Fogyni otthon a sporttal Ez így működik - SAT
2013.09.06. • 09:00 • 2:39 perc
A sport és a testmozgás döntő fontosságú
Ha fogyni akar, meg kell mozgatnia a testét - ez biztos. A testmozgás és a sport nemcsak karcsúbbá tesz, hanem növeli a testi és szellemi jólétet a stressz csökkentésével, valamint a test egészségének és fittségének megőrzésével. A sporttal való fogyás elsősorban az izmokra vonatkozik, amelyeket célzott mozgások erősítenek. Ezenkívül az anyagcserét fizikai testmozgás serkenti. Mindkét tényező fokozza a zsírégetést. Ha fogyni akar, természetesen figyeljen az egészséges táplálkozásra is - a testmozgás és a jó ételek együttese a cél eléréséhez vezet.
Fogyni sportolással: lehetséges otthon
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
Itt megtudhatja, hogyan lehet felpörgetni az anyagcserét és lefogyni, a SAT.1 útmutatóban.
Fogyni sportolással - otthon, az edzőteremben vagy a szabadban - rugalmasan kialakítható. A kilókat leadhatja otthon vagy az edzőteremben pilates, torna és hasonlók mellett, valamint kint nordic walking, kerékpározás vagy kocogás mellett. A lehetőségek ugyanolyan változatosak, mint a különböző sportágak. Rövid, intenzív edzések, amelyeket otthon könnyen elvégezhet, és beilleszthet a mindennapjaiba, sikeresnek bizonyultak. Fontos a gyakorlatok rendszeressége. A testmozgással történő fogyás annál hatékonyabb, minél rendszeresebben kezd dolgozni.
A fogyás edzéstervének támogatnia kell Önt
Hatékonyan fogyhat az egészséges étrend és a testmozgás kombinációjával - függetlenül attól, hogy kocogással fogyunk-e, vagy a saját négy falunkban végzett gyakorlatokkal alakítjuk ki a kívánt súlyt. Az otthoni sportolással történő fogyás edzésterve megfelelő struktúrát ad az erőfeszítéseknek - és akut kedvetlenség esetén is felkeltheti a cselekvés iránti vágyat. A kezdőknek be kell tartaniuk az időkorlátot, és ne felejtsék el kis szüneteket tartani.
Az edzésterv alapjai: Nyugodtan
Több testzsír a testmozgás ellenére? A jövőben kerülnie kell ezt a hibát!
Tényleg testmozgással fogy. Ez a népszerű vélemény. De az is megeshet, hogy a testmozgás nagyobb hízással jár, mint korábban - legalábbis ha ezt a hibát követi el.
A súlycsökkentő edzésterv fontos pontja: ne vigyük túlzásba. Ha az elmúlt években inkább egy zacskó zsetonhoz nyúlt, mint a futócipőhöz, akkor gondosan meg kell találnia az utat az aktív életmód felé. Először is ajánlott olyan sportokat végezni, amelyek könnyen kezelhetők az ízületeken, és nem terhelnek meg túlzottan - ideális az úszás vagy a futás. A testmozgást heti két-három alkalommal fel kell venni a súlycsökkentő edzéstervbe. Minél jobb felszerelést kapsz, annál intenzívebben tudsz edzeni.