B6-vitamin hatások, források, hiány, qu; Mi az; van

A vízben oldódó B6-vitamin gyorsan eliminálódik természetes úton. Mivel a szervezet nem szintetizálja, ezért a hiányok elkerülése érdekében napi táplálékfelvételnek kell alávetni.

Mi a B6-vitamin ?

A "B6-vitamin" általános név alatt vannak csoportosítva hat különféle anyag akárcsak a piridoxamin-5-foszfát, a piridoxamin, a piridoxal-5-foszfát, a piridoxin, a piridoxin-5-foszfát és a piridoxal.

Mindezek az összetevők elengedhetetlenek az emberi test megfelelő működéséhez, mivel részt vesznek benne számos anyagcsere és szerves folyamat:

- Az aminosavak metabolizmusa,

- A neurotranszmitterek termelése,

- Egyes hormonok (adrenalin, noradrenalin, dopamin) szintézise,

- A vörösvérsejtek megújulása,

Mekkora az ajánlott napi adag ?

Az egyén napi szükségletei erősen megfelelnek a fehérjefogyasztással kapcsolatos. Valójában tudni kell, hogy a B6-vitamint bőségesen mozgósítják az ételfehérjék asszimilációjának megkönnyítésére. Így az a személy, akinek étrendje magas fehérjetartalmú, kevesebb B6-vitamin bevitelre lesz szüksége, mint mások.

Az egészségügyi hatóságok minden esetben jelentik a ajánlott napi adag 2 mg naponta. Ez csak egy olyan jelzés, amely valószínűleg változik a különböző helyzetek szerint, mivel néhány embernek megnövekedett igényei vannak: terhes nőknek, alkoholizmusban szenvedőknek, időseknek, komoly sportolóknak.

---