A hüvelyesek teljes listája 7 egyszerű és finom recept - nourris ton corps
A vágóhidak képei rossz lelkiismeretet adnak? Tehát csökkenteni szeretné a húsfogyasztását? Tehát a hüvelyesek, más néven hüvelyesek, remek alternatívák.
De talán csak javítani akar az egészségén? Mert hallod, hogy a hús nem olyan jó neked. Függetlenül attól, hogy növeli-e a rák, agyvérzés vagy a cukorbetegség kockázatát.
Mindkét esetben a hüvelyesek listája segít Önnek. És végül 7 receptet adok Önnek, hogy megkönnyítse a munkáját.
De először nézzük meg a rendszeres fogyasztás néhány előnyét:
A hüvelyesek fogyasztásának 3 fő előnye
Előnyösen helyettesítik a jó steaket
A hüvelyesek hasonló vagy még magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek, mint a hús vagy a hal. Ezért tökéletes kockázat nélkül csökkenteni az állati termékek fogyasztását.
A hüvelyesek sok rostot tartalmaznak. Hozzájárulás a bél egészségéhez.
A hüvelyesek fogyasztása pénzt takarít meg
A hüvelyesek kilója egy falat kenyérbe kerül. A kilónkénti árak ritkán haladják meg az 5-7 eurót
És ha nem akar főzni, akkor egy doboz Saint Eloi vörös bab egy kilogrammonként például 2,10 euróba kerül.
Hús ezen az áron? Lehetetlen.
Gyakran 10 és 30 € között ingadozik, különösen a hentesüzletben.
Az impulzusok fogyasztása gondoskodik a bolygóról
Nemcsak mohóak műtrágyában és vízben.
Olyan tökéletes a bolygó és az egészségünk számára.
Természetesen megtermékenyítik a talajt! Ezért alkalmazzák őket vetésforgóban.
Arról nem is beszélve, hogy az állattartó telepekhez képest kevés helyet foglalnak el.
Tehát, ha szenvedélyesen törődik egészségével, pénztárcájával és a bolygóval, fontolja meg a pulzusokat. !
De nehéz variálni.
Különösen az elején, amikor az a benyomásunk, hogy körökben járunk és mindig ugyanazokat eszünk !
Ezért írtam ezt az ehető hüvelyesek listáját.
De mielőtt neked adnád, itt van egy gyakran felmerülő kérdés:
Rossz minőségű-e a hüvelyesek fehérje? ?
Nem bővítem a témát. Csak tudj két dolgot:
Először is, a hüvelyesek fehérje nem rossz tulajdonság. Másrészt hiányoznak bizonyos kén aminosavak.
De vajon komoly ?
Egyáltalán nem. Mivel elegendő a gabonafélék fogyasztása a nap folyamán:
- rizs
- kenyér
- De
- zabpehely
vagy akár olajos magvak:
- diófélék
- mogyoró
- lásd a teljes listát
És akkor, a közhiedelemmel ellentétben, nem kell a hüvelyeseket és a szemeket egy étkezésben kombinálni.
A tested elég okos ahhoz, hogy kezelje ezeket a károsodásokat. Nem kell a fejedet venni.
Minden további nélkül térjünk át a hüvelyesek listájára.
Ezután alább talál néhány tippet, receptet és tippet.
A hüvelyesek listája
Figyelmeztetnem kell.
Amikor pulzusról beszél körülötted, az emberek úgy néznek rád, mintha kínaiul beszélnél.
És ha teljesen abbahagyja a húsevést, az emberek nem mondják el:
Ah? De csak zöldséget eszel? - Jean Michel RELOU
És használhatja a szárított zöldség kifejezést, vagy hozhat példákat, például lencsét vagy csicseriborsót, ez nem lesz elég.
A kis zárójel zárva van. Itt van az impulzusok listája:
Földimogyoró
Erősen kezdünk.
Az aperitifek finom partnere a hüvelyesek családjába tartozik.
Mint mi ... Meg voltam róla győződve, hogy olyan diófélék voltak, mint a mandula vagy a dió.
A Wikipedia szerint Kanadában földimogyorónak, őrölt borsónak, őrölt pisztáciának és pinotte-nak is nevezik.
A túl sok fogyasztás elkerülése érdekében vásárolja meg a héjával együtt. Nem csak kevesebbet eszel belőlük, hanem sómentesek is lesznek.
Bab
A babot áprilistól júliusig fogyasztják.
Fogyasztásának többféle módja van. Akár nyersen, amelyet egyedül is fogyaszthat, salátában, vagy kenyérrel és vajjal.
Vagy jól főtt. Ebben az esetben pépesítve fogyaszthatja, egészben vagy akár levesben is. !
Faba bab
Fehérjében gazdag hüvelyes.
Franciaországban vagy haszonállatok fogyasztására, vagy más országokban, nevezetesen Egyiptomban, emberi fogyasztásra történő exportra szánják.
De néhányuknak sikerül megtalálni az ázsiai polcokon.
Flageolets
A flageolet bab valójában fehér bab, amelyet érés előtt szüreteltek.
Adok egy kis tippet a gázhoz, tovább a cikkben.
Cannellini bab
Egyszerűen fehérbabok, olasz érintéssel !
Fekete bab
Elég ritka az ilyen színű ételek, amelyek nem égettek meg !
Dél-Amerikából származik, a Feijoada, a brazil ételek alapanyaga.
Pinto bab
Enyhén rózsaszínű, sötétebb foltokkal.
Vizuálisan nagyon kellemes! A textúra oldalán meglehetősen lisztesek.
Soissons bab
Gros Jacquot blanc-nak is hívják! Ez a legnagyobb francia bab.
Fekete szemű bab
Ennek több neve is van: cornilla, fekete szemű cowpea, cowpea vagy cowpea. !
Könnyen felismerhető, mert ez egy fehér bab, amelynek fekete foltja van, innen ered a neve.
Azuki bab
Japánból származik, vörös színű és kis méretű.
Fehér bab
Hüvelyes klasszikus.
Sárgarépával és paradicsommártással szuper jó !
Kókuszbab
Kisebb, mint a fehér bab.
Spanyol bab
A legtöbb ember, aki birtokolja, díszként használja, mert vörös virága nagyon szép.
Most megeszik a magokat !
Neve ellenére a spanyol bab Közép-Amerikában őshonos. Több neve is van: skarlátvörös bab vagy virágbab.
Lima bab
Minden színben kaphatók, a feketétől vagy a fehértől a foltos pirosig.