Fogyni rizzsel - a rizs diéta így működik
Reiskocher.net »Útmutató» Fogyni rizzsel - a rizs diéta így működik
Fogyni rizzsel: hogyan működik?
Hány kalória megengedett? B.A rizs diéta lehetővé teszi napi 850–1000 kalória fogyasztását. Ha nem biztos abban, hogy ezt mindennap meg kell-e tennie, akkor diéta közben naplót kell vezetnie. Tartalmazza azt, amit az 1. napon, a 2. napon stb. A kalória meghatározása érdekében fontos, hogy tudja az étel pontos mennyiségét.
A klasszikus rizsdiéta: támaszkodjon a rizsszemre!
A rizs diéta legegyszerűbb módja napi vagy heti ütemterv. Természetesen ennek az étrendnek nagyon különböző változatai vannak. Az alapeljárás mindig ugyanaz. Kezdje el a diétát, és az első nap csak rizst fogyasszon a nap bármely szakában. A testének minden bizonnyal egy kis időbe telik, amíg megszokja. De mindig ne feledje, hogy a rizst semmilyen módon nem kell elkészíteni, hanem alacsony zsírtartalmú.
Mivel az elején csak rizst eszel, az első kilók nagyon gyorsan leesnek. Kevés zsírt eszel, így a diéta eredményei gyorsan láthatók. De Reisnek van még egy nagyszerű Mellékhatás, Amiből mindenesetre előnyös a fogyókúra során: Kiszáríthatja a szervezetét. A tárolt vizet a szeretet fogantyúival együtt a diéta első napjaiban szállítják ki a testből. Ez elősegíti a gyors Karcsúsító siker.
TIPP: Tudta, hogy a rizs 100 g-ban csak 100 kalóriát tartalmaz. Ez rendkívül alacsony kalóriatartalmú étel.
A rizshez csak néhány nap múlva adhat más ételeket. A következők ismét engedélyezettek:
- Rizs pulykával
- Csirke rizzsel
- Rizs tonhalal
- Rizs zöldségekkel és gyümölcsökkel
Az interneten számos recept található, amelyek remek ötleteket adnak a rizs elkészítéséhez.
| A rizs diétát Walter Kemper német-amerikai orvos dolgozta ki. Eredetileg azonban a magas vérnyomás kezelésében használta. A magas vérnyomásban szenvedő betegek számára így alacsony nátriumtartalmú étrendet lehetne biztosítani, amely viszonylag gyorsan megvalósítható a mindennapi életben. |
A klasszikus rizs diéta folyamata
A hagyományos rizs diéta mindig ugyanaz. De a fehér gabona nem képes csodákat tenni. Tehát, ha nem tartja be az igazán szigorú étrend-tervet, akkor nem éri el a kívánt fogyási sikert. Összességében 4 hétig a rizs diéta jelentős korlátozásokat biztosít az étrendben, de gyorsan látható eredményeket is. Tehát először vessünk egy pillantást arra, hogy mikor lehet enni a rizs diétán.
1 hét
Nem számít, hogy eltelik-e a 3. vagy a 4. nap: Az első hetekben szinte kizárólag rizst eszel 7 napig. Ez azt jelenti: 3 nappal a diéta megkezdése után ugyanaz az asztalra kerül, mint 5 nappal később. Ez hozzászokik és sok fegyelmet igényel.
Az első hét olyan Méregtelenítő fázis ismert. A lényeg itt az, hogy a tárolt vizet a testből szállítsuk ki, és ezáltal megszabaduljunk a jelen lévő méreganyagoktól. Az 1. naptól a 7. napig 3 adag rizs megengedett. A legjobb dolog ezt elosztani reggel, délben és este. Minden étkezéshez legfeljebb 60 gramm rizst fogyaszthat. Ha nem akarja teljesen szárazra enni a rizst, megrendelheti egy kis gyümölcs kiterjed.
TIPP: Az almaszósz remek adalék a rizshez. Megkönnyíti az étkezést és kellemes ízt is biztosít.
Ha nagyobb mennyiséget szeretne fogyasztani, kerülje a gyümölcsöt, és inkább zöldséget használjon. A rizst egy dolog jellemzi különösen: rendkívül nagy mennyiséget tartalmaz kálium, de kevés nátrium. Ez a kombináció biztosítja a toxinok testből történő elszállítását. Sajnos ez idő alatt még a rizst sem szabad sózni.
2 hét
Ha 7 nap van mögötted, a rizs diéta 8. napja hirdeti a hivatalos fogyás fázist. Ez alapvetően csak egy hetet vesz igénybe, ezért rendkívül kezelhető. A második hét meglepően nagy összeget jelent az étkezési tervéhez sokféleség. A rizshez adhat salátát, a paprikához húst és halat, sovány tejtermékeket használhat. Tehát itt az ideje, amikor a rizspuding friss gyümölcsökkel is megengedett. zöldségek természetesen ez idő alatt is élvezhető.
| Hogy őszinte legyek, szinte senki sem akarja minden nap rizspudinggal kezdeni a napját. De a klasszikus német konyhát nagyon különböző módon készítheti el, így a rizstartalmú étrend nemcsak a fogyásban segít, hanem jóízű is. Például csak kókusztejet használjon tej helyett. Tehát felvehet egy kis déli-tengeri érzést a menüjébe. A gyümölcsválasztás révén különböző variációk is lehetségesek. |
2 hét után a rizs étrend egyik fontos területének szenteli magát - Karbantartási szakasz.
3. és 4. hét
A klasszikus rizs diéta 4 hétig tart. 2 vagy 3 hét múlva a karbantartási szakaszban lesz. A név elmondja, mi fontos ebben az időben: Meg kell őriznie a diéta sikerét. A rizs diéta itt különbözik a piacon lévő sok más étrendtől. Míg a legtöbb diéta hirtelen véget ér, és a test gyorsan visszanyeri súlyát, ami veszélyes Jojo-effektus elcsábítani, ez más a rizs diétával. 14 napig növelje minden nap egy kicsit az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. De itt is természetesen korlátozásra van szükség. Több mint 1000 kalória naponta tabuk. A 3. héttől kezdve ismét használhat sót.
De légy óvatos! Természetesen az alapötlet az lenne, ha a rizs étrendjét a 4 hét után teljesen átdobnánk a Jordánon, és visszatérnénk egy teljesen normális étrendre. De ez azt is jelenti, hogy sikere gyorsan eltűnik. Mint a testépítésnél, itt is felmerül folytonosság nál nél. Tehát fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú étrendet a rizs diéta után is. Az is hasznos, ha sportol.
A rizs nemcsak rizs: melyik fajta ideális a rizs diétához?
Szedett már időt arra, hogy megálljon a szupermarket rizspolca előtt? Ebben az országban is lenyűgöző számban vannak olyan rizsfajták, amelyek alig lehetnek mások. De melyik rizs kerülhet a fazékba a diéta alatt? Igaz a fehér rizs? Be kellene kapcsolnod Basmati rizs kikerülni? A legjobb teljes kiőrlésű utakat használni. Bármely jó szupermarketben teljes kiőrlésű utakat kaphat. Egy fő előnye van a fehér rizzsel szemben - több tápanyagot tartalmaz. A sok kálium mellett mindenféle rostot is tartalmaz. Van egy kellemes Mellékhatás és biztosítja a tartós jóllakottság érzését. Természetesen egy-két hét múlva kipróbálhat más típusú rizst is. Végül is ezek ízlés szerint változnak.
Mit és mennyit lehet inni?
Ha elolvassa a rizsdiéta tapasztalatait, akkor bizonyára viszonylag gyorsan találkozik az ivás témájával. Itt szeretnénk még egyszer hangsúlyozni: A tested elsősorban az első héten veszít víz. Még mindig meg kell győződnie arról, hogy elegendő vizet juttat vissza a testébe, hogy ne kelljen például keringési problémákkal küzdenie. Az anyagcsere serkentése és a szervezet elegendő folyadékellátása érdekében a diéta minden napján 2-3 liter folyadékot kell inni. A legjobb ebben az időben vizet inni. Itt lehet vagy állóvízen, vagy Közepes ásványvíz Visszaesni. Ha nem rajong a vízért, átállhat a gyógyteákra. Ezeket természetesen édesíteni kell. Kávé, limonádék, kólaitalok és mindenféle gyümölcslé ez idő alatt nem megengedett.
Szabad-e harapnivalók?
Egy kérdés sokakat sújt, akik rizsdiéta mellett döntenek: Fogyaszthatók-e snackek étkezések között? A legjobb, ha ezt elkerüljük az első héten, és a második héten is nagyon vigyázzunk. A harmadik héttől kezdve kisebbek megengedettek Snackek de ismét landolj a kezedben. De akkor fontos: Győződjön meg arról, hogy ezek nem tartalmaznak cukrot, ha lehetséges. A rizsgofri ideális. Ezeket különböző gyártóktól szinte minden szupermarketben és diszkontban kaphatja meg. Használja a természetes rizs süteményeket. Ami a minőség A biztonság kedvéért előnyben kell részesíteni a bio rizs süteményeket.
A rizs fogyásának előnyei és hátrányai
Végül ismét összefoglaljuk az előnyöket és hátrányokat:
- gyors fogyás
- jelentős súlycsökkentés lehetséges
- olcsó étrend
- A kalóriabevitel lassan ismét növekszik
- A testet méregtelenítik
- Csökken a vízvisszatartás
- A test alig veszít zsírból, főleg vizet
- nagy a kiszáradás és a tápanyagok hiányának kockázata
- nem alkalmas elhízott emberek számára
A rizsdiéta előnyei és hátrányai: mit kell tudni
Tekintettel arra a nagy sikerre, amely rizsdiétával kecsegtet, Ön is egyike lehet azoknak, akik azonnal meg akarják kezdeni a szigorú fogyókúrás programot. De ne feledje, hogy mint minden más étrendnél, vannak hátrányai is. Az egyik téma, amelyet nem szabad elfelejteni, a tápanyagellátás. Különösen az első héten eszel rendkívül egyoldalú. Így előfordulhat, hogy a szervezetnek hiányoznak a fontos tápanyagok. Ezért fontos figyelni a tápanyag egyensúlyt. Ha nem biztos benne, beszéljen erről orvosával. Az étrend-kiegészítők itt pótolhatnak hiányosságokat.
A rizs diéta a mono étrendhez tartozik, ezért bizonyos veszélyt jelent a szervezetre is. Különösen, ha több héten át szeretné követni a rizs diétát, folytatnia kell egyet gyümölcs, zöldség, hús és hal kiegyensúlyozott keveréke tisztelet, gondolj nagyon. Ezenkívül az egyoldalú étrend egy másik kockázati tényezőhöz kapcsolódik: Mivel a szervezet nem biztos, hogy elegendő tápanyaggal van ellátva, lebomolhat az izomtömeg. Elveszted a vitalitást és fáradtnak érzed magad.
tipp! Különösen ügyelni kell az elhízott emberekre. Tartózkodnia kell a rizs diétától, mert alig veszít tárolt zsírokat, de szinte kizárólag vizet.
A rizs diétával a test lehetséges kiszáradása az egyik legnagyobb kockázati tényező. Ez különösen fenyegető, ha túl keveset iszik. Ha a teste kiszáradt, ezt észre fogja venni a tartós fejfájásoktól, állandó fáradtság és foltos bőr.