Fogyni programok nélkül; lehetséges-e egyáltalán
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
"Fogyás programok nélkül" - ez egyáltalán lehetséges?
Helló kedves fórum,
Egy ideje aggódom a fenti kérdés miatt: Fogyhat-e egyáltalán, és úgy értem, hogy valóban lefogy (több mint 30 kiló), ha nem követi a programot, ne tartsa be senki más útmutatásait, ne számoljon pontokat, köröket, négyzeteket vagy fenyőket?
De egyszerűen leírva mindent, amit elfogyaszt, hogy saját étkezési szokásait betartsa és nyomon követhesse, esetleg apró jegyzetekkel a margón, ha észrevette, hogy csak a 2 kiló csokoládét ette meg, mert csak szomorú/frusztrált/hipoglikémiás voltál?
Amikor azt látja, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát eszik fehér tészta és pirítós helyett?
Ha megpróbálja korlátok között tartani a - kétségkívül egyszerűen szükséges - "kívülálló értékeket"?
És ha készen áll arra is, hogy lusta kebelét leemelje a kanapéról, és legalább szűk kört sétáljon a háztömb körül (rendszeresen), és otthon hintázzon a tévé előtt, ha nem akar lemaradni kedvenc sorozatáról, akkor ez nem elég a kilók leadásához?
Aztán mindig azt mondják: Nincs tojást tojó gyapjú tejszósz. valamit tennie kell a fogyás érdekében!
Tisztában vagyok azzal de ez automatikailag azt is jelenti, hogy óhatatlanul meg kell engednem magam egy programnak?
Hálás lennék a tapasztalatokért mindkét területen:)
Üdvözlet,
Citromos menta
Felhasználói információk menü
AW: "Fogyás programok nélkül" - ez egyáltalán lehetséges?
De abszolút nélkülözhetetlenek - hogyan lehetne másokkal pénzt keresni mások elégedetlenségével?
Sok ember számára az ilyen szabályok megadják a szükséges tájékozódást, segít nekik, én sem szeretem őket.
De egyszerűen leírva mindent, amit elfogyaszt, hogy saját étkezési szokásait betartsa és nyomon követhesse, esetleg apró jegyzetekkel a margón, ha észrevette, hogy csak a 2 kiló csokoládét ette meg, mert csak szomorú/frusztrált/hipoglikémiás voltál?
Amikor látja, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát eszik fehér tészta és pirítós helyett?
Ha megpróbálja korlátok között tartani a - kétségkívül egyszerűen szükséges - "kívülálló értékeket"?
És ha készen áll arra is, hogy lusta kebelét leemelje a kanapéról, és legalább szűk kört sétáljon a háztömb körül (rendszeresen), és otthon hintázzon a tévé előtt, ha nem akar lemaradni kedvenc sorozatáról, akkor ez nem elég a kilók leadásához?
Vessen egy pillantást az fddb-re, azt hiszem, ez megfelelő lenne az Ön számára. Ott vezethet táplálkozási naplót. Régóta aktív vagyok ott.
A fórum hangja kissé durva * köhögés *, de bárki, aki a BriComm-ból származik, befogadhatja
Felhasználói információk menü
AW: "Fogyás programok nélkül" - ez egyáltalán lehetséges?
Felhasználói információk menü
AW: "Fogyás programok nélkül" - ez egyáltalán lehetséges?
Ez biztosan lehetséges, de természetesen tudnia kell, mit szabad enni, mennyit és mennyit.
Ha van egy hozzávetőleges terve, ahol a kalóriák és a zsír el vannak rejtve, és hajlandó megváltoztatni étkezési szokásait, ennek teljes mértékben lehetségesnek kell lennie.
Alapvetően nincs szükség semmilyen külön diétaprogramra, sőt receptre sem. Személy szerint ennek egyetlen okát abban látom, hogy eltávolítja a régi (helytelen) étkezési szokásoktól és egy kicsit megmutatja, hogyan kellene "jobban" menni.
Tehát a tippjeim és a segítségemre voltak:
-igyon eleget (tea, víz, semmi cukros)
-Szükség esetén figyelje az adagok méretét
-Ne "felejtse el" a gyümölcsöket és zöldségeket, és ne csökkentse kicsit a szénhidrátot
-Főzés közben takarékosan használja a zsírt
- Általában nézzen körül az alacsony zsírtartalmú/alacsony kalóriatartalmú ételek változatai után (pl. Nem kell mindig szalámi vagy tejszínes szószok).
-némi mozgás
-Ne tilts semmit, vétkezhetsz, amíg ez nem válik szokássá
-Ne csüggedjen a "csúszásoktól", csak folytassa
-figyeljen az éhségérzetre
-derítse ki, hogy inkább több ételt, vagy csak három fő ételt szeretne
- és ha szükséges, valóban írjon le mindent, hogy egy kis áttekintés maradjon
Hosszú pontokat számoltam, de valójában csak azért, mert áttekintést kapok a mennyiségekről és arról, hogy mely ételeket kerüljem el a vaddisznóból, és melyek rendben vannak stb. Időközben elegendő egy pillantás a táplálkozási információkra, és nagyjából meg tudom becsülni (volt ott) korábban nem volt terv)
Teljesen megadott étrend-tervekkel azt gondolom, hogy utána vissza fog térni a régi szokásaiba, de csak akkor fogyhat véglegesen, ha megváltoztatja étrendjét (és megtudja, miért hízik eleve).
Sok sikert a projekthez, megteheti (akár program nélkül is)