5 tipp a kiegyensúlyozottabb étkezéshez - Le Cahier

Ez a táplálkozás témájú sorozat első cikke. Az egészséges táplálkozás egyre népszerűbb, és ma már mindenféle információ megtalálható az interneten. Honnan tudod, mi igaz? Frissen diplomázott táplálkozási szakember ismeretében a célom bizonyos ételmítoszok demisztikálása, receptötletek vagy akár egyszerűen tanácsok felajánlása annak megértéséhez, hogy miért játszik yoyo a skálán szereplő szám. Ha egy kérdés gyomorfájást okoz, kérem, tudassa velem!

"A jól étkezni bonyolult", "Mit szabad enni?" Itt van két olyan mondat, amelyet naponta többször hallok mind a munkámban, mind a körülöttem élőknél. Az étkezés olyan fontos. Gondolj bele: naponta eszünk, néha naponta több mint háromszor! Testünknek üzemanyagra van szüksége a működéséhez, és ételeink biztosítják. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a kiegyensúlyozottabb táplálkozásban:

tipp

1. A híres zöldségek

Zöldségek, a társadalom által utáltak. - Egyél zöldségeket, ha desszertet akarsz! Ez a sok szülő által megismételt mondat biztosan nem segített az ügyön. Mégis a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Miért? Először a rosttartalmuk. A rost szövetségeseink, mert képes arra, hogy az emésztés során sok helyet foglaljon el a gyomorban, és ezért lassítsa le, hogy hosszabb ideig maradhassunk tele. Ezenkívül a rost segít a béltranszportunkban, mi mást kérhetne! Másodszor, a zöldségek színesek. Minél több színt kap, annál érdekesebb a tápanyag. Képzeljen el egy tányért csirkemellel, rizzsel és brokkolival. Személy szerint ettől nem akarok enni. Ezért ajánlok legalább kétféle zöldségfélét étkezés közben, hogy szivárvány legyen a tányéron. És elmondjuk egymásnak, ez sokkal étvágygerjesztőbb!