Úszás fogyni; sétált
Aah fogyni. ez a szó minden beszélgetésben felmerül, még a teljesen normális súlyú nők körében is. Az úszás azonban segít abban, hogy formában maradjon. És az úszás, hogy lefogyjon, valóban működik? Túlsúlyos vagy és elkezdesz úszni? Fedezze fel tanácsainkat.
Vajon az úszás lefogy ?
A fogyáshoz testmozgást kell végeznie ÉS kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. És ezenkívül minden az egyes anyagcseréjétől függ. A hirtelen néhány mellúszás nem elég. A legeredményesebb hosszú távon a rendszeres testmozgás. A hosszan tartó erőfeszítések és az állóképességi sport az, ami miatt lefogy. Jobb lenne rendszeresen ússzon, anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne, mint félévente egyszer 10 órán át úszni.
Az úszás lehetővé teszi kalóriát égetni. Ha egy órát mérsékelt tempóban úszik, körülbelül 400 kcal-t fogyhat. Ez egyenértékű a gofrával vagy a csomag sütivel, amelyet délutáni teához ettél! De ez a szám több tényezőtől függ, és a tartós fogyáshoz gyakran kell úszni (legalább hetente egyszer vagy kétszer).
Az úszás azonban önmagában nem okoz fogyást: igen Energetikai költségek ami lehetővé teszi a zsírvesztést és az izomtömeg növelését, röviden a test formáját. Még akkor is, ha nem veszít sokat a skálán, karcsúsít !