzulinszintet eredményez.
Természetesen ugyanez vonatkozik ide, mint minden más diétára: Bárki, aki megpróbálja ezt megtenni, konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatja az étrendjét.
Mit mond a tudomány a vad étrendről?
Itt jön a csappantyú: A vad étrend előnyeit tudományosan nem igazolták, de a kísérleti csoportokkal végzett tesztek ígéretes eredményeket mutattak. Maga Abel James inkább étrend helyett életmódbeli lehetőségnek tekinti babáját.
Más szakértők óvatosságra intenek, mivel a szénhidrátok szigorú korlátozása nagyon gyors fogyáshoz vezethet - itt jo-jo hatás fenyeget.
A táplálkozási szakemberek nem szeretik azt is látni, hogy az egészséges hüvelyesek, például a bab vagy a lencse fogyasztása nagyrészt bátortalan.
A Wild Diet ideális, mint villámdiéta, de hosszú távon talán nem szabad teljesen megtenni szénhidrát nélkül, ezek továbbra is fontos energiaszolgáltatók minden sejt és különösen az agy számára.
Ha nem akar radikálisan lemondani a szénhidrátokról, finoman megváltoztathatja étrendjét - erre az alacsony szénhidráttartalmú stratégia alkalmas. Napi 150 gramm szénhidrát megengedett alacsony szénhidráttartalmú étrenden, különösen összetett szénhidrátok, például zabpehely, hajdina vagy quinoa.