Fogyni nyugodtan ez a lusta keto diéta - FOCUS Online
A Lazy Keto egy új csavar a keto étrendben, erről az Healthine számolt be.
A ketogén étrendhez hasonlóan gyakran fogyókúrás módszerként használják, de sokkal könnyebben követhetőnek ígérkezik.
A klasszikus keto esetében a kalóriák, a szénhidrátok, a zsír és a fehérje bevitelét gondosan kiszámítják annak érdekében, hogy elérjék a ketózis állapotát, egy olyan anyagcsere-állapotot, amelyben a test elsősorban a saját testzsírját kezdi égetni.
A Lusta Keto állítólag hasonló hatású, de sokkal kevésbé szigorú, mivel csak a szénhidrátbevitelt kell figyelembe venni.
A keto diéta nyugodt változata
A Lazy Keto a hagyományos magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend kevésbé korlátozó változata.
Eredetileg az epilepszia kezelésének orvosi megközelítésének szánt ketogén étrend csaknem 100 évvel később a fogyás egyik legnépszerűbb formájává vált.
A magas fehérjetartalmú és bőséges zsírsavtartalmú, de kevés szénhidráttartalmú vagy kevés szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával a szervezet anyagcseréje megváltozik, majd elsődlegesen a zsír égeti meg az elsődleges üzemanyagforrást.
A galériában: kevés szénhidrátot és sok fehérjét tartalmazó receptötletek
Ez az úgynevezett ketózis a keto sikerének igazi titka, és együtt jár saját étrendjének percenkénti figyelemmel kísérésével.
A ketózis nem érhető el
Esetleg nem olyan gyorsan, de sokkal lazábban, a saját súlycsökkentési céljaidat úgy is elérheted, hogy csak drasztikusan korlátozod a szénhidrátbevitelt.
Ez az úgynevezett lusta keto étrend, amelyben a szénhidrátok a teljes kalóriaszám körülbelül 5-10% -ára, vagy napi 20-50 grammra korlátozódnak.
A tészta és a pizza szerelmeseinek ez az étrendforma bizonyosan nem piknik, de semmi mást nem kell rögzíteni, összehangolni és mérlegelni.
Ez azonban eltávolítja azt a bizonyosságot is, hogy valójában ketózisba hozta a testét. De semmiért nem hívják lusta keto-nak.
* A "Relaxed Fogyás: Ez a Lusta Keto Diet" cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.