Fogyni Öt népszerű étrend ehhez képest
"Öko-Test": Az öt legnépszerűbb étrend ehhez képest
2012. december 27., 16:37 | Öko-Test, het
Sok diéta létezik. De melyik a megfelelő? (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Számos diétás program gyors fogyást ígér. De hogy hatékonyak és egészségesek-e, az elsősorban attól függ, mi van a tányéron. Az "Öko-Test" alaposan megvizsgálta öt jól ismert étrendet. A fogyasztói magazin nem javasolhat minden fogyókúrás módszert.
Az öt legnépszerűbb étrend
Szigorú lemondás, ha a fogyásnak nem kell
A legtöbb fogyókúrás program manapság meglehetősen mérsékelt. Csak káposztaleves, ananász vagy tojás - ezeket ritkán ajánlják a komoly diétás szakemberek. Bár ilyen új étrendek még mindig megtalálhatók egyes újságokban és folyóiratokban, ezek egyre inkább hasonlóak. Mivel a gyümölcsök és zöldségek, a sovány hús, a könnyű tejtermékek és a teljes kiőrlésű termékek szinte minden étrend részét képezik.
Minden a kalóriaegyensúlytól függ
De a sikeres fogyáshoz kevésbé fontos, hogy kerülje a zsírt vagy a szénhidrátot, és különösen magas fehérjetartalmat fogyaszt-e. Az sem, hogy a tápanyagokat külön fogyasztják-e, vagy különös figyelmet fordítanak-e az inzulinszintre. Az a fontos, hogy mi jön ki végül a kalóriaegyensúlyban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriabevitel csökkentésével fogysz - függetlenül attól, hogy energiat takarít meg a zsírokra vagy a szénhidrátokra.
Véglegesen változtassa meg az étkezési és testmozgási viselkedést
De az újonnan elért súly csak akkor tartható fenn, ha az étkezési és testmozgási magatartás következetesen megváltozik. Tehát ez azt jelenti, hogy elmozdulunk a tévétől, a zacskó zsetonoktól és a dobozoktól a csokoládéktól az aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend felé. Az újévi magazinokban ígéretes étrendek áradata bizonyítja, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Az Öko-Test értékeli az öt általános étrendet, az anyagcsere-egyensúlyt, az alvás közbeni soványt, a Glyx-étrendet, a testsúly-figyelők ProPoints-tervét és a Brigitte-étrendet. A tesztelők főként a következő kérdéseket tisztázták: Milyen fogyás elve áll mögötte, hogyan működik az étrend és valójában megvalósítható-e a mindennapi életben?
A diéták így működnek
A vérelemzésen alapuló metabolikus egyensúlyi étrend például szigorúan szabályozott étkezési tervre támaszkodik. Ez határozza meg, hogy mely ételek fogyaszthatók és mikor. A módszer hatékonysága azonban tudományosan nem bizonyított. Az alvás közbeni karcsúság fogalmát szintén egyetlen tanulmány sem erősítette meg. Bár igaz, hogy a szervezet lassabban bontja le a zsírt magas inzulinszint mellett, ez csak nagyon nagy vacsora esetén válik aktuálissá. Másrészt a Glyx diéta nagyon hasznos lehet a fogyásban. Ez kevés szénhidrátra és sok fehérjére támaszkodik. De csak akkor működik, ha az étel kevés kalóriát tartalmaz egyszerre. A Weight Watchers koncepció hosszú távú változást biztosít az étrendben. A táplálkozási terv kiegyensúlyozott és számos alternatívát kínál a mindennapi élethez. A Brigitte diéta hasonlóan működik, de hasonló gondolkodású emberek támogatása nélkül. Ez a koncepció az étrend hosszú távú változásán is alapul, amely csökkenti a zsír- és kalóriatartalmát.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.